PSA: לנשים יש סיכוי של 11% יותר למחסור בוויטמין D מאשר לגברים

גורמים רבים משפיעים על מצב ויטמין D - כולל מין ביולוגי: על פי מחקר משנת 2018 מ- כתב העת הבריטי לתזונה , בעוד שהיחסים של רמות בריאות וחסרות ויטמין D היו דומים יחסית בין נשים לגברים, נשים הן סביר יותר ב-11%. להיות חסר בויטמין D.

למה זה? למרבה הצער, התשובה אינה ברורה. אתם מבינים, הגורמים שקובעים את מצב ויטמין D של אדם אינם כל כך חתוכים ויבשים. רמות ויטמין D מושפעות מא שפע של משתנים בנוסף למין - כולל גיל , הַשׁמָנָה , גוון עור וגנטיקה, שלא לדבר על ההיבטים הרבים שמשפיעים חשיפה לשמש , כמו עונה , קו רוחב וזמן בילוי בחוץ עם עור חשוף.

גלגל המזלות ה -16 ביוני

מה אנחנו לַעֲשׂוֹת יודע הוא שוויטמין D תומך... ובכן, כמעט בכל היבט של הרווחה הפיזית והנפשית שלנו. מעבר יתרונות בריאותיים מרשימים שתומכים בנו ללא קשר למין הביולוגי שלנו (כמו בריאות המעיים , תפקוד מערכת החיסון, מַצַב רוּחַ , וכן א תגובה דלקתית בריאה ), יש לא מעט סיבות לכך שנשים יהיו מעוניינות במיוחד בהשגת רמות מספיקות של ויטמין D.*

כיצד ויטמין D משפיע על בריאות האישה.

אתה יכול לקשר ויטמין D עם תפקוד שרירים ושלד -בִּמְיוּחָד, בריאות העצם . זה הוגן, בהתחשב בוויטמין D מווסת את רמות הסידן בכל הגוף, ולאחר מכן, מסייע במינרליזציה של עצמות.

למרות שזה חשוב לשני המינים לאורך החיים, נשים בהריון או לאחר גיל המעבר נוטות במיוחד לתנודות ברמות הסידן (עקב דרישות העובר ושינויים הורמונליים, בהתאמה), מה שעלול להוביל ל מטבוליזם עצם לא אופטימלי ומסת שריר. זו הסיבה ששמירה על ספיקת ויטמין D היא קריטית לנשים כדי לשמור על בריאות השרירים והעצמות האופטימלית - בכל הגילאים, אך במיוחד במהלך שנות הרבייה שלהן ואחרי גיל המעבר.

אם כבר מדברים על הורמונים, לוויטמין D יש השפעה עצומה על המערכת האנדוקרינית - בצורה טובה! בעוד שהורמונים אינם תחום בריאות ספציפי לנשים, נשים אינן זרות לתנודות המשפיעות על מחזורי הווסת, חיי המין והרווחה הנפשית שלהן.

למרבה המזל, שמירה על מצב ויטמין D מיטבי עוזרת לקדם איזון הורמונים כללי לנשים ומזוהה עם:*

• בָּרִיא תוצאות פוריות
• רווחה הן של אמא והן של התינוק במהלך ההריון 4
• מְשׁוּפָּר תשוקה מינית, אורגזמות וסיפוק מיני

אם לא התחלת לקנות תוסף ויטמין D באיכות גבוהה אחרי שקראת את האחרון... למה לעזאזל את מחכה, ילדה? לבדוק הבחירות המובילות של mbg כאן .

כיצד להשיג ולשמור על כמות ויטמין D.

אז, קבעתם שאתם רוצים לתמוך בבריאות העצם, בחוזק השרירים, בחיי המין ועוד על ידי השגת כמות ויטמין D. מה השלב הבא?

ראשית, שקול לבדוק את רמות הוויטמין D שלך באמצעות בדיקת סה'כ 25(OH)D בסרום. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על הזמנת בדיקת מעבדה או לבדוק את הרמות שלך בעצמך (טוב, אסוף את הדגימה בבית ושליח אותה לבדיקה) עם אחד מאלה בדיקות ויטמין D בבית .

לאחר שתקבל את התוצאות שלך, ראה באיזה טווח אתה נוחת:

• מתחת ל-20 ננוגרם/מ'ל הוא חסר קליני
• 21 עד 30 ננוגרם/מ'ל אינם מספיקים מבחינה קלינית
• 31 עד 49 ננוגרם/מ'ל נחשבים 'נורמליים', אך עדיין משאירים מקום לשיפור
• מעל 50 ng/ml הוא ה- טווח אופטימלי באמת לשאוף לבריאות ולרווחה של כל הגוף

להלן העובדות: על פי ה כתב העת הבריטי לתזונה במחקר שצוטט לעיל, 29% מהמבוגרים בארה'ב סובלים ממחסור קליני בוויטמין D, ועוד 41% אינם מספיקים קלינית. יתרה מכך, דיאטה ואור שמש רק לעתים נדירות מספיקים כדי לעזור לך להשיג ולשמור על כמות ויטמין D.

בהתחשב בכך, רוב האמריקנים יהיו חכמים להשתמש בתוסף ויטמין D כדי לעזור לייעל את מצב ה-D שלהם (במיוחד נשים!). תוסף ויטמין D איכותי עם מינון יעיל (כלומר, 5,000 IU) של ויטמין D3 יכול לעזור לך להגיע לרמות מעל 50 ננוגרם/מ'ל, כך שבריאות האנדוקרינית, השרירים והשלד שלך וכל הגוף שלך יכולה לשגשג.*

mindbodygreen's מספקת 5,000 IU של אצות D3 בר-קיימא עם שלישייה אורגנית של שמנים (אבוקדו, זרעי פשתן וזית) לזמינות ביולוגית וספיגה אופטימלית.* לא משנה איך נראה מצב ה-D שלך כעת, הנוסחה של mbg יכולה לעזור לך להגיע ולשמור על רמות בריאות לקדם בריאות של כל הגוף.*

הטייק אווי.

לנשים יש 11% יותר סיכוי לרמות ויטמין D בטווח החסר. מצב D לא אופטימלי יכול להוביל להשלכות על בריאות השרירים והשלד והאנדוקרינית (להזכיר כמה), אבל נטילת תוסף ויטמין D איכותי יומי יכול לעזור לנשים להשיג כמות ויטמין D ולייעל את רווחתן.*

אם אתם מחפשים תוסף D3 יומי מובחר שיקדם סטטוס D בריא וייעל את בריאות האישה, שקול את mbg של .*