תרגילי גוף-נפש מוכיחים כי הם מועילים לחולי אוסטאופורוזיס, כך עולה ממחקר

ככל שאנו מתבגרים, העצמות שלנו פשוט אינן חזקות כמו פעם. ועם אוסטאופורוזיס, כאשר העצמות שבירות ושבריריות במיוחד, ניהול בריאות העצם הופך חיוני להזדקנות נוחה - ולמניעת פציעות מסכנות חיים.

החדשות הטובות הן, על פי מחקר שפורסם בכתב העת כירורגיה ושיקום אורטופדי גריאטרי 1 , אנשים המתמודדים עם אוסטיאופורוזיס יכולים להפיק תועלת מסוג מסוים של פעילות גופנית - וזה עשוי רק להגביר את צפיפות העצם שלהם. הנה מה שהם מצאו.

לימוד היתרונות של תנועת גוף-נפש

לצורך מחקר זה, חוקרים רצו להעריך את ההשפעה שיכולה להיות לפעילות גופנית נפש-גוף על קשישים המתמודדים עם אוסטיאופורוזיס. בהתחשב בכך שתנועת גוף-נפש יכולה לשפר גמישות, שיווי משקל ו להפחית כאב , אומרים מחברי המחקר, הם שיערו שזו יכולה להיות התערבות טובה עבור חולי אוסטאופורוזיס.

ובהתבסס על הממצאים, החוקרים עלו על משהו. כלומר, על ידי ניתוח 39 מחקרים אקראיים מבוקרים על פעילות גופנית גוף-נפש ואוסטיאופורוזיס, שכללו למעלה מ-2,300 אנשים, החוקרים הצליחו לקבוע עד כמה התרגיל הזה מועיל.

גלגל המזלות השישי בדצמבר

לא רק התעמלות גוף-נפש לשפר את צפיפות המינרלים של העצם ותכולת מינרלים בעצמות במשתתפים, אך היא גם שיפרה את איכות החיים בדרך של שיפור תפקוד הרגליים, הפחתת כאב ואפילו הפחתת פחד הקשור לאוסטאופורוזיס.

מה לעשות בנידון

ממצאים אלו באים כחדשות נהדרות לאנשים המתמודדים עם אוסטאופורוזיס, כמו גם לכל מי שעוסק בהזדקנות בקלות. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל שגרת כושר גופני-נפשי, וכפי שמסכמים מחברי המחקר, 'לתרגילי גוף-נפש עשויים להיות בעלי יעילות פוטנציאלית לאוסטאופורוזיס אצל קשישים'.

ואם אתם סקרנים, זה כנראה זמן טוב להסביר מה זה בעצם תרגיל גוף-נפש. במילים פשוטות, מדובר בכל צורה של פעילות גופנית המשלבת תנועה עם תשומת לב נפשית ונשימה. הנה כמה דוגמאות:

• יוֹגָה
• טאי צ'י
• פילאטיס
• צ'יגונג
• מדיטציית הליכה

כל אלו הם תרגילים בעלי השפעה נמוכה, לא בהכרח מאומצים, וניתן בקלות לקפל אותם לכל שגרה עם מעט מזמנכם במהלך השבוע.

הטייק אווי

בריאות העצם עלול להיזרק מהדרך בשנותינו הצעירות, אבל ככל שאנו מתבגרים, כך חשוב יותר לתת לעצמות שלנו את התמיכה להן זקוקות. ועל סמך הממצאים הללו, תרגילי גוף-נפש עשויה להיות רק צורת התנועה התומכת שחסרה בשגרת הכושר שלך.