רוצה עור זוהר תוך 3 שבועות? התחל עם העיכול שלך

אם אתה עובד לקראת עור זוהר וזוהר יותר, אתה עלול להיות מופתע לדעת שהתשובה נעוצה יותר במערכת העיכול שלך ולא בכמות שאתה מוציא על קרמים וניקוי. אם אנחנו מסתכלים קצת יותר מקרוב על איך מערכת העיכול שלנו עובדת, זה מתחיל להיות הרבה הגיוני. בין יתר הפונקציות, מערכת העיכול שלנו היא המקום העיקרי בו אנו סופגים חומרים מזינים מהמזונות שלנו. זה גם המקור לדלקות רבות בגופנו, שעלולות לגרום להרס בעור. אם מערכת העיכול לא עובדת בצורה מיטבית, עלולים להופיע פריצות, אקזמה, אדמומיות ועור עמום.

מחקרים משמעותיים אף מראים שרבים ממצבי עור דלקתיים אלה בהחלט מופעלים על ידי עיכול לקוי: מכיוון שהעור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגופך, אין זה מפתיע שאקנה, רוזצאה ודלקת עור מתעוררים כאשר משהו אינו פעיל באופן פנימי.

מה גורם לעיכול לקוי?

עיכול לא אופטימלי שכיח למדי כיום, ונגרם על ידי גורמים רבים הכוללים:

• אכילת תזונה עשירה במזון מעובד, פחמימות מזוקקות וסוכר
• אוכלים יותר מדי מוצרי חלב
• אכילת מזון שיש לך רגישות אליו ( גלוטן וביצים, למשל)
• צורכים יותר מדי אלכוהול
• חיים א אורח חיים בלחץ גבוה
• לא עושה מספיק פעילות גופנית

6 מגבירי העיכול המובילים לעור יפה

עור נהדר יכול לעשות פלאים לביטחון שלך. בנוסף, עצם הידיעה שאתה מטפל בזה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר עם העור לטווח הארוך. שילוב של ששת הטיפים היומיים האלה בשגרה שלך, לצד זה מספיק שינה , יעזור לחשוף עור זוהר וזוהר משלך.

כמובן שעור הוא איבר מסובך, כך שגם אם אתם אוכלים בצורה מושלמת אתם עלולים לחוות התלקחויות בעור המופעלות מדאגות אחרות - זה בסדר, פשוט עשו כמיטב יכולתכם להיצמד לעצות העיכול הבריאות הללו ותהיו במקום הרבה יותר טוב .

אוקטובר 1 גלגל המזלות

1.חלבי חלב, סוכר וגלוטן (לפחות באופן זמני)

לאנשים רבים יש אלרגיות למזון, אך אפילו יותר לרגישות במזון. לעיתים קרובות מצבי עור מושפעים ממזונות רגישים; אנשים רבים עוברים שנים מבלי לטפל בבעיית הליבה. אם יש משהו שאתה מנסה ברשימה זו, זהו זה. מזונות אלו עלולים להוביל לדלקת במעי ולהשפיע על פלורת המעיים הבריאה שלך ועל כן על העיכול הכללי ועל העור.

חלב נקשר ל אקנה הורמונלי ; סוכר (או מזונות המדורגים גבוה במדד הגליקמי) נקשר לעלייה דלקת בכל הגוף , כתוצאה מהתפרצויות, פריחות והתלקחויות; גלוטן (במיוחד אם אתה רגיש) יכול לפגוע במיקרופלורה שלך .

לאחר שלושה שבועות, תוכלו להתחיל להתקפל במאכלים האהובים עליכם - אחד בכל פעם - ולראות כיצד העור והגוף שלכם מגיבים. חלקם, תמצאו, יהיה לכם בסדר גמור עם תזונה (או לפחות במתינות). אחרים, תוכל לזהות כגורמים פוטנציאליים להתלקחויות.

שתיים.קח פרוביוטיקה יומית

תמכו ב פלורה טובה על ידי לקיחת יומי תוסף פרוביוטיקה . 'חיידקים טובים' אלה חיים במערכת העיכול שלנו ועוזרים לשמור על פריחת המיקרוביום שלנו, ומאפשרים לגופנו לספוג חומרים מזינים המועילים לעור וגם מסייעים בפינוי פסולת. אתה יכול גם להשיג פרוביוטיקה טובה אלה בכרוב כבוש גולמי ובקומבוצ'ה.

3.תוספת עם חומץ תפוחים גולמי

גלם חומץ תפוחים (או המכונה בדרך כלל רק 'ACV') יכול לעזור ככלי עיכול אם משתמשים בו בחשיבה. טוניק זה טוב לשלל פונקציות בגוף, כולל קידום עיכול מיטבי ועזרה לאותם חיידקים ידידותיים לגדול בגוף.

גלגל המזלות 1 במאי

כשאתה רוכש ACV, חפש 'גלם' ו'לא מסונן '. (באופן אידיאלי, היית קונה תווית שאומרת 'עם האם', כדי שתוכל להשיג את כל היתרונות). אתה יכול להוסיף ACV לתבניות הסלט שלך או אפילו לקחת כף מעורבבת עם מים כדי לקבל את היתרונות. עם זאת, אל תיקח ACV ישר, מכיוון שחומציותו יכולה להיות קשה באותה מידה לגופך.

ארבע.קח אנזימי עיכול

הגוף שלך עושה את שלו אנזימי עיכול , אך לעיתים קרובות גופנו אינו מסתפק בכדי לפרק את כל מה שאנו צורכים, במיוחד ככל שאנו מתבגרים. תוספת באנזימי עיכול מועילה לספיגת כל אבות המזון הדרושים לעור יפה. על ידי עזרה בקידום עיכול יעיל, אנזימים במערכת העיכול מסייעים לגוף לחדש תאים פגומים ובמקביל להפחית עצירות - מפתח לעור זוהר. חפש אנזימים צמחיים כדי למנוע מזהמים מאנזימים שאינם אורגניים מן החי.

דצמבר 8 גלגל המזלות

5.לאכול מזון שלם, תזונה מהצומח

מה שאתה מכניס לגופך הוא ללא ספק חשוב יותר לעור שלך ממה שאתה שם עליו. אוכלים א תזונה מבוססת מזון שלם , עשיר בירקות ופירות (בזכותם תכונות נוגדות חמצון ), היא הדרך הטובה ביותר לקדם את מערכת העיכול והעור בדרך לבריאות. השלמת התזונה שלך באגוזים, זרעים, דגנים מלאים (כגון קינואה, דוחן ואמרנט) וכן קטניות היא נהדרת.

6.הזיזו את גופכם כל יום

אמנם לא כדאי לך להתאמן על בטן מלאה, אך תנועה חיונית לתפקוד מערכת העיכול שלך. על ידי הגברת דופק פעם ביום אתה נמצא עוזר להפיץ חומרים מזינים לעור שלך. יתר על כן, מתיחות מסוימות ותנוחות יוגה (כגון פיתולי עמוד השדרה בישיבה) יכולות לסייע בקידום החיסול. פעילות גופנית מסייעת גם בהורדת רמות הלחץ, מה שמוביל לעור בריא וצעיר יותר.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: