מה יפנים בשנות ה -80 וה -90 לחייהם יכולים ללמד אותנו על הישארות בתקווה

אוקינאווה, אי מדרום-מערב לשטח האדמה העיקרי של יפן, ידוע בשם אזור כחול - נקודה חמה לאריכות ימים, מקום בו אנשים חיים בריאים וארוכים יותר. ובאופן רחב יותר, לאומה של יפן נמצא את תוחלת החיים הממוצעת הארוכה ביותר (קצת יותר מ -84 שנים) מכל מקום בעולם, על פי מחקר ביולי 2020.

כעת, דוח שפורסם בכתב העת אנתרופולוגיה והזדקנות שופך אור על האופן שבו אנשים מבוגרים ביפן שומרים על בריאותם הנפשית כמו על בריאותם הגופנית, וזה נראה כי מסתכם ב'גישה של הכרת תודה '.

גלגל המזלות של 20 בספטמבר

הקשר בין הכרת תודה לתקווה.

הדו'ח, שנערך על ידי ד'ר איזה קבדיה, מאוניברסיטת אקסטר, התמקד באנשים בשנות ה -80 וה -90 לחייהם, באמצעות עבודת שטח אתנוגרפית ארוכת טווח ליד אוסקה.

נמצא כי הקהילה המבוגרת מטפחת תחושות של 'תקווה שקטה', מתוך אמונה שהדברים יסתדרו 'איכשהו' (המונח המשמש הוא נאנטונאקו , שמתורגמת באופן רופף ל'משום מה או אחר '). למעשה, הם קיבלו את חוסר הוודאות של עתידם ולא אפשרו לו למנוע מהם לחיות חיים מרתקים - שהעניקו שקט נפשי ותחושת תקווה או אופטימיות.

'גישה של הכרת תודה הוטמעה בזיכרונותיהם של אנשים מבוגרים בעבר', אמר קבדיה, 'אך גם אפשרה להם לחשוב על ההווה בצורה מלאת תקווה. עולם בו קיבל רצון טוב רב מאחרים הוא מקום אחר מזה שחווינו בו אובדן, גם אם עובדות החיים זהות. '

כך שבמקביל לאופטימיות כללית לחייהם הנותרים, אנשים אלה התרכזו גם בהבניית זיכרונותיהם מחדש. לדוגמא, במקום להתמקד ביכולות שאולי איבדו עם הגיל, הם התמקדו בתודה על התמיכה של אנשים אחרים בחייהם.

'אם אדם נוהג להזמין את מעורבותם של אחרים ואת תפקידם בחייו, נזכר כמה אנשים אחרים עזרו להם, באינספור דרכים קטנות ומהותיות יותר.' היא גם הסבירה, 'אותם אירועים נראים שונים כאשר מתמקדים באיך שאחרים עזרו.'

כמה מאמצים תודה ביפן.

לדברי קוודיג'ה, ניתן לראות את הכרת הטוב ביפן, במידה רבה, כהכרה במידת מה שמסתמכים על אחרים בזמן שעוברים דרך החיים. הכרת תודה מדגישה תחושות של תלות הדדית בעולם החברתי. '

במחקר שלה, אנשים הסבירו שהם לא יהיו האדם שהם היו באותו רגע, אלמלא ההשפעה של האחרים בחייהם. היו שני ביטויים נפוצים המעוררים הכרת תודה: אריגטאי , 'אני אסיר תודה' ולעיתים קנשה , 'הכרת תודה.'

'בעוד שאנשים ביפן עשויים להסס לומר שהם מאושרים, תודה מוזכרת לעיתים קרובות', אמרה, 'דרך הערכה, התלות בזולת אינה נתפסת כמשא או כמקור מבוכה פוטנציאלי אלא גם כמרגשת ומשמעותית מאוד. '

בתרבויות אחרות אוכלוסיות מבוגרות עשויות לחוות תחושות שליליות בדבר היותן תלויות יותר בזולת בחייהן. אך ביפן, כך ציין קבדיה, אנשים רבים מוצאים דרכים להעריך את התלות ואת המשמעות שלה ביחסים החברתיים שלהם.

דרכים מוחשיות לשילוב תודה בשגרה ובמחשבה שלך.

בשנה שבה אנו מאמצים שמחה, mbg הפך מודע עוד יותר לתפקיד שמלאה הכרת תודה לאחרים. אם אתה מעוניין למקד מחדש את הלך הרוח שלך בתודה, שאלות התמקדות הם מקום טוב להתחיל בו. אתה יכול פשוט להרהר בהם, או אולי להשתמש בהם כבקשת יומן. כמה דוגמאות כוללות:

• מה אני לוקח כמובן מאליו שאם אני מפסיק לחשוב על זה, אני אסיר תודה?
• על אילו תובנות קיבלתי שאני אסיר תודה על כך?
• מה עם הסביבה שלי אני אסיר תודה?

אם אתה מחפש דרכים לפעולה להביע תודה רבה יותר עבור יקיריכם הקרובים והרחוקים, תוכלו לעשות הרבה כדי לבטא את תפקידם החשוב בחייכם. כמה דוגמאות כוללות:

722 מלאך מספר אהבה

• שלח מכתב בכתב יד.
• דואר א סֵפֶר שהזכיר לך אותם.
• שתף הערה או טקסט המספר להם משהו שאתה אוהב בהם.

דבר אחד בטוח: הכרת תודה טובה לנו (למעשה, יש לה המון יתרונות מגובים במחקר ). זה יכול להיות כלי רב עוצמה לכיול מחדש של הלך הרוח שלנו כדי להתמקד בתקווה ובחיוב, אפילו בתקופות המנסות ביותר.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: