האם פילוסופיה קדומה זו התשובה למשבר השינה המודרני שלנו?

זה מוערך 100 מיליון אמריקאים (שליש מהאוכלוסייה) חסרי שינה ומקבלים פחות משש שעות שינה בלילה. נקשר לישון ירוד מחלות כרוניות רבות כגון סוכרת, מחלות לב, השמנת יתר, דמנציה וכאבים כרוניים.

יין והיאנג הוא עיקרון עיקרי בתרגול של רפואה סינית והוא יכול להיות מיושם על כל היבטי חיינו ובריאותנו - כולל השינה שלנו.

איך יין ויאנג קשורים לישון?

'יין' משויך למילים כמו מגניב, רך, איטי, כהה, לילי, נשי, עמוק, כלפי מטה, ו כְּלַפֵּי פְּנִים . זה קשור לאלמנט המים ולאנרגיה של הירח. 'יאנג' מייצג את כל הדברים חום, מהירות, תנועה, אור, יום, גברי, כלפי מעלה והחוצה. זה מתייחס לאלמנט האש ולאנרגיית השמש.

חשוב לציין שזה יין ו יאנג, לא יין אוֹ יאנג. אחד לא יכול להתקיים בלי השני. תמיד יש מעט יין בתוך היאנג ויאנג בתוך היין, כפי שהוא מיוצג על ידי סמל הטאי ג'י המוכר (למטה). יין ויאנג מייצגים איזון דינמי של כוחות חיים מנוגדים אך משלימים המכונים צ'י.

תמונה מאתmbg קריאייטיב

מנקודת המבט של הרפואה הסינית, בעיות שינה נגרמות על ידי חוסר איזון יין ויאנג.

כדי להבין זאת מפרדיגמה מדעית מערבית יותר, אנו יכולים להסתכל על איזון יין ויאנג בגוף כהומאוסטזיס. למערכת העצבים הסימפתטית יש יותר יאנג בטבע, ולמערכת העצבים הפאראסימפתטית יש יותר יין בטבע. כששני הכוחות הללו נמצאים באיזון, קל יותר להירדם באופן טבעי ולהישאר ישנים לאורך כל הלילה.

כיצד לאזן יין ויאנג לשינה טובה יותר באופן עקבי.

רמות היין והיאנג בסביבתנו משתנות באופן טבעי לאורך כל היום. בבוקר, כשהשמש זורחת ואנחנו מתחילים להתעורר, אנחנו נכנסים לשלב יאנג יותר. הזמן הכי יאנג ביום הוא 11: 00-13: 00, כאשר יש אור שמש מקסימלי. אור השמש ישהה ​​את ייצור מלטונין שהתחיל לילה קודם, וזה גם ידרבן את הגוף לייצר ויטמין די. , המסייע במצב הרוח ובתפקודים מטבוליים. אם לא נרדם לנוח, זה יתבטא כשאנחנו עייפים וחוטים מאנרגיית היאנג הזו.

9 ינואר גלגל המזלות

בעקבות התנועה וקצב היום, בשעות הערב הגוף יעבור באופן טבעי לשלב יין. הדומיננטיות הפאראסימפתטית שמאפשרת שינה משקמת תיכנס פנימה. הזמן היני ביותר ביום הוא 23:00. עד השעה 1 בבוקר כשהשמש מתחילה לשקוע, מופרש מלטונין, שמאותת לגוף להתחיל להאט ולהלך לישון.

הבעיה של החיים המודרניים היא שאנחנו נוטים להתעלם ולדרוס את נטיית הגוף הטבעי ליין, למנוחה. זה יכול לגרום למחשבות מירוץ כאשר הגיע הזמן לישון, דוגמה לאנרגיית יאנג כאשר הגיע הזמן ליין.

להיות בקצב עם הטבע עוזר לנו להיות בזרימה עם השעון הפנימי שלנו ויכולת הגוף לשמור על הומאוסטזיס. לקבלת השראה כיצד לעשות זאת, אנו יכולים להסתכל על עונות השנה.

התקופה הכי יאנגית בשנה היא קיץ, כאשר אנשים שנוהגים לבלות זמן רב בראשם עשויים להתקשות להגיע למיטה. החום ואור השמש גורמים לאנשים רבים להרגיש מאושרים יותר ויש להם יותר אנרגיה, ולכן יש הנטייה להישאר בחוץ אחר כך ולקבל פחות שינה.

26 ביוני גלגל המזלות

הזמן היין ביותר בשנה הוא החורף, כאשר מזג האוויר הקריר והאור המופחת משפיעים עלינו להתחיל בתהליך האטה. בעלי חיים נכנסים לתרדמת שינה כדי לחסוך באנרגיה שלהם בתקופה זו, ובאופן טבעי אנו בני האדם חשים צורך לנוח ולנסוג גם כן.

היין והיאנג של גופנו מזכירים לנו שאנחנו תמיד מסונכרנים עם תנועת השמש והירח, מעבר האור והחושך, שינוי העונות, מעגל החיים.

אנו יכולים להשתמש בידע זה כדי לקדם שינה טובה יותר על ידי חיפוש יציבות במהלך שינויים עונתיים. בחורף, תקשור יאנג על ידי יציאה החוצה, פעילות גופנית וקבלת דיקור סיני יכול לקזז כמה תסמינים של הפרעה רגשית עונתית כמו דיכאון. בקיץ, שמירה על א לוח זמנים קבוע לשינה ושמירה על קירור וחושך בחדר השינה שלך יכולה לעזור להביא את היין.

כמו כל כך הרבה דברים אחרים, שינה טובה יותר היא למעשה כל איזון.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: