מאיזה גיל כדאי להתחיל ליטול תוספי קולגן? התשובה שלנו

בתחום הבריאות, תוספי קולגן מכובדים על ידי גיבוי המדע שלהם ו יתרונות אנקדוטיים לעור. עם זאת, כאשר המרכיב הפופולרי נקשר במילים כמו 'עור מוצק יותר' ו'צעיר ', זה יכול להיות מסובך לדעת באיזה גיל כדאי להתחיל לקחת אותו. בואו נסתכל כיצד ומתי תוספי קולגן עשויים להשתלב בשגרה שלכם.

ראשית: למה אתה יכול לצפות מתוסף קולגן?

נטילת תוספי קולגן יכולה להיות מחליף משחק לבריאות העור שלך. החלבון המבני הזה, אחרי הכל, הוא מה הופך את העור למוצק וחזק . בעיקר, מחקרים מצאו שתוספי תזונה יכולים לעזור בהזרמת הבלמים קמטים, צניחה וסימנים אחרים להזדקנות העור . * ישנן עדויות לכך שתוספי תזונה לקולגן יכולים לתמוך לחות בעור ו גְמִישׁוּת , נותן את העור שלך זוהר בריא . *

היתרונות האלה לא נעצרים בפניך. מחקר אחר קבע כי תוספת עם פפטידי קולגן יכולה לסייע לציפורניים שבירות, קידום כוח ותקיפות יתר על כן, קולגן עשוי למלא תפקיד בריפוי פצעים תקין, יחד עם בריאות העצם התאוששות בפעילות גופנית . *

כחלבון השופע ביותר בגוף האדם, קולגן חשוב ללא ספק - צריכת תוספי תזונה עשויה לסייע בהעלאת רמות גופך. אבל אם אתה לא חדש ברכבת הקולגן, ייתכן שאתה תוהה מתי כדאי לקפוץ.

סימן גלגל המזלות ה -9 במאי

מאיזה גיל עלי להתחיל ליטול תוספי קולגן?

כשזה מגיע ל תוספי קולגן , אין גיל 'נכון' להתחיל לקחת אותם. אין גם תשובה שמתאימה לכל אחד. הזמן האופטימלי עבורך תלוי בגורמים רבים, כולל גנטיקה והרגלי אורח חיים. (עוד על כך בשניות.) עם זאת, שם הם כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כשאתה מחליט מתי כדאי להתחיל:

שלט 31 באוקטובר

1.ירידת קולגן מתחילה בשנות העשרים לחייכם.

בתור התחלה, שלך באופן טבעי רמות הקולגן יורדות עם גיל. באופן כללי, זה מתחיל בשנות העשרים לחייכם וממשיך לרדת בערך 1% בכל שנה . לכן, זה לא רעיון רע להתחיל לחשוב על תמיכה ברמות הקולגן בגופך בשלב מוקדם- לפני הם טובלים נמוך מדי.

שתיים.שקול גורמי אורח חיים.

אורח החיים שלך חשוב מאוד. זה כולל כל הרגל שחושף את העור ללחץ חמצוני, האויב הגרוע ביותר בקולגן. לפי ג'סי צ'אונג, MD רופא עור מוסמך, מתח חמצוני מפעיל אנזימים שמכוונים ומשפילים קולגן במטריקס העור שלך. זה יכול גם לגרום לדלקת, לפגוע במחסום העור ולהתעסק בתפקוד תאי הגזע של העור שלך. כתוצאה מכך, הקולגן של גופך - ובריאות העור - יפחתו משמעותית.

מבחינת השפלה של קולגן, חשיפה לשמש היא אחד העבריינים הקשים ביותר. (זה גם אחד הקלים ביותר לשינוי, אגב.) 'חשיפה לאור UV גורמת ליצירת רדיקלים חופשיים, [אשר] מעוררים תגובות הפוגעות בתאים בריאים', מסביר. בלייר מרפי, MD, FAAD , רופא עור מוסמך. בעור 'הנזק החמצוני הזה מפרק קולגן'. הרגלים מזיקים אחרים כוללים אכילת עודף סוכר, עישון סיגריות וזיהום סביבתי. אפילו חוסר שינה ותזונה לקויה יכולים לזרז את ירידת הקולגן.

בקיצור: התשובה שונה לכולם.

כאשר כל כך הרבה גורמים משחקים, סביר להניח שצורכי הקולגן שלך יהיו שונים ממישהו אחר. אז שקול את הרגלי החיים שלך וכיצד טיפלת בעור שלך עד כה. זה יכול לעזור לך להבין אילו גורמים אתה יכול לשנות, כמו מריחת קרם הגנה בתדירות גבוהה יותר או לקצץ במזונות ממותקים. זה יכול גם לעזור לך לאמוד אם העור שלך יכול להשתמש בהגברת קולגן במוקדם ולא במאוחר.

סימן 26 בפברואר

אם (או מתי) תחליט להוסיף תוספי תזונה לשגרה שלך, חשוב לדעת מה הם לא יכולים לעשות: תוספי קולגן לא יהפכו קווים עמוקים ומובהקים - וגם אינם יכולים להרים עור רפוי מאוד. ביסודו של דבר, הם לא יעלמו בצורה קסומה סימני הזדקנות קיימים וחמורים. 'אתה יכול להשתמש בקולגן כדי להפוך דברים קלים, כמו רגלי עורב סביב העיניים, אך לא אחת העור עור ונפגע מדי', מסביר הרופא לרפואה פונקציונלית. רוברט רונטרי, MD , ב- mbg פודקאסט . לכן, עדיף להשתמש בהם כשיטה מונעת כדי למנוע סימני הזדקנות - ולוודא שהם לא יחמירו עם הזמן.

בזמן שאתה בעניין, מרפי ממליץ להגן על העור מפני חשיפה לשמש מוקדם ככל האפשר. זה ישמור על הקולגן שכבר יש לך ויגדיר אותך לכל החיים של הרגלי הגנה מפני שמש. 'קל יותר למנוע אובדן קולגן מלכתחילה מאשר לעורר חדש היווצרות קולגן ולהחליף אותו בהמשך החיים ', היא מוסיפה.

בשורה התחתונה.

'קולגן הוא כמו המלית במזרון שלך - הוא שומר על עור שמנמן וחלק,' אומר צ'ונג. אך מכיוון שייצור הקולגן מאט עם הגיל, 'אף פעם לא מוקדם להתחיל להשקיע בבריאות העור שלך.' אם יש רק דבר אחד שאתה זוכר, הפוך אותו לזה: תוסף קולגן הוא אמצעי מניעה. זה אומר שזה עובד הכי טוב לפני הופעתם (או ההתקדמות) של קמטים עמוקים וצניחה קשה. לכן, אם אתה מוכן להתייחס ברצינות לבריאות העור שלך, בהחלט כדאי לחשוב על נטילת תוספי קולגן ולתרגל הרגלים אחרים ידידותיים לעור.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: