אתה לא צריך לשרוף כדי להצליח - הנה דרך טובה יותר

בעולם שלעתים קרובות מפאר המולה בלתי נלאה - סטיב מגנס מציע נקודת מבט מאוזנת ומרעננת על השגת מצוינות. 

מאמן ביצועים ידוע, סופר רב מכר ומומחה ריצה ברמה האולימפית, מגנס חולק את התובנות שלו כיצד הגשמה ומצוינות יכולים לעבוד יד ביד על פרק אחרון של הפודקאסט של MindbodyGreen ו 

ספרו החדש, לנצח את המשחק הפנימי: איך לעבור משרוד לשגשוג, ולשחרר את עצמך להופיע , מפרט מסגרת עוצמתית להצלחה בר -קיימא בעולם מכריע יותר ויותר.

מגנס טוען כי הדרך למצוינות שנמכרנו פגומה ביסודה. במקום להתמקד אך ורק בהישגים, בהקרבה ובאימות חיצוני, הוא מראה כיצד לאזן בין שאיפה לשלום, חיבור ומשמעות פנימי. על פי החוויה העצומה שלו, מגנס מספק מסגרת בת שלושה חלקים שתעזור לקוראים ליישר את ערכיהם, מעשיהם ומערכות היחסים שלהם להשיג הצלחה אמיתית.

בשיחתנו, מגנס צולל לעקרונות ספרו, ומציע גישה מדעית ועם זאת יחסי גומלין לחיות טוב תוך כדי ביצוע במיטבך.

מצוינות והגשמה: שותפות עוצמתית

בלב הפילוסופיה של מגנס נמצאת דחייה של הלך הרוח 'win-al-all-all'. 'לעתים קרובות אנו חושבים שכדי להיות מצוינים, אנחנו צריכים להקריב את כל השאר', הוא מסביר. אבל האמת היא שההגשמה ומצוינות עובדים זה את זה. 'ככל שאנחנו מתגשמים יותר - ואנחנו בטוחים יותר במי שאנחנו ולמה אנו רודפים משהו - ככל שזה מגביר את המסע שלנו לעבר מצוינות.'

מגנס שואב את תורתו של אדם סמית ', אביו של הקפיטליזם המודרני, כדי להניע הביתה את נקודתו. סמית הזהיר זאת רודף הישגים מבלי לאזן אותם עם שביעות רצון מוביל לסבל. מגנס מהדהד את הסנטימנט הזה, ומדגיש כי בעוד שחתירה לגדולה היא חיונית, עליו להתקיים יחד עם תחושת שלווה פנימית. 

החיים, אחרי הכל, לא נוגעים רק לשבחים. במקום זאת, זה קשור מציאת משמעות ושמחה בתהליך.

המסגרת לאיזון: להיות, האם, שייכת

מגנס מציגה מסגרת פשוטה ועם זאת עמוקה להשגת איזון זה: להיות, האם, שייך ו זהו מדריך ליישור הזהות, הפעולות והקשרים שלך עם הערכים שלך.

גלגל המזלות 22 ביולי

לִהיוֹת: הבן מי אתה בבסיסך, מעבר לציפיות חברתיות או אימות חיצוני. בהירות הזהות היא המפתח לחוסן. בלעדיו, מגנס אומר, 'אתה תהיה שברירי, כל הזמן מקרין דימוי של עצמך במקום להיות נאמן למי שאתה.'

לַעֲשׂוֹת: רודף את שלך יעדים בכוונה וניואנס. מגנס מזהיר מפני קשירת כל זהותך למרדף יחיד. לדוגמה, להיות מוגדר אך ורק כ'סופר 'או' רץ 'יוצר תחושת עצמי שברירית. במקום זאת, חבקו את המורכבות של חייכם וראו כיצד העיסוקים שלכם משתלבים בתמונה רחבה יותר.

שייך: הקף את עצמך באנשים וסביבות התומכות בצמיחה שלך. מגנס מזהיר מפני המיתוס של 'אינדיבידואליזם הרואי', המצביע על מחקר שמראה כיצד מערכות העצבים שלנו מחוברות לשגשג בקהילה ו 'הסביבה שלנו ממלאת תפקיד גדול במי שאנחנו ולמה אנו רודפים את מה שאנחנו עושים,' הוא מציין. מערכות היחסים הנכונות ותחושת השייכות יכולה לשנות את האופן בו אנו מתמודדים עם אתגרים.

