מה הקרדיולוג הזה רוצה שתדע על ויטמין D ואריכות ימים

שקול קסדות קטנות לטלומרים עבור ה- DNA שלך: מבני חלבון אלה מכסים את שני צידי הכרומוזומים שלנו כדי להגן עליהם מפני נזק וריקבון לאורך זמן. ככל שהטלומרים יותר ארוכים כך התאים מוגנים יותר.

זה הופך את הטלומרים לסמן מסביר כיצד הגוף יתיישן: לאחר לימוד אורך הטלומרים על פני מינים רבים, צוות מחקר מספרד מצא כי קצב ריקבון הטלומרים לאורך זמן יכול לחזות במדויק את תוחלת החיים של אותו מין. וגם טלומרים קצרים באופן חריג נראה שהופכים את בני האדם לרגישים יותר לתנאים כמו אי ספיקת מוח עצם, פיברוזיס ריאתי, מחלת כבד ומחלות במערכת העיכול לאורך זמן.

חיבור הטלומרים-ויטמין D.

אמנם יש רכיב גנטי לאורך הטלומרים ולעמידות, אך נראה שיש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לתמוך בטלומרים שלנו . סטיבן גפרי, MD , מנתח לב ומחבר רב המכר של פרדוקס אריכות הימים: איך למות צעיר בגיל מבוגר , חלק אחד קל כשהופיע בתוכנית פודקאסט של lifeinflux : וודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D.

בתולה ושור מינית

'לבני אדם עם רמות ויטמין D הגבוהות ביותר יש הטלומרים הארוכים ביותר, ולאנשים עם הרמות הנמוכות ביותר של ויטמין D יש הטלומרים [הקצרים ביותר', אמר גפרי. מנכ'ל משותף mbg ג'ייסון ואצ'וב , המתייחס למחקר ב ארכיונים למדע הרפואה וה כתב העת לתזונה על הקשר בין אורך הטלומרים לרמות ויטמין D.

נראה כי ויטמין די. , הורמון החיוני למספר תהליכים בגוף, פועל על ידי הגדלת הפעילות של טלומראז , אבני הבניין של הטלומרים המגנים על ה- DNA התאי מפני הזדקנות. Gundry מרחיק לכת ואומר שהוא חושב שזה 'ההורמון הגדול ביותר שקיים.'

28 בפברואר גלגל המזלות

בעוד שהגוף מקבל ויטמין D מהמזון ומאור השמש, גפרי הבחין שרוב המטופלים שלו לא מספיקים ממנו (למרות שהם גרים בקליפורניה שטופת השמש). השגת רמות עד סף 600 I.U. / יום שה NIH ממליץ עליו למבוגרים בני 19 עד 70 יכולים לדרוש נטילת תוסף ויטמין D, כגון המפ רב + של lifeinflux. *

מולטי ויטמין זה זוגות 1,000 I.U. של ויטמין D עם תמצית קנבוס לא פסיכואקטיבית להשפעה מרגיעה על הגוף. * מכיוון שתמצית קנבוס מעלה מספר נוגדי חמצון גבוה, זה יכול לעזור לתמוך בתפקוד חיסוני בריא בטווח הארוך ו להילחם בסימני ההזדקנות הפיזיים כמו כמו עור נפול. * עם התערובת רוזמרין , צמח שיש לו יתרונות מוערכים במצב הרוח, וזרעי כמון שחור, כשות, פלפל שחור וציפורן להשפעה איזון מסביב לגוף. *

בשורה התחתונה.

החוקרים קישרו רמות גבוהות יותר של ויטמין D עם טלומרים גדולים יותר בבני אדם. בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה, נטילת תוסף ויטמין D יכולה לסייע בשמירת הטלומרים בצורת קצה הקצה ולקידום אריכות ימים מבפנים.

שתף עם החברים שלך:

1119 מספר מלאך