העצה המינית המובילה ששמענו ממומחים בשנת 2020

בין כל מה שקרה השנה, ייתכן שמין לא היה בראש סדר העדיפויות שלך. אבל כאן ב- mbg, אנו מאמינים שאינטימיות יכולה להיות מזור מהכאוס - מקור של רגיעה, טיפול עצמי והנאה נחוצים. להלן, כמה מהמצבצים הטובים ביותר של העצות שקיבלנו ממומחי המיניות שלנו השנה שאולי פספסת אך תמיד יהיו רלוונטיים כשאתה מוכן אליהם.

זוגות זקוקים למגע לא-מיני יותר.

'אני מרבה לדבר עם הזוגות איתם אני עובד על חשיבות של מגע לא מיני במערכת יחסים. זה בסדר לדגדג אחד את השני, לשפשף את הגב של בן הזוג או פשוט לשבת קרוב זה לצד זה. דברים אלה הם אינטימיים אך אינם חייבים להוביל למין. חשוב שבן הזוג שלך יבין שבכל פעם שאתה נוגע בהם, לא תמיד זו הזמנה לקפוץ לעצמות שלך. '

- קיאונדרה ג'קסון, LMFT , מטפל מורשה בנישואין ומשפחה

זכור שאתה אחראי על העוררות שלך.

״בנות ממשיכות לגדול מתוך ציפייה שחווית ההתעוררות והרצון המיני שלהן נמצאת בידי אחר. עם מעט מאוד חינוך מיני מבוסס-מציאות וקונקרטי שיש בבתי ספר או בבתים, בנות, ומאוחר יותר, נשים, לא תמיד מכירות את המורכבויות של גופן האישי ואיך הן עובדות, מה המשמעות של תחושות או לא מתכוון, איך התגובות החושיות והפיזיות שלהם (או חוסר התגובות) מתחברות לתאווה, עוררות ואהבה, ואפילו פשוט מה מרגיש טוב ומה לא. אם נשים לא יודעות את הדברים האלה על עצמן ועל גופן, מה הסיכוי שבן / בת זוג?

'אוכף את בן / בת הזוג שלך באחריות לא פרופורציונלית לעוררות שלך יכול להגביל אותם ולעשות אותך בכוח. זה משאיר אותך במצב שבו אתה תלוי באדם אחר למעורבות מינית משלך. אני לא אומר שאנשים לא צריכים לשאוף להכיר את המיניות ואת ההעדפות המיניות של בן / בת הזוג שלהם או שאין דבר כזה אהבת אהבה מיומנת. אני אני אומר ש מצפה השותף שלך לעורר אותך יכול להגדיר דינמיקה הכול או כלום חוסם את החשק המיני שלך . הציפייה הזו היא כטקסט המשנה שלה, 'או שאתה יודע לעורר אותי, או שלא. אם לא, אנחנו לא משחקים טוב. ' זה יכול להוביל אותך בדרך של תקוות לא מציאותיות ופנטזיות הצלה אירוטיות. '

מספר מלאך 959

- אלישיה מונוז, LPC , מטפל זוגי

אם אתה מאונן לעתים קרובות, ערבב את שיטת האוננות שלך מדי פעם.

'אם אדם נהנה מאוננת באופן שגרתי ספציפי (למשל, תמיד יושבים בכיסא או בפורנוגרפיה או עם אגרוף הדוק) ורק מאוננים בצורה כזו, הם עשויים להבחין בקושי לשמור על הזקפה או להגיע לאורגזמה במין שותף אם זה לא משקף את מה שהם עושים כשהם לבד. כדי להימנע מסיכון פוטנציאלי זה, גברים יכולים לנסות להחליף את הדברים כל פעם בתרגול האוננות שלהם, והם יכולים גם להוסיף חלק מפעילויות המשחק היחיד שלהם למין שותף! זה יכול להיראות כמו לצפות בפורנו יחד, לנסות אוננות הדדית, להראות לבן / בת הזוג שלהם איך הם אוהבים שנוגעים בהם או להנחות את הידיים, לקיים יחסי מין במקומות שאתה מאונן, או להתחיל במשחק שותף ואז להביא את עצמם לאורגזמה באופן שהם בדרך כלל לַעֲשׂוֹת.'

- שדין פרנסיס, LMFT , מטפל במין ומערכת יחסים

יש אינטימיות מינית כל 48 שעות.

