כאבי ראש של 'שחרור' הם סוג מיגרנה ערמומי שיכול להרוס את סוף השבוע שלך

מיגרנות הן סיווג של כאבי ראש לעיתים קרובות מבודדים ולא הבינו. המצב הנוירולוגי הוא גנטי, ולמרות שאין סיבה אחת, גורמים חיצוניים מסוימים יכולים לעורר אותם. ואם בדרך כלל אתה מרגיש בסדר לאורך כל השבוע, אך סובל ממיגרנות בסוף השבוע, ייתכן שאתה חווה כאב ראש 'אכזב'.

גלגל המזלות ה -27 בדצמבר

מהו כאב ראש נפול?

על פי רופא רפואת משפחה ומומחה לכאבי ראש סוזן האצ'ינסון, MD , כאב ראש 'מאכזב' מתאר מיגרנות המתרחשות כתגובה לשינוי בשגרה.

'דבר אחד שאנו יודעים על חולי מיגרנה הוא שאנחנו אוהבים שגרה', אומרת האצ'ינסון, עצמה כחולה מיגרנה. 'אבל זה לא תמיד קורה בעולמנו.'

על רקע המגיפה, שינויים דרסטיים בשגרה היומיומית והשיבוש בשינה עוררו גורם זה לכאבי ראש אצל רבים מחולי האצ'ינסון. מאבקים כלכליים, הסתגלות לעבודה מהבית עם הסחות דעת, וחוסר הוודאות הכללי בעולם הם כולם גורם ללחץ , מה שיכול להחריף עוד יותר את כאבי הראש ה'מותרים 'הללו.

מלבד המגיפה, כאבי ראש 'אכזבים' נוטים להשפיע על אנשים בסופי שבוע כאשר שגרת השינה והאכילה עשויה להיות שונה מיום חול רגיל.

'באופן אידיאלי, אנשים עם מיגרנות צריכים ללכת לישון באותה שעה בכל לילה, לקום באותה שעה בכל בוקר ולאכול אוכל בריא', אומר האצ'ינסון. 'כל הפרעה בשגרה שלך יכולה להוות טריגר.'

הורוסקופ 23 במרץ

כיצד להימנע מכאב ראש 'מאכזב'.

אמנם אין תרופה למיגרנות, אך ישנן טכניקות ניהול מועילות העשויות לסייע במניעתן. כדי להימנע מכאבי ראש 'מאכזבים', במיוחד, יש לעמוד בשגרה לאורך כל היום.

זֶה שגרת בוקר בת ארבעה שלבים משני דיאטנים רשומים מקדם לחות, בריאות מעיים וניהול מתחים. מאז מעיים לא בריאים עלולים להוביל למיגרנות , השגרה המסוימת הזו מספקת רובד שני של תמיכה.

קביעת טקס צהריים, כדי לתת למוח ולעיניים שלך הפסקה ממסך המחשב, הוא גם רעיון טוב. בין אם אתם יוצאים לטיול מהיר, לוקחים זמן להורדת לחץ או מכינים לעצמכם כוס תה מרגיעה, וודאו שאתם משתתפים בתרגול אחר הצהריים באותו זמן או בסביבות אותו שעה.

תאריך גלגל המזלות 28 ביולי

הקפדה על שעת שינה אינה מיועדת רק לילדים. שינה חיונית ל בריאות המוח וה ניהול כאבי ראש כך שכניסה למיטה והירדמות בשעה מסוימת בכל לילה יכולה לעבור דרך ארוכה בניהול כאב.

שורה תחתונה? 'המוח שלנו הוא איבר היממה. אז זה משגשג על זה קצב היממה , 'נוירולוג אינטגרטיבי וחבר קולקטיבי אילנה רוחוי, MD, Ph.D. , אמר פעם ל- mbg. שמירה על שגרה ככל האפשר, גם בסופי שבוע, היא אחת הדרכים הטובות ביותר בהן אנו יכולים לתמוך בה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: