מהי דיאטת דוברוב והאם היא בריאה למעשה?

אחד מ מגמות הדיאטה המובילות של 2019 , דיאטת דוברוב מבוססת על ספר באותו שם על ידי צוות הבעל והאישה הת'ר וטרי דוברו.

הת'ר דוברו ידועה בתקופת סדרת המציאות בטלוויזיה עקרות בית אמיתיות של מחוז אורנג ' , בעוד בעלה טרי דוברו, MD, ידוע כאחד המנתחים הפלסטיים בוטש, גם סדרת ריאליטי.

לאחר שפורסם בשנת 2018, החיפושים אחר הדיאטה הרקיעו שחקים לקראת סוף ינואר 2019, בערך בזמן שהדוברים הופיעו ב חי עם קלי וריאן .

גלגל המזלות ה -9 בספטמבר

במהלך הופעה זו, התארה הת'ר את הדיאטה כדרך ' ביו האק ' הגוף שלך. זו יותר תוכנית אורח חיים מאשר תוכנית דיאטה (אם כי יש בספר רשימות אוכל ומתכונים).

מהם יסודות הדיאטה?

למעשה, הדיאטה ננעלת במרכיבי המפתח של צום לסירוגין. תלוי איפה אתה נמצא בתוכנית, אתה לא אוכל במהלך 12, 14 או 16 שעות ביום.

עם זאת, הם ממליצים לצרוך נוזלים מסוימים בתקופות שאתה 'לא אוכל'. הם קוראים במיוחד מרק עצם , קפה (עם קרמים ללא חלב זה בסדר!), משקאות סלק, תה (בטמפרטורות שונות) כקלוריות שימושיות המסייעות בשמירה על הדיאטה.

הם מכנים את הדיאטה 'מרווח אכילה' מכיוון שהם באמת רוצים שתצרוך את הקלוריות האלה במהלך מה שייקרא 'צום' במסורת תוכנית צום לסירוגין . התוכנית מחולקת עוד לשלושה שלבים נפרדים.

איך נראים השלבים?

הדיאטה כוללת שלושה חלקים, שלכל אחד מהם יש כותרת משלו (מעט קיטשית). שלב 1 ידוע בשם 'מוכן לשטיח אדום' שנמשך בין יומיים לחמישה ימים, תלוי ביעדי ההרזיה שלך. שלב 2 מכונה 'הקיץ מגיע' והוא אמור להימשך עד להשגת משקל המטרה. השלב הסופי נקרא 'תראה חם בזמן שהוא חי כמו בן אנוש' והוא נועד לעזור לשמור על משקל בריא תוך כדי חיים 'נורמליים'.

זה זמן טוב להבהיר את העובדה, למרות שהם גם מעלים יתרונות כמו אוטופגיה ועוד, ליבת הדיאטה הזו היא תוכנית הרזיה, אך היא כוללת תכנון לשמירה עתידית על משקל בריא שעשוי להיות שימושי למי שמעוניין לשמור ולא לרדת.

בְּמַהֲלָך שלב 1 , הם ממליצים לשמור עליך קפה בכל עת (בשל יכולתו השמועה לדכא תיאבון), לשתות הרבה מים ולקחת תוספי מזון. מזונות בשלב זה מתמקדים בחלבונים רזים, ירקות עלים ושומנים בריאים, ובשלב זה נעשה שימוש בחלון שאינו אוכל במשך 16 שעות (שאינו בטוח לכולם; אנא התייעץ עם הרופא לפני שתנסה). אסור גם לאלכוהול.

בְּמַהֲלָך שלב 2 המשתתפים צמים בכל מקום בין 12 ל -16 שעות, אך מגבלות הדיאטה פחות חמורות. מותר יותר פחמימות, וחלק השומנים הבריאים המותרים גדל.

בְּמַהֲלָך שלב 3 המרווחים הם לתקופות שאינן אוכלות במשך 12 שעות חמישה ימים בשבוע וארבע שעות שאינן אוכלות יומיים בשבוע. אמנם רשימת האוכל נשארת זהה, אך שלב זה מאפשר את 'ארוחת הצ'יטים' השנויה במחלוקת.

סימן גלגל המזלות 5

מה יש לרופאים ברפואה פונקציונלית לומר על כך?

כאשר לוקחים את הדמיון שלה לצום לסירוגין, שנחקר ביסודיות, זו תזונה עצמאית הגונה. לפי וונדי טרובוב, MD , הדיאטה 'הינה בת קיימא, ויוצרת פוטנציאל לתוצאות ארוכות טווח אם מקיימים אותה.'

שלא כמו כמה דיאטות אחרות, זו נותנת תוכנית ברורה לא רק לירידה במשקל אלא גם לשמירה על משקל, מה שמאפשר הצלחה פוטנציאלית יותר לירידה במשקל לאורך זמן.

בסך הכל, דיאטה זו מתמודדת חזקה, אך היתרונות שלה קרובים מאוד לאלה שראינו בצום לסירוגין. אם אתם מחפשים מדריך מפורט ביותר להפחתת משקל עם אכילה מוגבלת בזמן, כדאי לבדוק.

יש לנו טונות של מידע ותוכניות לאנשים שחושבים לנסות צום לסירוגין איך הכי טוב להתחיל ל איך זה לנסות את זה ו איזו תוכנית הכי מתאימה לך .

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

גלגל המזלות השני באוקטובר