אני סומך על התוסף הזה כדי לתמוך בשרירים ובעצמות שלי עם הגיל*

הבחירות שתעשה היום יקבעו את בריאות הגוף שלך בהמשך הדרך, כך שתבצע אופטימיזציה שלך דִיאֵטָה , פעילות גופנית , בריאות השינה , בריאות נפשית , והרגלי חיים יומיומיים אחרים הם קריטיים. אתה צריך לחשוב על הפרק הבא ולהסתגל בהתאם במהלך כל שלב בחיים כדי להצליח באופן מלא לקדם אריכות ימים .

למה אני חושב על אריכות ימים של שרירים ועצמות עכשיו.

יש גמישות מסוימת בבריאות שלך. אם תתחיל להשקיע ברווחה שלך היום על ידי ביסוס הרגלים בריאים הבונים את בנק אורך החיים האישי שלך, תוכל לקצור את היתרונות בהמשך הדרך.

כשאני מדמיין את סוג החיים שאני רוצה כשאהיה מבוגר יותר, אני יודע שזה הזמן להשקיע באריכות העצם והשרירים שלי. כאישה בשנות ה-40 לחייה, אני יודעת שטיפול בבריאות השרירים והשלד שלי הוא המפתח למיטוב הניידות שלי בעתיד.

על פי 2018 חומרים מזינים סקירה, לפחות אחת מכל שלוש נשים מעל גיל 50 יחוו השלכות על בריאות העצם. הסיבה לכך היא שגיל המעבר גורם לירידה טבעית באסטרוגן, שעלולה להוביל לצפיפות עצם ומסת שריר לא אופטימלית.

תמיכה בשתי הרקמות הקריטיות הללו עוזרת לקדם קלות תנועה, אריכות ימים ואיכות חיים לכולם, אבל במיוחד לנשים. כאמא לילדות צעירות, אני מחויבת לשפר את גורמי השרירים והשלד שלי. אני יודע שההשקעות שאני עושה היום יעזרו לי לשחק עם הילדים של הילדים שלי ולרדת מהרצפה ממש בקלות כשאהיה בן 65, 75, 85.

הנה כמה הרגלים שאימצתי כדי לתמוך בבריאות השרירים והשלד שלי ובאריכות החיים שלי:

• אימוני כוח והתנגדות להגדיל את מסת השריר & צפיפות עצם
• מוודא שאקבל חלבון מספיק בתזונה שלי (זה קשה בשבילי!)
• נטילת תוסף ויטמין D3 לקידום עֶצֶם יושרה, בריאות השרירים , ו אֲרִיכוּת יָמִים תוצאות*

ביחד, השלבים הבסיסיים האלה עוזרים להכין אותי לסוג הזריזות והקלות שאני רוצה בניידות שלי כשאהיה מבוגר. רוב האנשים כבר יודעים שפעילות גופנית וחלבון תומכים בבריאות השרירים והעצמות, אבל לוויטמין D יש גם תפקיד קריטי בשמירה על בריאות השלד והשרירים (במיוחד בשלב מאוחר יותר בחיים).*

שלט 13 בינואר

כיצד ויטמין D מקדם את בריאות השלד והשרירים.

אם אתה משקיע במלואו בבריאות כל הגוף שלך, אתה בהחלט צריך לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D. שלמות השרירים , תפקוד מערכת החיסון, בריאות המעיים , תמיכה במצב הרוח , ואפילו א חיי מין בריאים ומאושרים - אתה שם א היבט של רווחה , וסביר להניח שחומר תזונתי חיוני זה עוזר לשפר אותו.*

במילים פשוטות: אתה צריך את זה. לצערי, 29% מהמבוגרים בארה'ב חסרים בויטמין D, בעוד עוד 42% אינם מספיקים.

בעוד שלאלה שחיים באקלים חם יותר או קרוב יותר לקו המשווה יש רמות גבוהות יותר של ויטמין D, ישיבה בשמש כל יום אינה דרך חסינת תקלות להשיג מספיק D - במיוחד כאשר לוקחים בחשבון דאגות בריאותיות של העור ושיטות עבודה מומלצות לבטיחות בשמש. .

יתרה מכך, קבלת מספיק ויטמין D מהתזונה בלבד היא... ובכן, כמעט בלתי אפשרי . למעשה, 93% ל 100% מהאמריקאים צורכים פחות מ-400 IU של ויטמין D מדי יום (אשר, למען הפרוטוקול, אפילו לא קרוב למספיק כאשר המטרה היא תמיכה בבריאות מיטבית).

אז אם אור השמש אינו ערובה ומזונות עם ויטמין D גם לא חותכים את זה, איך נוכל להבטיח שאנחנו מקבלים מספיק D כדי לתמוך באריכות החיים של השרירים והשלד שלנו? על ידי נטילת א תוסף ויטמין D יומי .*

עם זאת, לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים. המפתח לספיקות הוא הוספה ויטמין D3 איכותי (כמו של mbg ויטמין D3 עוצמה+ ) לשגרת היומיום שלך.*

למה אני אוהב ויטמין D3 עוצמה+

אם אתה משקיע ברצינות בבריאות שלך, יש כמה תוספים שכנראה יהיו איתך במסע לנצח. אלא אם כן אתה במקרה בטווח הקסום, ויטמין D צפוי להיות אחד מהם.

תאימות גלגל המזלות של 28 בדצמבר

ספוילר - אני, כמו רוב האמריקאים , אני לא בטווח הקסום הזה. אני צריך קצת עזרה כדי להגיע ולשמור על כמות ויטמין D, ואין תוסף שאני סומך עליו יותר מאשר ויטמין D3 עוצמה+ .*

עשיתי את עבודת הדם הדרושה כדי בדוק את רמות ה-25(OH)D שלי (כלומר, מצב ויטמין D) לפני ואחרי נטילת ויטמין D3 עוצמה+ ותנו לי לומר לכם: הנוסחה הזו עובדת.*

עם מינון בעוצמה גבוהה ( 5,000 IU ) של הצורה הנספגת ביותר של ויטמין D ( D3 ) וספיגת שומן מובנית (כלומר, an שלישייה אורגנית של שמן זית, פשתן ואבוקדו ), תוסף זה מספק מינון ביולוגי זמין ביותר של ויטמין D.*

עם המינון הנכון, טופס , וחומרי הזנה לחברים, הנוסחה של mindbodygreen עוזרת לך להגיע ולשמור על כמות ויטמין D, כך שתוכל לייעל את בריאות השרירים, העצמות וכל הגוף שלך (עכשיו ובעתיד).*

הטייק אווי.

חיזוק בריאות השרירים והשלד שלי חיוני לשמירה על כוח וניידות עם הגיל. של mbg ויטמין D3 עוצמה+ מספק שפע של חומרים מזינים כדי לתמוך בשרירים ובבריאות העצמות שלי - היום, מחר, ובהמשך הדרך.*

אבל אל תסתפק במילה שלי! בדוק מה יש למומחי בריאות מובילים לומר על נוסחת D3 החדשנית של mindbodygreen כאן .