חוקר מדעני מוח בנושא הקשר בין ויטמין D לבריאות המוח

ויטמין D הוא ויטמין והורמון הממלא תפקיד בשמירה על חלקים רבים בגוף. א תוסף יומי פופולרי, ויטמין D משמש בדרך כלל לתמיכה בחסינות וחיזוק העצמות. * אך מחקרים מתעוררים מגלים שזה יכול להיות יתרון גם לתפקוד המוח, ועשוי לסייע בהגנה מפני מחלות ניווניות בהמשך. * mbg הגיע ל ניקול אבנה, דוקטורט עוזר פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה בהר סיני ופרופסור אורח לפסיכולוגיה בריאותית באוניברסיטת פרינסטון, עם כמה שאלות מהירות על הקשר בין ויטמין D לבריאות המוח. הנה סקירה כללית של מה שאנחנו יודעים על איך ויטמין D יכול להיות אבן בניין למוח בריא יותר. *

הקשרים בין ויטמין D לבריאות המוח.

'מחסור בויטמין D יכול להיות קשור להופעה מוגברת של דמנציה, מכיוון שויטמין D ממלא תפקיד במניעת חמצון ודלקת בגוף', מסביר אוונה.

לפי אחד מטא-אנליזה שנערכה בשנה שעברה שסקרו 11 מחקרים על 21,784 משתתפים בסך הכל, נראה שיש קשר בין מחסור בוויטמין D לבין סיכון מוגבר לפתח דמנציה ואלצהיימר. * בסקירה אחרת שפורסמה ב- כתב העת למחלת אלצהיימר , ריכוזי ויטמין D נמצאו 'נמוכים משמעותית' בקרב אנשים הסובלים ממחלת אלצהיימר וצורות אחרות של ליקוי קוגניטיבי. *

מדוע מחסור בוויטמין D עלול להגביר את הסיכון למחלות ניווניות מסוימות, נראה כי רמות נאותות בוויטמין D קשורות להפחתה בטא עמילואידית וטאו זרחני, שני חלבוני מוח שהם סימני ההיכר של אלצהיימר. * עם זאת, מחקרים נוספים צריכים להיעשות כדי לחזק עוד יותר את הקשר בין מחסור בוויטמין D לבין דמנציה והמנגנונים המניעים אותו.

בנוסף לכך שהוא עשוי למלא תפקיד מגן מפני הפרעות מוחיות הקשורות לגיל, ויטמין D יכול לעזור בתפקוד יומיומי של המוח, אומר אוונה. * בתור התחלה, זה עשוי לעזור להקל. ערפל מוחי , או ירידה ביכולת לזכור ולחשוב בבהירות. 'בהתחשב במחסור בוויטמין D קשור להופעת דמנציה, מחלה הפוגעת בזיכרון, סביר להניח שמחסור בוויטמין D יכול להשפיע על היבטים אחרים של הזיכרון,' היא אומרת.

בנוסף, אומרת אוונה כי קולטני ויטמין D מופיעים לעיתים קרובות באותו אזור במוח האחראי להיווצרות זיכרונות חדשים. 'זו עשויה להיות עדות משכנעת לכך שויטמין D קשור ליצירה נכונה של זיכרונות חדשים,' היא מוסיפה. 'כשמשלבים זאת עם התפקיד האפשרי של ויטמין D במניעת דמנציה, זה נראה אפילו יותר מתקבל על הדעת.'

כיצד להשיג מספיק ויטמין D.

ויטמין D נמצא לרוב בשלושה מקומות: השמש, המזון והתוספים. כאשר קרני UVB מאור השמש פוגעות בעור, הן מניעות את הגוף ליצור ויטמין D בכוחות עצמו. מזונות מסוימים כמו דגים שומניים, חלב וביצים מכילים גם ויטמין D באופן טבעי או מועשרים בו. עם זאת, אומרת אבנה, זה יכול להיות קשה להשיג את המינון היומי המומלץ של ויטמין D ( על פי ה- NIH 200 עד 600 יח'צ ) מתזונה וחשיפה לשמש בלבד.

'לעתים קרובות אני מציע לאנשים לקחת תוסף, במיוחד אם אתה גר באקלים צפוני ולא יוצא בשמש לעתים קרובות מדי', היא אומרת ומוסיפה שהיא ממליצה על תוספים שמשתמשים בהם. ויטמין D3 במקום D2 , שכן הוא טוב יותר בשיפור רמות ויטמין D בגוף.

לדברי רופאת הרפואה הפונקציונלית אלחנדרה קרסקו, MD, מחסור בוויטמין D קשור למספר מצבים הכוללים מחלות אוטואימוניות, מצבים דלקתיים כרוניים, מצבי בלוטת התריס ובעיות פוריות. אז אם אתם חווים כל אחד מאלה, או פשוט רוצים להשקיע בבריאות המוח בעתיד ולעתיד, כדאי שתתחילו להכניס תוסף ויטמין D יומי לשגרה שלכם. *

תוסף ההמפ + של lifeinflux משלב ויטמין D3 עם מרכיבים אחרים התומכים במוח כמו שמן קנבוס מלא ספקטרום , רוזמרין , ו זרעי כמון שחור למולטי ויטמין חזק. בנוסף לאספקת היתרונות של ויטמין D מבודד, המרב גם מקדם מצב רוח יציב יותר, והסוקרים אומרים שזה עוזר להם להתמודד עם לחצי חיי היומיום ממקום רגוע וחיובי יותר. *

בשורה התחתונה.

ויטמין D חיוני לתהליכים רבים בגוף, ומחקר מגלה שהוא יכול למלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות המוח. * כדי למנוע מחסור בוויטמין D, אתה יכול לבלות יותר זמן בשמש (בבטחה) או לאכול יותר מזון עשיר בויטמין D, אך זה יכול להיות קל ויעיל יותר להוסיף תוסף יומי לשגרה. *

שתף עם החברים שלך:

מצעד המזלות ה -17