מחקרים מראים שתוספת עם טאורין משפרת 4 מדדים לבריאות הלב  

כשאתה חושב על חומרים מזינים לבריאות הלב, סִיב , ו שמן דגים סביר להניח שיהיו בראש הרשימה (והם טובים להתמקד בהם). אבל חומר תזונתי מתעורר ומעניין לבריאות הלב וכלי הדם הוא חומצת אמינו בשם טאורין. 

שכתב מזמור 91

אתה עשוי לזהות טאורין מכיוון שהוא מתווסף לעתים קרובות למשקאות אנרגיה ליתרונות קוגניטיביים נוספים. עם זאת, כאשר נלקח כתוסף, הוכח לטאורין יש כמה עיקריות הטבות קרדיווסקולריות . 

החוקרים אספו נתונים מ-20 מחקרים אקראיים מבוקרים כדי להעריך כֹּל הנוכחי עדויות על טאורין ובריאות הלב 1 . הם מצאו שזה מועיל במיוחד בשיפור ארבעה מדדים של בריאות הלב.

הנה מה שאתה צריך לדעת.   

ההשפעה של טאורין על בריאות הלב

לצורך הניתוח הגדול הזה, החוקרים בחנו נתונים מ-808 אנשים (על פני 20 המחקרים הללו) כדי לראות כיצד נטילת טאורין משפיעה על מדדים נפוצים של בריאות הלב והתקדמות מחלות לב וכלי דם: קצב הלב , לחץ דם , יעילות שאיבה ותפקוד הלב. 

התוצאות הראו כי נטילת טאורין: 

• עזר להפחית את קצב הלב בערך 3.6 פעימות לדקה (הפחתה של 2.3%)
• ירידה משמעותית בלחץ הדם 
• יעילות שאיבת הלב מוגברת ב-5% (הידוע גם בשיפור מקטע פליטת החדר השמאלי) 
• שיפור תפקוד הלב ב-6.7% 

חוקרים גם גילו שאלו היו השפעות תלויות מינון: כלומר גבוה יותר טאורין למינונים הייתה השפעה גדולה יותר ממינונים נמוכים יותר. 

חשוב לציין שהפחתה זו בקצב הלב הייתה קשורה לירידה בסיכון למחלות לב ושיעורי תמותה נמוכים יותר - במיוחד אצל אלו שכבר היו להם סימנים לתפקוד לב לקוי.

אבל הכי טוב, הטאורין הועיל כֹּל אֶחָד . הניתוח התייחס לאוכלוסיות מגוונות (כיוון שהוא כלל מחקרים ממדינות בכל רחבי העולם כמו יפן, רוסיה, איראן, סין וקנדה) וכן אנשים בריאים ואלה שחיים עם אי ספיקת לב. 

מה טאורין כל כך טוב לבריאות הלב? 

כעת, חומצות אמינו ידועות בעיקר בתפקידן בבניית השריר, אז מדוע זו כל כך מועילה לבריאות הלב? טאורין הוא א לְשַׁחְרֵר חומצת אמינו, כלומר היא נמצאת בפני עצמה (ולא מתרגלת ב סינתזת חלבון שריר ). 

במקום זאת, טאורין נמצא בריכוז גבוה ב רקמות גוף שונות 2 - במיוחד הלב. 

כָּאן, טאורין… 3  

• תומך בהתכווצויות שרירי הלב (ביצוע פעימות לב יעיל יותר)
• מסדיר את תעלות הסידן והאשלגן (עוזר לייצב את קצב הלב) 
• מפחית מתח חמצוני ונזקי רדיקלים חופשיים (כיוון שהוא פועל כמו נוגד חמצון)
• מקדם הרפיית כלי דם (מה שעוזר להוריד לחץ דם) 

מנגנונים אלה עולים בקנה אחד עם היתרונות שנצפו בניתוח גדול חדש זה. 

איך להשיג יותר טאורין

ניתן למצוא טאורין בקלות כתוסף, בקפסולה או כאבקה. 

סקירה אחרונה זו מצאה השפעות משמעותיות של טאורין במינונים שנעו בין 1.5 ל-6 גרם ביום - עם יותר יתרונות שנראו בקצה הגבוה של הטווח. 

שוב טאורין הוא תוסף שעשוי להועיל כמעט לכל אחד, אבל במיוחד לאלה שמחפשים לנהל בריאות לב לא אופטימלית (אחרי הכל, מעל 45% מהמבוגרים בארה'ב 4 יש יתר לחץ דם) ואפילו בריאות מטבולית . שלא לדבר, אנחנו יודעים  רמות הטאורין בגוף יורדות עם הגיל 5 , ולהיות מכוון עם תוסף לאחר בשנות ה-50 שלך ואילך הופך להיות חשוב במיוחד.

חומצת האמינו נחקרה גם על תפקידה ב ביצועים אתלטיים (חשבו על בניית כוח וכוח), בתורו, שיפור הכושר הגופני שלך שגם מחזק את בריאות הלב שלך.

אם אתה מחפש למקד את ההיבטים המרובים האלה של הבריאות שלך, שקול תוסף טאורין שמזווג עם תרכובות מועילות אחרות - כמו קריאטין . נטילת שתי התרכובות הללו יחד היא דרך מצוינת לעשות זאת להחזיר את הבריאות שלך למסלול .

126 מספר מלאך

הטייק אווי 

טאורין אולי לא הרכיב התזונתי המוכר ביותר, אבל מגיע לו מקום על הרדאר שלך. בעוד שהגוף מסנתז כמות מסוימת של חומצת אמינו זו (מחומצות אמינו אחרות), מחקרים מראים שתוספת של מספיק מהתרכובת החיונית הזו קשורה בעיקר ליתרונות הקרדיווסקולריים שלה. 

בהתחשב בכך שלרבים מאיתנו יש רמות לחץ דם גבוהות מהרצוי, כולל טאורין בשגרה שלך היא דרך קלה אך יעילה להגן על הלב שלך .