'בדרך כלל לאחר ביצוע עבודה ראשונית עם בני זוג, אם שני בני הזוג פתוחים ומוכנים, אקבע איזושהי אינטימיות מינית שתחולק בין בני הזוג לפחות כל 48 שעות כדי להאיץ את הקשר שלהם מחדש.

״נכון: איזושהי אינטימיות מינית כל 48 שעות.

'קודם כל כשאני אומר' לקיים אינטימיות מינית כל 48 שעות , 'אני לא מדבר על יחסי מין בתוך הנרתיק באופן בלעדי. חשוב לזוגות להרחיב את ההגדרה שלהם למין כדי לכלול צורות אחרות של אינטימיות מינית כגון מגע חושי, עיסוי חושני, גירוי ידני והתלטפות עירומה, רק כדי שם כמה. ישנם סוגים רבים של מגע מיני שיכולים להיות מהנים פיזית, וכל זה עוזר לזוגות לטפח יותר אינטימיות וקשר. '

- שרה סלואן, דוקטורט, LMFT-A , מטפל מיני

הכירו בקשר בין אינטימיות רגשית ומינית במערכות יחסים.

'אינטימיות רגשית היא היכולת לחלוק את הרגשות שלך. להיות אינטימי רגשית עם אדם אחר פירושו להיות פגיע ולדעת שאתה לא ייפגע מהם. היכולת הזו לשתף את הרגשות, ההשקפה והתחושות שלכם מגדילה את הקשר שלכם כזוג.

'אינטימיות מינית היא היכולת ליצור קשר מיני עם בן / בת הזוג שלך בצורה רגשית ופיזית בטוחה. האינטימיות המינית משתפרת כאשר שני אנשים יכולים לדון בגלוי על צרכים, רצונות או רצונות, ויוצרים מרחב בטוח בו שני האנשים יכולים לתקשר את צרכיהם הפיזיים והמיניים מבלי להישפט.

'כשאתה מקבל את צרכיך הרגשיים ומרגיש מחובר רגשית לבן / בת הזוג שלך (כלומר, יש לך אינטימיות רגשית), לעתים קרובות אתה מסוגל ומוכן יותר להתחבר מינית. במילים אחרות, אינטימיות רגשית לעיתים קרובות מחזקת את האינטימיות המינית . '

- קריסטי אוברסטריט, דוקטורט, LPCC, LMHC, CST , סקסולוג קליני ופסיכותרפיסט

אם יש לך ספק בתחום הבריאות המינית שאתה באמת סומך עליה חשוב - במיוחד עבור נשים שחורות.

'תקשורת מינית אינה חיונית רק ליחסים מיניים; זה חיוני ליחסים בין רופא למטופל. פגישה עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות לצורך טיפול מונע ולדיון בחששות לבריאות מינית מובילה לחיי מין טובים יותר. למרבה הצער, חלק ניכר מההיסטוריה השחורה באמריקה נובעת מאלמנטים של עבדות שהשפיעו על כמה דורות. ניסויים רפואיים בגופים שחורים הם לא רק נחלת העבר, וההיסטוריה באה עם חוסר אמון מובן במידע וטיפול מצד ספקי רפואה. לאורך ההיסטוריה, נשים שחורות עברו טיפול רפואי לא טוב ונוטות להרגיש כאילו הן בלתי נראות ולא נשמעות.

'יותר מתמיד, נשים שחורות זקוקות לגישה לטיפול איכותי בבריאות מינית וחשוב מכך, ספק רפואי מהימן. מגיע להם להרגיש שחוויות הבריאות המינית שלהם ניתנות באופן חסוי, מכבד ולא שיפוטי. '

- אשלי טאונס, דוקטורט, MPH , חוקר בריאות הציבור

אם אתה פותח את עצמך אליו, תוכל לגשת לאנרגיה אורגזמית גם ללא מגע פיזי.

'הרעיון הבסיסי מאחורי אורגזמה אנרגטית הוא שלכולנו יש את הזרם החזק הזה של ארוס בתוכנו, האנרגיה המינית, היצירתית, כוח החיים הזו זורמת ומחיה את הווייתנו בכל עת. זרימה זו זמינה עבורנו באופן רציף באופן רציף, אך לרוע המזל, כרגע לא מקובל מבחינה חברתית ליפול לסחף אורגזמי בציבור בכל שעה ביום או בלילה, ולכן אנו בדרך כלל מחזיקים את מערכות האנרגיה שלנו חזק ושומרים על מוחנו שליטה במצב.

