סקירה של 50+ מחקרים מראה שקפה עשוי להאריך את תוחלת החיים בכמעט שנתיים

במשך שנים (באמת עשרות שנים), אנשים ראו בקפה תענוג אשם. אנחנו ממשיכים לשתות וליהנות ממנו, אבל מסרים שליליים סביב המשקה (זה לא טוב ללב, זה מייבש וכו') גרמו לנו להרגיש רע עם ההנאה היומיומית הפשוטה הזו. 

ובכן, מחקר מראה זאת בהחלט קפה הוא משקה בריא ואפילו יכול לעזור לך לחיות בריא יותר, יותר זמן.  

חוקרים של סקירה חדשה סיכמו ממצאים של למעלה מ-50 מחקרים (שנערכו ברחבי העולם) של השפעת הקפה על אורך החיים 1 וטווח בריאותי - היכנס למנגנונים הגנוזים על האופן שבו השעועית הזו יכולה להשפיע כל כך עמוקה. הנה מה שאנחנו יודעים על הקשר בין קפה לחיים ארוכים יותר. 

שתיית קפה עשויה להאריך את תוחלת החיים שלך 

לאחר שבדקו את 20 השנים האחרונות של מחקרים רחבי היקף ברחבי אמריקה, אירופה ואסיה, החוקרים מסיקים שצריכת קפה מתונה יכולה להגדיל את תוחלת החיים שלך ב-1.8 שנים.

זה נכון, שתייה 3 עד אפילו 5 כוסות קפה יום (בערך 24-40 אונקיות) יכול להוסיף כמעט שנתיים לחיים שלך. 

זה עושה זאת על ידי שמירה על בריאותך מבעיות (כמו בעיות לב , דאגות מטבוליות , ומצבים אחרים הקשורים לגיל) המשפיעים לרעה על הבריאות ומקצרים את תוחלת החיים של אדם. חוקרים של סקירה זו הגיעו גם למסקנה שקפה יכול להפחית את התמותה מכל הסיבות ב-17%.

החלק הטוב ביותר הוא שהיתרונות הללו נראו בסוגים שונים של צריכת קפה כולל, טחון, נמס, מבושל, אֶספּרֶסוֹ , ואפילו קפה נטול קפאין - מה שמצביע על ההטבות הבריאותיות נובעות מיותר מתכולת הקפאין של המשקה. 

מה הופך קפה לכל כך בריא? 

ויש הרבה יותר בקפה מקפאין. כל שעועית מספקת תערובת של למעלה מ-2,000 חומרים ביו-אקטיביים. אלה כוללים סוג של פוליפנול הנקרא חומצות כלורוגניות בעל תכונות נוגדות חמצון. זהו אחד הפוליפנולים הנחקרים ביותר והוכח שכן לשפר את הבריאות הקרדיומטבולית 2 ולפעול בתור א ממריץ של מערכת העצבים המרכזית 3 .

סימן 29 ביולי

קפה מכיל גם תרכובות מועילות אחרות כמו מלנואידינים, דיטרפנים וטריגונלין.

מחקרים מראים 4 שתרכובות אלו יכולות להשפיע על ההזדקנות ברמה התאית על ידי תמיכה ב:

• בריאות DNA
• שלמות סלולרית
• סוכר בדם 
• רגישות לאינסולין
• תגובת לחץ בריאה 

איך לחלוט כוס קפה עשירה בנוגדי חמצון

הנפח והמגוון של פוליפנולים מקפה יכולים להשתנות מאוד בין מוצרים. 

זה בגלל ששיטת הצלייה, מגוון שעועית , טכניקת האחסון ואפילו סוג הבישול יכולים להשפיע על הרכב הכוס הסופית. גם לתנאי הגידול של צמח הקפה יש השפעה עצומה על ספירת הפוליפנולים הכוללת. 

אם אתה רוצה להפיק את מירב היתרונות ממרכיבי הבוקר, בחר תערובת שגדלה ומעובדת באופן שמגן על תרכובות הצמח החשובות האלה. mindbodygreen's מתאים לחשבון. 

פולי הקפה שלנו גדלים באופן אורגני באדמה צפופה בחומרים מזינים ונבחרים ביד בשיא הבשלות. הם גם צלויים ומיובשים באופן שמונע עובש ומיקוטוקסינים ( שנפוצים באופן מזעזע בקפה ) ושומר על הפוליפנולים שלו. 

אבל אל תסתפק במילה שלנו. כל אצווה נבדקת כדי להבטיח ספירת פוליפנולים גבוהה ללא מזהמים (כולל מתכות כבדות מסוימות, חיידקים, מיקוטוקסינים, חומרי הדברה, ממיסים ואקרילאמיד).†

כל כוס חלקה, עשירה ומעט מתוקה - כך ששתיית 3 עד 5 כוסות אלו ביום תהיה משב רוח. 

הטייק אווי 

הגעה ליתרונות הבריאותיים של קפה היא די מכרעת ויכולה לתרום לאריכות החיים שלך. רק אל תקזז את היתרונות הללו על ידי העמסת כל ארוחה בסירופים, סוכרים ומקרמים. אם אתה עדיין רוצה קפה קרמי, אולי נציע לנסות את זה מרכיב דקדנטי אך ללא סוכר בכוס שלך. 

6262 מספר מלאך