מעצמת הגיוון הנסתרת

מגנס מדגיש את החשיבות של גיוון מקורות המשמעות של חייך. בין אם זה להרים תחביב, טיפוח מערכות יחסים או מציאת הארקה רוחנית, המעשים הקטנים לכאורה יכולים לשפר את החוסן והיצירתיות. 

הוא חולק אנקדוטה עוצמתית על רץ ברמה עולמית שביצועיו השתפרו לאחר שביצעו סריגה. על ידי התרחקות מהספורט שלה לרגעים קצרים, היא הצליחה להטעין ולהחזיר חזק יותר.

עיקרון זה משתרע מעבר לספורט. הצלחה אינה דורשת לצרוך מרדף אחד; למעשה, צעד לאחור מעת לעת עשוי להיות המפתח לשגשוג.

הפיכת לחץ מאיום לאתגר

אחת התובנות המשכנעות ביותר ממגנס היא כיצד המבצעים הבכירים לחוום מחדש את מערכת היחסים שלהם עם לחץ ו אמנם לעתים קרובות אנו מניחים שספורטאים מובחרים הם חסרי פחד ובלתי ניתנים לערעור, האמת היא שהם חווים את אוֹתוֹ ספקות ונבהל ככולנו.

'אני זוכר שישבתי מול כמה מהמרתונים הטובים בעולם ושאלתי אותם, 'האם המחשבה אי פעם חוצה את דעתך פשוט להתכופף למרוץ בינוני-פוטתי ולא לצאת?'', נזכר מגנס. 'כל יד עלתה.' אפילו ספורטאים ברמה הגבוהה ביותר מפנטזים על הפסקת. מה שמבדיל אותם זה איך הם לְפַרֵשׁ הרגשות האלה.

במקום לראות לְהַדגִישׁ כסימן לכישלון הממשמש ובא, הם לומדים למסגר את זה כאתגר - משהו לעלות אליו, ולא משהו לברוח. 'חשיפה זו מאפשרת לך לקבל את ההזדמנויות ללמוד לנווט בזה', הוא מסביר. זה דומה לטיפול בחשיפה בפסיכולוגיה: בכל פעם שאתה מתמודד עם רגע בלחץ גבוה ודוחף, המוח שלך לומד שאתה מסוגל לטפל יותר ממה שחשבת.

מגנס מצביע על מחקרים המראים שהביצועים שלנו תלויים לא רק בנוכחות לחץ, אלא ב איך אנחנו לְהַעֲרִיך זֶה. האם אנו רואים את גורם הלחץ כאיום על זהותנו ועל הערך העצמי שלנו-או כהזדמנות לצמוח? אלה שעושים את המשמרת הנפשית הזו הם אלה שמקפיצים בחזרה מהכישלונות, מסתגלים במהירות ומקיימים ביצועים לטווח הארוך.

זה שיעור המשתרע הרבה מעבר לספורט. בין אם אתה מתכונן למצגת גדולה, לנווט מפחד בריאות או לעשות ציר קריירה, היכולת שלך פחד מחדש של פחד כדלק יכול לשנות את התוצאה לחלוטין.

תפקיד השייכות בחוסן

מגנס מדגיש כי קשר ושייכות אמיתיים אינם רק נחמדים-הם בסיסיים כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת ו 

מגנס מדגיש מחקר בולט: כאשר המשתתפים הונחו במכונת FMRI ונחשפו למשהו שהם נבהלו ממנו - כמו נחש או עכביש - מרכזי הפחד של מוחם נדלקו. אבל כשהם פשוט החזיקו את ידו של מישהו שהם אהבו, תגובות הפחד הללו נחתכו לשניים.

שייכות לא נוגעת להתמזג בעיוורון עם קבוצה או לאמץ ערכים קולקטיביים ללא מחשבה. למעשה, מגנס מזהיר מפני איבוד זהותך לחשיבה קבוצתית. במקום זאת, זה קשור חיבור מקורקע אמיתי - עם אנשים ש תמכו בצמיחה שלכם , ראה את האנושות המלאה שלך, ועזרו בוויסות תגובת הלחץ שלך כאשר הדברים מתקשים.

הנסיגה

התובנות של מגנס מזכירות לנו שהמצוינות אינה נוגעת לטחון את עצמנו באדמה. זה קשור למציאת משמעות, בניית חוסן וחיבוק חיבור. 

בין אם אתה ספורטאי, הורה, או פשוט מישהו שואף לחיות חיים ממלאים, שיעורי מגנס מציעים מפת דרכים לשגשוג בעולם שלעתים קרובות מתעדפים ביצועים על פני רווחה.