'בשל מגוון גורמים, הרוב המכריע של האנשים יודעים לגשת רק לאנרגיה אורגזמית כאשר מגרים את איברי המין שלהם, כאשר חלקם דורשים רמות גירוי גבוהות יותר מאחרים כדי להגיע למקום ההתרחבות והזרימה האנרגטיים. (עבור חלקם עדיין קשה באופן מתסכל לגשת לאנרגיה אורגזמית גם עם גירוי פיזי, אולי בגלל שהמוח נצמד בעקשנות חזק מדי. זה יכול להיות בגלל טראומות בעבר, הרגשה לא בטוחה בגוף, נוכחות של כאב פיזי, חברתי שלילי. התניה או בושה סביב הנאה מינית, מערכות או דפוסי אמונה לא מועילים בנוגע למיניותו של האדם, או מספר אתגרים כלשהם.)

'אורגזמה אנרגטית יכולה להיקרא גם' גז נפש 'מכיוון שאתה צריך רק' לשחרר 'את המוח שלך באופן מסוים כדי לאפשר לכוח הזרימה האורגזמית הזו לעבור. אתה יכול לומר שרוב האנשים עשויים 'לתת' לעצמם לגשת אליו רק במהלך גירוי באברי המין, אך ברגע שאתה יודע שאפשר להתחבר לאנרגיה זו ללא מגע פיזי ישיר, היא הופכת לזמינה הרבה יותר עבורך. '

- לסלי גרייס, ר.נ. , אחות מוסמכת ומחנכת טנטרה מוסמכת

קבעו מין.

'עבור זוגות שאולי נאבקים באינטימיות מינית אך מרגישים מחוברים בתחומים אחרים במערכת היחסים, אני ממליץ לתזמן יחסי מין. כן, אמרתי לקבוע יחסי מין.

'זה לא אומר למה אתה חושב שזה אומר. וזה לא הופך את המין לפחות ספונטני. תזמון יחסי מין הוא דרך להראות לבן / בת הזוג שאתה רוצה לתעדף יחסי מין בדיוק כמו שאתה עושה תחומי חשיבות אחרים בחייך. תזמון מין לא אומר זאת חיי המין שלך יפעלו על פי לוח זמנים כמו בכל יום שלישי, בשעה 20:00, בתפקיד המיסיונרי, במשך שש דקות. לא לא כמו זה.

'לפעמים קביעת יחסי מין היא לומר לבן / בת הזוג שלך להיות עירום כשאתה חוזר הביתה.'

שור אישה מאזניים גבר

- שמירה הווארד, LCSW , מטפל מיני

דחה את הנרטיבים לגבי מה שאתה 'צריך' לעשות עם החיים אחרי 40.

'כשאתה מרגיש כלוא בתוך קופסה, אתה לא רוצה לקיים יחסי מין. באמת לעשות אהבה זה גנראטיבי, חופשי, אקספרסיבי ויצירתי. זה ריקוד שמתרחש בשדה פתוח ולא במנהרה חשוכה. לא ניתן לסגור אהבה בין קירות. ניסיון לעשות זאת גורם לו למות.

'תצפית זו מצביעה על אחד הממצאים העיקריים של המחקר שלי ואולי ה'סוד' החשוב ביותר. לא ההזדקנות גורמת לחיי המין שלנו לרדת. זו התחושה, מודעת או תת מודע, שאנחנו לכודים.

'זו הסיבה שנשים בכל הגילאים תמיד חודרות את החשק המיני כאשר הן מתחילות קשר חדש ומדוע שיש הבנה רוחנית עמוקה (של משהו גדול מאיתנו) קשורה לחיי מין טובים יותר. האמת היא שאנחנו ולא נלכדנו מעולם. אנחנו מכניסים את עצמנו לכלא אבל שוכחים שאנחנו מחזיקים את המפתח. מחוץ לחומות הללו נמצא עולם של אינסוף אפשרויות.

'כמוני דיבר עם המתעורר מינית , נושא זה עלה שוב ושוב. נשים אלה לא התלוננו על הזדקנות; אלא הם העריכו את חוכמתם וחופשם החדשים ותארו זאת באופן כללי כזמן הטוב ביותר בחייהם. '

- סוזן הרדוויק-סמית ', MD , OB-GYN

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: