תוסף זה יכול לעזור להחזיר את תפקוד הזיכרון לאחר ירידה קוגניטיבית
אנשים רבים מתעלמים מבריאות המוח עד שיהיה מאוחר מדי והם מתקיימים בזיכרון קוגניציה וזיכרון. עם זאת, ישנן כמה דרכים לעודד מוח בריא יותר גם לאחר מוקדם סימני ירידה קוגניטיבית פגעו.
מחקר אחד זיהה דבר אחד במיוחד שיכול לתמוך בבריאות המוח אצל אנשים עם אובדן זיכרון. קרא הכל על זה למטה.
מה המחקר מצא
מחקר אחד שפורסם ב חומרים מזינים יומן מצא כי תוספי מזון המכילים שרשרת ארוכה חומצות שומן רב בלתי רוויות (Lcpufas; כמו אלה שתמצאו בדגים שומניים) בשילוב עם לוטאין וזקסנטין (LZ) עזר בתפקוד הזיכרון 1 באלה עם ירידה קוגניטיבית קלה.
ניסוי אקראי זה, כפול סמיות, מבוקר פלסבו, קבוצה מקבילה, נעשה על מבוגרים יפנים ישנים ובריאים בגילאי 55 עד 79 עם תלונות זיכרון, אך ללא דמנציה.
1331 מספר מלאך
החוקרים חילקו את הניסוי הראשון של 120 משתתפים לשלוש קבוצות: קבוצה אחת קיבלה תוסף פלצבו; קבוצה אחת קיבלה תוסף LCPUFAS ו- LZ מעורבב עם תרכובת X (שתוכנו לא הוצג בגלל נושא המחקר), וקבוצה סופית שקיבלה רק את תוסף LCPUFAS + LZ.
בניסוי שני לאימות נוסף של תוצאות הראשונות, 192 משתתפים (גם מבוגרים יפנים בריאים עם תלונות זיכרון אך ללא דמנציה) חולקו לשתי קבוצות: קבוצת פלצבו אחת וקבוצת תוספי LCPUFAS + LZ. תוסף יומי זה הכיל 120 מ'ג ARA, 300 מ'ג Dha, ו- 100 מ'ג EPA (כל LCPUFAs) עם 10 מ'ג לוטאין ו -2 מ'ג זקסנטין.
לפני הניסוי ואחריו, המשתתפים נבדקו הקוגניציה שלהם באמצעות קוגניטרקס , מערכת בדיקה ממוחשבת שנועדה למדוד ולפקח על ביצועי המוח. זה כלל גם זיכרון מילולי וגם בדיקת זיכרון חזותי.
ממצאי המחקר הראו תוספת עם LCPUFAs ולוטאין וזאקסנטין שיפרו את תפקוד הזיכרון אצל האנשים שנבדקו. תוצאות אלה היו משמעותיות ביותר בקרב אנשים עם ירידה קוגניטיבית. התוספים לא היו מועילים לאלה שיש להם תלונות זיכרון אך לא חוו ירידה קוגניטיבית.
הקו בין אובדן זיכרון לירידה או ליקוי קוגניטיבי יכול להיות מעט מטושטש. באופן כללי, המכון הלאומי לבריאות מגדיר ליקוי קוגניטיבי קל כמי שיש לו יותר זיכרון או בעיות חשיבה אחרות מאשר אנשים אחרים בקבוצת הגיל של האדם ו
סימן גלגל המזלות ה -27 ביולי
תַקצִיר
מחקר אחד מגלה שתוספי LCPUFAS + LZ יכולים לשפר את הזיכרון בקרב אנשים עם ירידה קוגניטיבית קלה, אך אינם מועילים לאלה ללא ירידה קוגניטיבית. מה לעשות הלאה
עכשיו כשאתה יודע את זה, מה אתה צריך לעשות? אם אתה חושד שיש לך ירידה קוגניטיבית ( להלן כמה שלטי אזהרה עליונים ), בקר ברופא שלך כדי ללמוד יותר על אפשרויות ניהול אפשריות - באופן פוטנציאלי כולל חומצות שומן ונוגדי חמצון כמו לוטאין וזאקסנטין וכו '.
ואם אתה רוצה לתמוך במוח בריא יותר לִפנֵי ירידה קוגניטיבית הופכת לנושא, התמקדו בפעולות מונעות התומכות בבריאות המוח הכללית שלכם. למטה, כמה שישימו לב:
אכלו אוכל תומך מוח: מוח בריא מתחיל במה שאתה אוכל. עשו כמיטב יכולתכם לצרוך כמות טובה של אוכלים חובבי מוח כמו אומגה 3s , נוגדי חמצון, חלבונים, וכן סִיב ו
קח תוסף לבריאות המוח: נטילת תוסף יומי היא דרך נוספת לתמוך במוח בריא לכל החיים. כדי להקל על החיפוש, ריכזנו רשימה של תוספי הזיכרון הטובים ביותר בשוק והמרכיבים הטובים ביותר לחפש - בדוק אותם כאן ו
20 באוגוסט גלגל המזלות
לתעדף שינה: מקבל מספיק שינה באיכות גבוהה, עמוקה כל לילה חיוני לשמירה על בריא המוח שלך. אם זה לא אזור שאתה מתמקד בו באופן קבוע, נסה להפוך את השינה לעדיפות עליונה - להלן טיפים נוספים להעלאת משחק השינה שלך אם אתה נאבק לשעון נודניק עקבי.
הנסיגה
מחקר אחד מצא כי תוספי LCPUFAS ו- LZ יכולים לעזור בשיפור תפקוד הזיכרון בקרב מבוגרים בריאים עם סימנים מוקדמים של ירידה קוגניטיבית. להלן עוד כמה דרכים שפר את התפקוד הקוגניטיבי ותומך במוח שלך כל יום.
שתף עם החברים שלך:
