שייק הכוח הסופר-קל שמקבל את העורך הבכיר של mbg במהלך השבוע

אני יודע שארוחות קבועות ומאוזנות מלאות בחלבון, סיבים ומגוון של פירות וירקות גורמות לי להרגיש הכי טוב שאני יכול. אבל זה לא אומר שהם תמיד קורים. כשהחיים נעשים עמוסים, הכנת ארוחה היא אחד הדברים הראשונים שצריך ללכת. אז אני פונה לשייקים. אני מוצא שהם דרך מהירה (וטעימה) להכניס המון חומרים מזינים בלי הרבה מאמץ.

חשפתי את מתכון התפוח-קינמון הזה אצלנו שייק ירוק  מאמר לאחרונה ועשה כמה שינויים כדי להפוך אותו להרבה יותר משביע. שמתי לב במיוחד לצריכת החלבון שלי, מאז שדיווחנו על החשיבות של חלבון עבור תחזוקת שרירים רזים , ויסות תיאבון , ואפילו בריאות העור .

האם ידעת שמומחים ממליצים לכוון 100 גרם חלבון ליום ?

הורוסקופ 15 ביוני

המספר הזה יכול להרגיש מאיים, אבל גיליתי שלהתחיל את היום עם ארוחת בוקר עשירה בחלבון היא התחלה מצוינת. בשבילי, הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להוסיף כדור קולגן לכל מה שאני מקציפה.

שלנו הוא חסר טעם ומשתלב בצורה חלקה בכל דבר, מקפה ועד שיבולת שועל. כאן, בשילוב עם חמאת שקדים, זרעי המפ ומרכיבים אחרים, זה עוזר להביא את ספירת החלבונים של השייק הזה ל-36 גרם למנה.

מזלות 28 באוקטובר

העובדה שקולגן הוכח כתומך בגמישות העור ותומך בבריאות המעיים אינה פוגעת גם כן.*

מתכון השייק שלי משתנה בהתאם לעונה ולכל מה שאני משתוקק אליו, אבל הוא חיוני, מה שמבטיח שהתערובת היומית שלי תשאיר אותי שבע ושבע.* בדוק את המתכון שאני אוהב כרגע, למטה.

שייק ירוק קינמון תפוח

• 1 כף ללא טעם
• 2 כוסות תרד
• 1 כוס מים
• 1 תפוח קטן, קצוץ
• ½ בננה קפואה
• 2 כפות. חמאת שקדים
• 1 כף גדושה. זרעי קנבוס
• ½ כפית. קינמון ציילון
• קורט מלח

בדיקת חלבון

הטייק אווי

מומחים ממליצים על ארוחת בוקר עשירה בחלבון בשל השפעותיה המשביעות ווויסות הסוכר בדם. לא תמיד יש לי זמן לבשל ארוחה חמה, אבל שייק עוזר לי להתאים את צרכי החלבון שלי עם מעט זמן או מאמץ. תערובת קינמון תפוחים זו מספקת את כל הסימנים. כדור של מספק 16 גרם חלבון בפני עצמו, ותוספת של חמאת שקדים, מים, תרד, תפוח ובננה עוברת את רף 30 הגרם.

גלגל המזלות הראשון של יוני