קבלת ויטמין D בשפע יכולה להפחית את הסיכון שלך לטרשת נפוצה ב-62%

הודות לתפקודים הפיזיולוגיים הרבים שלו, החל מתפקוד קוגניטיבי ועד לתמיכה חיסונית, ויטמין D חיוני בשמירה על בריאות הגוף שלנו.

אם אנחנו חוקרים סרטן השד אוֹ טֵרוּף , ברור שספיקת ויטמין D משחקת תפקיד גדול בהורדת הסיכון למחלות. 

ככזה, מחסור בוויטמין D נפוץ להפליא במספר מחלות קשות - כולל טרשת נפוצה.

מהי טרשת נפוצה?

טרשת נפוצה (MS) היא מחלה כרונית המשפיעה על המוח, חוט השדרה ועצבי הראייה. נחשבת למחלה אוטואימונית, מערכת החיסון תוקפת את המיאלין - המעטפת שנוצרת מסביב ומגינה על סיבי עצב - בחולי טרשת נפוצה, וגורמת להפרעות באותות (כלומר, תקשורת) בכל מערכת העצבים המרכזית.

אנשים עם טרשת נפוצה חווים תסמינים בלתי צפויים כגון עקצוצים, שינויים במצב הרוח, בעיות זיכרון, חוסר תחושה, כאב, עייפות ואפילו עיוורון ושיתוק. תסמינים אלו יכולים להיות זמניים או, במקרים גרועים יותר, ממושכים ומתישים.

איש סרטן אישה דלי

הקשר בין מצב ויטמין D לטרשת נפוצה

אנשים עם צריכה גבוהה יותר של ויטמין D ורמות גבוהות יותר של ויטמין D בדם פחות סיכוי לפתח טרשת נפוצה 1 , על פי סקירה משנת 2018 מ נוירולוגיה וטיפול . באופן ספציפי, לנשים שצרכו כ-700 IU של ויטמין D מדי יום הייתה שכיחות נמוכה ב-33% של טרשת נפוצה בהשוואה לאלו שצרכו פחות ויטמין D ביום.

כדי להעמיד את הסכום הזה בפרספקטיבה, 93% 2 אֶל 100% מאוכלוסיית ארה'ב לא מצליחה לצרוך אפילו 400 IU ליום. עדויות מצביעות על כך ש-5,000 IU של ויטמין D3 מדי יום היא הכמות הממוצעת הדרושה כדי לעזור לאנשים להגיע ולתחזק מצב ויטמין D אופטימלי באמת [כלומר, רמות 25(OH)D בסרום של 50 ng/ml ומעלה]. 

מחקרים מראים שמחסור בויטמין D נפוץ מאוד גם באוכלוסיות טרשת נפוצה - מחקר קטן אחד של 149 חולי טרשת נפוצה שפורסם ב- EPMA Journal בשנת 2019 מצא את זה 90% סבלו ממחסור בוויטמין D 3 . זה גבוה משמעותית מאוכלוסיית המבוגרים בארה'ב (מתוכם 29% סובלים ממחסור בויטמין D 4 ).

בעוד שספיקה קלינית מוגדרת כ-30 ננוגרם/מ'ל ומעלה, אנדוקרינולוגים ומומחי בריאות מובילים אחרים מציעים כי 50 ננוגרם/מ'ל הוא הסף לספיקות אמיתית - ומחקר על מניעת מחלות מצביע על כך שרמה גבוהה יותר של 25(OH)D מועילה הרבה יותר להורדת הסיכון למחלות, כולל טרשת נפוצה.

למעשה, א אֲנָשִׁים מחקר שהעריך למעלה משבעה מיליון אנשי צבא ארה'ב מצא שאנשים עם רמות ויטמין D גבוהות מ-40 ננוגרם/מ'ל היו סבירות נמוכה ב-62%. 5 לפתח טרשת נפוצה.

המדע ברור: מחסור בוויטמין D נפוץ ביותר בחולי טרשת נפוצה; שמירה על מצב ויטמין D בריא יכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך לפתח טרשת נפוצה.

7878 מספר מלאך

הדרך הטובה ביותר לשמור על כמות ויטמין D

כדי להשיג כמות אמיתית של ויטמין D, עליך לשאוף לרמת 25(OH)D בסרום של 50 ng/ml ומעלה. כאמור, האדם הממוצע דורש 5,000 IU של ויטמין D3 ( לא D2 ) מדי יום. 

קבלת מספיק ויטמין D מחשיפה לשמש יכולה להיות כמעט בלתי אפשרית (שלא לומר לא בטוחה, בהתחשב בקרם הגנה חוסם קרני UV - ולכן, את הייצור העורי של ויטמין D).

גם מזון אינו מקור מספיק לויטמין D, אלא אם כן אתה אוהב לצרוך 50 כוסות חלב בכל יום. לא, אור שמש ומזון פשוט אינם נימוסים יעילים להשגת ויטמין D מספק, ולכן, נותרה לנו אפשרות אחת: תוספת ויטמין D איכותית.

בנטילת תוסף ויטמין D מובחר עם 5,000 IU של D3 מדי יום, אתה נותן לגוף שלך את הסיכוי הטוב ביותר להגיע (ולקיים) מצב ויטמין D אופטימלי באמת. (קח את זה ממני - בפעם האחרונה שהזנחתי לקחת את תוסף הוויטמין D שלי, עבודת דם גילתה את שלי רמות הסרום ירדו ב-40% .) הקפד לקחת ויטמין D שלך עם מקור שומן כדי לייעל את הספיגה והזמינות הביולוגית (או בחרו בתוסף עם שומנים מובנים).

אם אינך בטוח מה לחפש בתוסף ויטמין D איכותי, בדוק את mindbodygreen's אוסף של תוספי ויטמין D שנבדקו — סרכנו את השוק כדי שלא תצטרך.

הטייק אווי

מחסור בוויטמין D נמצא ב-90% מחולי טרשת נפוצה. למרבה המזל, עדויות מצביעות על כך ששמירה על כמות ויטמין D היא דרך יעילה להורדת הסיכון לטרשת נפוצה.

כדי להשיג (ולשמור) כמות ויטמין D, שקול להגדיל את צריכת ויטמין D היומית שלך עם א תוסף איכותי שמספק 5,000 IU של D3.