שתיית כל כך הרבה כוסות קפה ביום משפרת את תפקוד המוח, כך עולה ממחקר

קפה, בכמויות הנכונות, הוא בהחלט טוב עבורנו. בנוסף לשיפור שלנו בכל פעם שצריך, זה יכול להפחית תמותה מכל סיבה ולעזור לנו לחיות זמן רב יותר 1 , להקל על דלקת 2 , ו להוריד את הסיכון לסוכרת 3 . ועכשיו, מדע חדש מראה לנו כיצד הוא עשוי לשפר את מבנה המוח שלנו.

מספר הקסם

א מחקר גישוש מבוסס אוכלוסיה 4 מתוך המבורג, גרמניה, הסתכל לאחרונה על מוחם של למעלה מ-2,000 אנשים בגילאי 45 עד 74. הוא השווה ארבע קבוצות של אנשים שאמרו שהם שותים באופן קבוע:

• פחות מכוס קפה אחת ביום
• 1-2 כוסות קפה ליום
• 3-4 כוסות קפה ביום
• 5-6 כוסות קפה ליום

המחקר מצא שלאנשים ששתו בקביעות שלוש עד ארבע כוסות קפה ביום (סופרת מרימה את ידה בגאווה) היה המבנה המוח החזק ביותר כאשר הסתכלו על מספר גורמים, כולל עובי קליפת המוח נשמר 5 , אשר קשור בדרך כלל לאינטליגנציה גבוהה יותר.

השיפור נראה במגמת עלייה מאלו שלא שתו קפה לאלו ששתו יותר, מתקדמים בכל שכבה, אך לאחר מכן מתאזן ברגע שאנשים מכסים שלוש עד ארבע כוסות קפה ביום, מה שמצביע על סף לבריאות המוח וליתרונות הקוגניטיביים.

עם זאת, עיצוב המחקר לא היה מושלם. המחברים ציינו כי המחקר בוצע על קבוצה קטנה והומוגנית יחסית. הם גם ציינו שאלו ששתו יותר קפה נטו להיות בריאים יותר ומשכילים יותר מלכתחילה, ולא ניתן לשלול את הגורמים המבלבלים הפוטנציאליים הללו. הם גם כתבו שיש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם קפה נטול קפאין יש השפעות דומות.

מספר מלאך 118

למרות זאת, הממצאים הראשוניים הללו מוסיפים לגוף גדול של ראיות התומכות בתפיסה שקפה טוב למוח ולבריאות הכללית שלך.

הוכח לקפה להאט את הירידה הקוגניטיבית 6 ועלול להפחית את הסיכונים של שניהם פרקינסון ואלצהיימר 7 . בנוסף, 2017 מטה-אנליזה של בריאות הקפה 8 השפעות מצאו שקפה מפחית את השכיחות של מחלות לב וכלי דם וסרטן, כמו גם מצבים נוירולוגיים, מטבוליים וכבדים. למרות שלא כל המחקרים הללו התייחסו למספר המדויק של כוסות קפה, כמה מהם מתייחסים לסף של שלוש עד ארבע כוסות לקבלת יתרונות אופטימליים.

לשתות

בין אם אתה פטרון קבוע של בית הקפה השכונתי שלך, נוהג לבקר בתחנת הקפה במשרד או מבשל בבית מושבע, מחקר חדש זה מצביע על כך שההרגל משפר את מבנה המוח שלך - ולחזור לשלישי או הרביעי. יש השפעה גדולה עוד יותר.

רק הקפידו להפסיק את צריכת הקפאין מוקדם יותר ביום כדי שלא תעשו זאת לשבש את המנוחה שלך (שיש לו השפעות שליליות על בריאות המוח), והפסיקו ללגום אם אי פעם תרגישו ריצוד, חרדה או לב דופק.

נסה להוסיף חלב לחליטה שלך כדי לקצור אפילו יותר יתרונות בריאותיים , או לזרוק קצת קולגן להגברת חלבון.

דרכים אחרות ל לתמוך בבריאות המוח היומי כוללים תעדוף שינה, הישארות פעילה ולימוד דברים חדשים. שילוב של תוסף זיכרון בשגרה שלך יכול גם להיות מועיל מאוד, לא משנה מה גילך. חפש אחד שכולל מרכיבים נוירו-פרוטקטיביים שהוכחו כתומך בחיוניות ובביצועים קוגניטיביים. הנה 16 מתוספי המוח הטובים ביותר לשמירה על הזיכרון שלך ובריאות המוח הכללית חדות בלי צורך לדרוך בבית קפה.

הטייק אווי

מחקר חדש מגרמניה חוקר כיצד רמות שונות של צריכת קפה משפיעות על מבנה המוח שלנו. תוצאות מוקדמות מצביעות על כך ששלוש עד ארבע כוסות ליום עשויות להיות מספר הקסם לשימור מבני מוח קריטיים, עוזר לשפר את הקוגניציה תפקוד מוחי כללי.

18 דצמבר גלגל המזלות