צוות mbg משתף את שגרת הבוקר החדשה שלהם, עכשיו כשהבקרים ... מוזרים

בתקופות רגילות יש אנשים שדבקים בשגרת הבוקר שלהם ברמת נוקשות ומיקוד כמעט אולימפי. הם מתאמנים, עושים מדיטציה, עורכים יומן, מכינים ארוחות ומתוחים - הכל לפני שפותחים את הדוא'ל הראשון שלהם.

עכשיו הדברים שונים. אנחנו עובדים מהבית או מתגאים בעולם שמרגיש לא בטוח. אנחנו כל הזמן קצת לחוצים לפחות. אנו מוצאים את הדברים שהיו מרגישים חשובים בעבר - נניח, מתעורר מוקדם ופוגע בחדר הכושר - זקוק למושב אחורי.

ובכן, היופי שבשגרה הוא שהיא יכולה להשתנות ולהתפתח כך שתתאים בכל עת, אפילו למוזרות. הנה איך צוות mbg הופך את הבקרים שלנו לקצת יותר עדינים ותומכים כרגע:

אני מעלה את האזעקה ומתעורר באופן טבעי.

דבר אחד שעשיתי הוא להפסיק להשתמש באזעקה (טוב, יש לי קבוצה אחת לפני תחילת יום העבודה, רק כדי להיות בטוחים). זה מרגיש ממש נהדר להתעורר ליד השעון הפנימי שלי, וגיליתי שאולי אני לא כל כך גרוע מאדם בוקר כמו שחשבתי. אני לא ארחיק את דעתי לומר שזה הופך אותי לאדם של בוקר - אני לא! - אבל להקשיב לגופי כאשר המוכן שלו לקום באמת שינה את מצב רוחי. אני רגוע יותר ויותר להוט להתחיל דברים.

שלט 5 באפריל

- אלכסנדרה אנגלר , עורכת בכירה ביופי וסגנון חיים

אני סוחר בקפה שלי תמורת גואה שא.

מעולם לא היה לי טוב גואה שא משחק עד עכשיו, אבל אני מעניק לעצמי עיסוי פנים מיני בכל בוקר ומגלה שהוא אכן מעיר אותי וזורם את הדם שלי. זה ממריץ באופן מוזר! אני גם ישן על הבטן כשפנים מרוסקות לכרית, כך שזה עוזר לנפיחות. ואז אני מכינה לעצמי כוס תה כי גיליתי שיותר מדי קפאין גורם לי להיות קצת חוטית כשאני לא יכולה לצאת מהבית. אני ביום 6 ללא קפה (!!!).

- ג'יימי שניידר , עוזר עריכה

אני נשען על תוספי מזון מרגיעים.

לפני ההסגר נהגתי לשגרת בוקר שלמה: הייתי עושה מדיטציה ומקשיב לפודקאסט האהוב עלי בדרך לעבודה. אבל בימים אלה אני מתעורר בתחושת חרדה עוד לפני שאני פוקח את עיניי. הדבר הראשון שאני עושה בבקרים הוא לקחת את תוסף המפ + + של המפ. ה שמן קנבוס מלא ספקטרום עוזר לנהל את החרדות שלי ואת ויטמין די. תומך בחסינות שלי. התחלתי גם להזרים הכיתה מאת טארין טומיי וגיליתי שזה עוזר ליום שלי להתחיל בנימה חיובית יותר.

- סמנתה שוורץ , מנהל חוויית לקוח

אני נרגע מהיום עם מדיטציית בוקר.

ניסיתי לעשות המדיטציה היומית שלי בבוקר (לא קורה כל יום אלא פה ושם), וכשאני קורה, זו דרך ממש נחמדה להקל על היום. כמו כן, הגור שלי בדרך כלל צריך לצאת החוצה מתישהו בין השעות 9:30 ל -10 בבוקר, וזה תירוץ טוב לעמוד בחצר האחורית שלי ולוגם קפה כמה דקות.

סימן 31 בינואר

- שרה רגן , עוזר עריכה

אני מקדיש עדיפות לתנועה - גם אם זה רק כמה דקות.

ישנם כמה טקסי בוקר שניסיתי לשמור על אותם דברים, כמו ליהנות מכוס הקפה שלי ולצרוך מצרך ארוחת בוקר (בדרך כלל קְוֵקֶר אוֹ שייק ). אבל מכיוון שכבר אין לי נסיעה לעבודה כדי להבטיח את תנועות גופי לפני העבודה, ניסיתי להתחיל את יומי בתנועה כלשהי. לפעמים זה ריצה בחוץ, אבל בימים אחרים זה רק 15 דקות של יוגה או פילאטיס. אמנם תמיד אהבתי את הרעיון להתאמן בכל בוקר, אבל אני לא בדיוק 'אדם בבוקר' ובדרך כלל ברירת מחדל לאימון שלאחר העבודה. אבל עכשיו, אני שם את זה בראש סדר העדיפויות!

- קריסטין תומסון , עורך בריאות בכיר

אני מתחיל את היום בהליכה ובפודקאסט טוב.

עם הזמן החדש בבוקר, העדפתי את העברתי לזוז - תמיד אהבתי את הרעיון של זה, אבל מעולם לא היה לי מספיק מוטיבציה. אני ממש בר מזל להיות איפה שאני יכול לצאת לטיול ארוך בשעות הבוקר, ובדרך כלל אני מקשיב לפודקאסט כדי לשמור על חברה. מכין גם לאטה תוצרת בית חזק ברגע שאני חוזר כי אני לא חזק מספיק כדי להפסיק את הכוס של הבוקר וזה נותן לי תחושה של נורמליות.

67 משמעות מספר מלאך

- אליזה סאליבן , עוזר עריכה

שתף עם החברים שלך: