היפוך החורף כבר כאן - איך לתמוך במצב הרוח שלך במהלך החורף

ה היפוך חורף כאן! זה אומר שזה היום הקצר ביותר בשנה ו ההתחלה הרשמית של החורף. אם אתם חיים באקלים קר יותר ואינכם שופעים התרגשות לקראת העונה הקרה והחשוכה שלפניכם (ומי יכול להאשים אתכם?), המאמר הזה בשבילכם.

אמנם החורף מלא בהרבה דברים יפים ומשמחים (כמו חגיגות חגים, שלג נוצץ וספורט חורף כמו סקי והחלקה על הקרח), אבל גם בשעה 16:00 קר וחשוך בצורה מעצבנת.

כיצד היפוך החורף משפיע על בריאותנו.

בין אם אתה מבין זאת או לא, השמש משפיעה על היבטים רבים של הבריאות והרווחה הנפשית שלך. אז כשזה לא קיים באותה מידה, זה יכול להיות מבאס אמיתי. אם שלך מצב הרוח לא הושפע בגלל מזג האוויר הקר כבר, זה עשוי להיות בקרוב מספיק.

אתה מבין, חשיפה לאור השמש מווסתת מספר תהליכים פיזיולוגיים חיוניים - כולל שלך קצב צירקדי , רמות ויטמין D, וה סינתזה של סרוטונין (המכונה גם הורמון 'הרגשה טובה').

הורוסקופ 1 ביולי

תוך כדי מאמץ מודע לחשוף את העיניים לאור שמש טבעי מוקדם בבוקר ומאוחר אחר אחר הצהריים יכול לעזור לווסת את קצב צירקדי ותומכים בייצור סרוטונין, על פי סקירה מדעית משנת 2021, ויטמין D הוא גם מפתח, ומשחק תפקיד ישיר בסינתזה של שניהם מלטונין ('הורמון החושך') וסרוטונין 1 .

למרות כמה שזה קריטי, 29% מהמבוגרים בארה'ב 2 חסרים בויטמין D, בעוד ש-41% נוספים אינם מספיקים. עם 70% מהמבוגרים האמריקאים מפספסים את הסימן כמות ויטמין D , אין זה פלא שכל כך הרבה אנשים מתמודדים עם חורף כחול !

איך להישאר עליז בחורף הזה.

קשה לקבל מספיק שמש כדי לסנתז כמויות נאותות של ויטמין D, אפילו בקיץ . כאשר אתה צרור מכף רגל ועד ראש וחושף רק חלק קטן מהפנים שלך, זה הופך אפילו יותר לא מציאותי (ובלתי אפשרי עבור קווי רוחב רבים).

1111 אהבה למספר מלאכים

לוקח באיכות גבוהה תוסף ויטמין D , כמו של mindbodygreen ויטמין D3 עוצמה+ , כל יום הוא דרך קלה לעזור לך להשיג ולקיים רמות מספיקות של ויטמין D (ותמוך בא מצב רוח בריא !) כל השנה — אבל במיוחד במהלך החודשים הקרים והחשוכים של החורף.*

הטייק אווי.

זה נורמלי להרגיש קצת למטה כשבחוץ סגרירי ויש פחות שעות של אור שמש, אבל הכחול החורפי אינו בלתי נמנע! עם פרמיה תוסף ויטמין D , אתה יכול לעזור בהנחת היסוד עבור א מצב רוח בריא -לא משנה האקלים.*

עם 5,000 IU של D3 ומקור בר-קיימא שומנים אורגניים מובנים לזמינות ביולוגית מיטבית, ויטמין D3 עוצמה+ מספק את ויטמין D בריא גורם למוח שלך חושק באמת להפוך את העונה הזו לתקופה הנפלאה ביותר בשנה!*