כיצד שתיית קפה יכולה להפחית שבריריות עם הגיל, על פי מחקר חדש

מה מניע אותך לשתות קפה? אולי זה הגברת האנרגיה, הטקס או הטעם - אם כי זה כנראה לא הדרך שבה זה משתלם עבור כוח האחיזה שלך. עם זאת, מחקר חדש מצביע על כך שקפה עשוי למעשה לעזור לשפר את מדדי החוזק ולהפחית שבריריות ככל שאנו מתבגרים הודות לפוליפנולים החשובים ביותר שלו.

בואו נסקור את החשיבות של מתאם זה וכיצד להפוך את הקפה שלך אפילו טוב יותר עבור אריכות ימים ואורך בריאות.

קפה וקפאין יכולים להפחית את החולשה הגופנית בשלב מאוחר יותר בחיים

המחקר החדש שפורסם ב- Journal of Post-Acute and Long Term Care Medicine (JAMDA) מצאו שאלו ששתו ארבע כוסות קפה או יותר מדי יום היו הסיכויים לחולשה פיזית מופחתים בהשוואה לשתיינים שאינם שותים .

החוקרים השתמשו בנתונים של 12,583 מבוגרים סינים שחיים בסינגפור, העריכו את צריכת הקפאין שלהם באמצע החיים (בגיל ממוצע של 53) והעריכו שבריריות 20 שנים מאוחר יותר באמצעות מבחני ניידות וכוח סטנדרטיים. בנימה דומה, אלה ששתו תה עם קפאין הייתה גם שברירית מופחתת בהשוואה לאלה שלא.

בסך הכל, קפאין מראה קשר מינון-תגובה במחקר זה - כלומר ככל שנצרך יותר קפאין, כך הסיכון לחולשה נמוך יותר.

תחת המטריה של הפחתת השבריריות, צריכת קפאין הייתה מועילה ביותר עבור עוצמת האחיזה ומהירות תנועה כללית, כפי שנמדדה במבחן TUG.

גבר מזל עקרב ליאו

מהו מבחן TUG?

כעת, המחקר הזה לא אימצה הסבר לגבי למה לשתייני קפה ותה יש סיכון נמוך יותר לחולשה, אבל הם משערים שזה עשוי להיות קשור לתכולת הפוליפנולים בשני המשקאות.

יתר על כן, 'צריכה של תרכובות אלו עשויה להיות קשורה בסיכון נמוך יותר למחלות נלוות שעלולות לגרום לאדם לשבריריות גופנית בהזדקנות, כגון סוגי סרטן מסוימים, מחלות לב וכלי דם 1 , סוכרת סוג 2, השמנת יתר, מחלות ניווניות 2 , ו סרקופניה 3 ', מציינים החוקרים.

למה כדאי לקנות שעועית עתירת פוליפנול

אם כבר מדברים על פוליפנולים, לא כל קפה מכיל את אותה כמות של תרכובות אלו. השקעה בשעועית באיכות גבוהה יכולה לעזור לך להפיק את מירב היתרונות מהמשקה שלך.

היכנסו, -המוצר החדש ביותר שלנו המלא בפוליפנולים נוגדי חמצון (אך אינו מכיל עובש, רעלנים מיקוטוקסינים, חומרי הדברה או מתכות כבדות).†

אנו משיגים זאת על ידי שימוש בשעועית שגודלה בחוות התחדשות עם אדמה עשירה וצפופה בחומרים מזינים. זה מקנה להם מערך מרשים של פוליפנולים מקומיים, אשר נשמרים באמצעות תהליכי הגידול, הקלייה והאריזה. אנו מקדישים תשומת לב מיוחדת למניעת צליית יתר - תופעה שכיחה שמותירה שעועית עם טעם מר ומדלדלת את תכולת נוגדי החמצון. למוצר הסופי יש טעם חלק עם תווים של ציפורני קקאו, אגוזי לוז ויין אדום. .

רק תזכור את הקפה הזה, בעודו עמוס בו יתרונות בריאותיים , הוא רק חלק אחד מהפאזל בכל הנוגע לעידוד ניידות עם הגיל. לאכול בריא, תזונה עשירה בחלבון ותעדוף אימון התנגדות ותנועה פונקציונלית ילך הרבה בבניית כוח.

הטייק אווי

במחקר חדש על מבוגרים המתגוררים בסינגפור, אלו ששתו ארבע כוסות קפה או יותר מדי יום הפחיתו את הסיכויים לחולשה גופנית בהשוואה לשתים שאינם שותים. באופן כללי, התוצאות הראו קשר חיובי בין צריכת קפאין לבין מדדי ניידות וכוח. חוקרים משערים שהממצא הזה יכול להיות בגלל תכולת הפוליפנולים שנמצאת בקפה ובתה - אבל תרצו למצוא תערובת עשירה בנוגדי חמצון כדי להפיק את מירב התועלת. הנה, עוד דגלים אדומים לקפה שצריך לשים לב אליהם .