קבלת ויטמין D בשפע יכול להפחית את הסיכון שלך לטרשת נפוצה ב- 62%

הודות לתפקידיה הפיזיולוגיים הרבים שנעים בין תפקוד קוגניטיבי לתמיכה חיסונית, ויטמין ד חיוני בשמירה על בריא גופנו. בין אם אנו חוקרים סרטן שד אוֹ טֵרוּף , ברור שוויטמין D מספיק ממלא תפקיד גדול בהורדת הסיכון למחלות. 

3434 מספר מלאך

כיוון שכך, מחסור בוויטמין D נפוץ להפליא במספר של מחלות חמורות - כולל טרשת נפוצה.

מהי טרשת נפוצה?

טרשת נפוצה (MS) היא מחלה כרונית הפוגעת במוח, חוט השדרה ועצבי האופטיים. מערכת החיסון תוקפת מחלה אוטואימונית, תוקפת את מיאלין - הנדן הנוצר סביב ומגן על סיבי עצב - בחולי טרשת נפוצה, וגורם לשיבושים באותות (כלומר תקשורת) בכל מערכת העצבים המרכזית.

אנשים עם טרשת נפוצה חווים תסמינים בלתי צפויים כמו עקצוץ, שינויי מצב רוח, בעיות זיכרון, חוסר תחושה, כאב, עייפות ואפילו עיוורון ושיתוק. תסמינים אלה יכולים להיות זמניים או, במקרים גרועים יותר, לאורך זמן ומתישים.

הקשר בין סטטוס ויטמין D לבין MS

אנשים עם צריכה גבוהה יותר של ויטמין D ורמות דם ויטמין D גבוהות יותר הם פחות סביר לפתח טרשת נפוצה 1 על פי סקירה משנת 2018 מ נוירולוגיה וטיפול ו באופן ספציפי, לנשים שצרכו כ- 700 IU של ויטמין D מדי יום היו שכיחות נמוכה של 33% של טרשת נפוצה בהשוואה לאלה שצרכו פחות ויטמין D ביום.

להכניס סכום זה בפרספקטיבה, 93% 2 אֶל 100% 3 מבין אוכלוסיית ארה'ב אינה מצליחה לצרוך אפילו 400 IU ליום. עדויות מראות כי 5,000 IU של ויטמין D3 מדי יום הוא הכמות הממוצעת הדרושה כדי לעזור לאנשים להגיע ולתחזק סטטוס ויטמין D אופטימלי באמת [כלומר, 25 (OH) D רמות סרום של 50 ng/ml ומעלה]. 

מחקרים מראים כי מחסור בוויטמין D נפוץ מאוד גם באוכלוסיות טרשת נפוצה - מחקר קטן שנערך על 149 מטופלים שפורסמו ב- יומן EPMA בשנת 2019 מצא את זה 90% היו חסרי ויטמין D 4 ו זה גבוה משמעותית מאוכלוסיית הבוגרים בארה'ב (מתוכם 29% לוקים בוויטמין D 5 ).

אמנם מספק קליני מוגדר כ- 30 ng/ml ומעלה, אך אנדוקרינולוגים ומומחי בריאות מובילים אחרים מציעים זאת 50 ng/ml הוא הניתוק להספק אמיתי - ומחקר על מניעת מחלות מצביע על כך שרמת D גבוהה יותר (OH) היא מועילה הרבה יותר להפחתת הסיכון למחלות, כולל טרשת נפוצה.

למעשה, א אֲנָשִׁים המחקר שהעריך למעלה משבעה מיליון אנשי צבא אמריקאים מצא כי אנשים עם רמות ויטמין D העולות על 40 ng/ml היו 62% פחות סביר 6 לפתח טרשת נפוצה.

המדע ברור: מחסור בוויטמין D נפוץ ביותר בקרב חולי טרשת נפוצה; שמירה על מצב ויטמין D בריא יכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך להתפתחות טרשת נפוצה.

הדרך הטובה ביותר לקיים ויטמין D מספיק

כדי להשיג מספיק ויטמין D אמיתי, עליך לכוון לרמת סרום של 25 (OH) של 50 ng/ml ומעלה. כאמור, האדם הממוצע דורש 5,000 IU של ויטמין D3 ( לא D2 ) מדי יום. 

קבלת מספיק ויטמין D מחשיפה לשמש יכולה להיות כמעט בלתי אפשרית (שלא לדבר על לא בטוחה, בהתחשב בקרם הגנה חוסם קרני UV - ולכן, הייצור העורי של ויטמין D).

מזון אינו מקור מספיק לוויטמין D, אלא אם כן אתם אוהבים לצרוך 50 כוסות חלב בכל יום. לא, אור שמש ומזון פשוט אינם נימוסים יעילים להשגת ויטמין D מתאים, וכך, נותר לנו אפשרות אחת: תוסף ויטמין D באיכות גבוהה.

בנטילת תוסף ויטמין D מובחר עם 5,000 IU של D3 מדי יום, אתה נותן לגופך את הסיכוי הטוב ביותר האפשרי להגיע (ולקיים) סטטוס ויטמין D מיטבי באמת. (קח את זה ממני - זמן רב שהזנחתי לקחת את תוסף הוויטמין D שלי, עבודות הדם חשפו את שלי רמות הסרום ירדו 40% .) הקפד לקחת את הוויטמין D שלך עם מקור שומן הבינו אופטימיזציה של ספיגה וזמינות ביולוגית (או בחר תוסף עם שומנים מובנים).

אם אינך בטוח מה לחפש בתוסף ויטמין D איכותי, בדוק את MindbodyGreen סיכום תוספי ויטמין D משובצים - אנו סרקו את השוק כדי שלא תצטרך.

הנסיגה

מחסור בוויטמין D נמצא אצל 90% מחולי טרשת נפוצה. למרבה המזל, עדויות מצביעות על כך ששמירה על מספיק ויטמין D היא דרך יעילה להוריד את הסיכון לטרשת נפוצה שלך.

כדי להשיג (ולתחזק) מספיק ויטמין D, שקול להעלות את צריכת הוויטמין D היומית שלך עם א תוסף איכותי זה מספק 5,000 IU של D3.