כשאתה נותן לילד עוגיה: מדוע תזונאים אומרים שממתקים לא כל כך רע

האכלה טובה של ילדים מהווה דאגה עליונה בקרב הורים ומטפלים, ומסיבה טובה. תזונה חיונית לתמיכה ב- התפתחות הילד , וכולנו מקווים שילדינו יגדלו עם זיקה לאכילה בריאה.

בתור מאמות, אנו מבינים את התסכולים הנובעים מכך טיפוח הרגלי תזונה בריאים . קל להפוך למשטרת המזון ולפני שאתה יודע את זה הילד שלך רואה במזונות 'טובים' או 'רעים'. עם זאת, גם למגבלות אוכל בכוונה טובה יש לעיתים קרובות השפעה הפוכה.

אמנם זה דורש אמון וסבלנות, במקום להגביל מזון, אנו מציעים מבנה יישום בבית שלך - להוריד ממתקים מהכן ולעודד קשר בריא עם אוכל. בגלל זה אנחנו חושבים שאתה צריך תנו לילדיכם עוגיות, ממתקים ושאר פינוקים! שמע אותנו.

מדוע הגבלת מזון יכולה להחזיר אש.

מחקרים מראים שילדים שנאסרים עליהם לאכול מאכלים לא בריאים חושקים בהם יותר. הגבלת המאכלים הללו בבית מובילה לעיתים קרובות לכך שילדים מקשרים אותם לבושה ומעוררים הרגלים כמו אכילה בסתר או אכילה מופרעת .

במילים אחרות, הגבלת מזון בדרך כלל חוזרת על עצמה. אמנם זה עשוי להגביל את הצריכה כרגע, אך הוא מעודד את הילדים לאכול מעבר לרמזים שלהם כאשר הם נתקלים במאכלים אלה הרחק מעיניהם השומרות של ההורים.

מחקר שנערך בשנת 2017 כתב העת לחינוך והתנהגות תזונה מצאתי את זה אמהות לילדים עם השמנת יתר היו בסיכון גבוה יותר להגביל אוכל לא בריא . במחקר נצפו 237 אמהות וילדיהן בחדר עם מגוון מאכלים, כולל עוגות. אמהות לילדים עם השמנת יתר השתמשו בהוראות ישירות יותר סביב הגבלת מאכלים לא בריאים, כמו 'רק לאכול אחד'. אמהות לילדים שלא היו שמנות השתמשו בהדרכה פתוחה יותר כמו 'זה יותר מדי; עוד לא אכלת ארוחת ערב. '

האם כדאי לתת לילדיכם ממתקים?

אמנם אנו ממליצים להגביל תוספת סוכר לפני גיל שנתיים (ביחד עם מי ו AAP ), אנו מאמינים שחשיפה של ילדים גדולים יותר לממתקים היא רעיון טוב.

סימן הורוסקופ ביוני

אנחנו אוהדים של אגף האחריות של אללין סאטר, אשר מתאר את התפקידים של הורה וילד בזמן הארוחות. ביסודו של דבר, תפקידכם להציע מגוון מאכלים, ותפקיד ילדכם להחליט מה וכמה ממנו לאכול. גישה זו יכולה לחול גם על ממתקים.

זכור, זה בסדר לאכול משהו כי אתה אוהב את זה! לא כל העקיצות חייבות למקסם את התזונה. במקום זאת, הציעו אוכלים בריאים שונים באותה ארוחה מבלי לעשות מזה עניין גדול. התייחס לממתק כמו לתפוח, והתנהג כאילו לא אכפת לך אם הם אוכלים אותו. כמו כן, לעולם אל תשתמש בממתקים כשוחד.

מתן גישה קבועה לילדיכם למאכלים לא בריאים גורם לרגישות שלהם ולהפוך אותם לרגועים יותר סביבם. זה יכול לעודד א קשר בריא עם קינוחים - וכל המאכלים .

כיצד לנרמל אכילת אוכל בריא פחות.

אז איך זה עובד בפועל? הגישו פינוקים באופן קבוע או בתדירות שאתם אוכלים אותם בעצמכם. זה יכול להיות בקינוח או אפילו בארוחות. על ידי הכללת עוגיה לצד תבשיל ארוחת הערב שלך, הילד שלך לומד שקינוח לא כל כך מרגש.

עכשיו, זה לא אומר שעליכם לשמור ג'אנק פוד על השיש או לאפשר סוכריות בחינם לכולם. אנחנו פשוט מדברים על לקחת את המיסטיקה ממאכלים לא בריאים על ידי נורמליזציה שלהם כחלק מהתזונה הבריאה הכללית. אתה עדיין אחראי כאן, ואתה מציב את הגבולות מתי ואיפה מותר להכניס ממתקים ופינוקים.

אתה גם לא צריך להכניס אוכל לבית שאינו חלק מהתזונה המשפחתית שלך. לדוגמא, אם אתה לא שותה סודה, אינך צריך לשמור אותו בהישג יד לצורך חשיפה - הם יספיקו לזה בעולם האמיתי!

אפשרות נהדרת נוספת היא לכלול את ילדכם בעמל האהבה הכרוך בו הכנת קינוחים ביתיים . זה מסיר את הרעיון שממתקים מגיעים רק באריזות מקומטות ומדגים כיצד פינוקים יכולים להיות חלק מתזונה בריאה.

גלגל המזלות ה -14 באוגוסט

תוכלו גם לקיים שיחות תזונה בסיסיות עם ילדיכם, כדי לעזור להם להבין מדוע אתם אוכלים אוכל שלם רוב הזמן. התמקדו ב תוצאות חיוביות של תזונה טובה , כמו לתדלק את גופם למשחק ולא בשליליות של אוכל פחות בריא.

עוזר לילדך ללמוד קשב.

הסרת מגבלות מזון מסייעת לילדכם ללמוד רמזים ומלאות, שהם חלק עיקרי מהם אכילה מודעת .

מזלות 18 בספטמבר

ייתכן שאתה תוהה: מה קורה אם הם אוכלים יתר על המידה? איזו חווית למידה טובה! כשזה קורה, עזור להם להתמקד כיצד הם מרגישים כאשר הם אוכלים יותר ממה שצריך הבטן שלהם במקום לשייך בושה לאכילה רבה מדי.

אמנם אנו ממליצים להרחיק מאוכל בריא פחות מהעין עד שתחליט להגיש אותם שוב, אך אמון בילדיך סביב ממתקים מסמיך אותם לקבל החלטות בריאות.

עזרה לילדים לפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל חשובה ללא קשר לתזונה המשפחתית שלך. למרות שגבולות איתנים עשויים להועיל בשיעורי בית, הם עשויים להחזיר אש כאשר משתמשים בהם להגבלת ממתקים. תזונה היא משחק ארוך. נקיטת גישה מובנית אך לא מוגבלת יכולה להעלות את ילדך להצלחה.

לקבלת הדרכה נוספת בנושא האכלת ילדים בשלב מוקדם בחיים, קח עותק של ספרנו החדש: התינוק והפעוט הצמחי . המדריך התזונתי המעמיק הזה כולל את כל מה שההורים צריכים לדעת כדי להזין תינוקות מלידה ועד כדור-כדור וכולל 50 מתכונים טעימים יותר על בסיס צמחים.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: