מדוע חשוב להבין את אישיות המערכת החיסונית שלך

חסינות היא הכל. COVID-19 גרם לך להיות מודע יותר לתפקוד החיסוני שלך, אך חסינות היא הרבה יותר מסתם להישאר בריאים במהלך מגיפה. כמו מערכת העצבים והמיקרוביום, חסינות מתחברת מבפנים לחוץ. זה מתרגם בחיפוש אחר איזון. זו גם מערכת של תחלופה מהירה - מיליון תאי דם לבנים חדשים בכל עשר שניות - והתערבויות יכולות באמת לעורר שינוי.

הניסיון שלי ברפואה מותאמת אישית ותפקודית הוביל אותי ל דרכי חשיבה חדשות על חסינות , ובעקבות COVID-19, עבודה זו מרגישה דחופה עוד יותר. על ידי חיבור כמה נקודות בספרות המדעית, הבנתי שיש שאלה פשוטה שכולם צריכים לשאול: איזו מערכת חיסון בנית לעצמך? במילים אחרות, מה האישיות של מערכת החיסון שלך?

למערכת החיסונית שלך יש אישיות.

נכון, אני מאוד מאמין שלכל מערכת חיסונית יש אישיות. ברגע שאתה מבין שלמערכת החיסונית שלך יש זהות משלה, אתה יכול להתחיל להתאים אישית את הטיפולים וההתערבויות שבהם אתה משתמש כדי לתמוך בה.

לרפא עם אוכל

התייחסו לדלקות, למצב אוטואימוני ומצבים כרוניים אחרים עם אפשרויות אוכל מושכלות

גלגל המזלות ה -19 בדצמבר

תתחיל ללמוד

זו גישה אחרת, אז תן לי להחזיר אותה קצת. מערכת החיסון שלך חשובה על בסיס יומי, והיא מיוחדת עבורך. התחלתי לחשוב על חמש אישים עיקריים כאן - בואו נקרא להם זהויות אימונו - כדי לעזור לכולנו לעבור את הגישה המתאימה לכל תומך בחסינות . עלינו לתת מענה לצרכים הייחודיים שלנו, וליצור קשר עם מערכת החיסון האישית שלך יכול לעזור.

הכירו את זהותכם החיסונית.

להלן חמש זהויות חיסוניות שיש לקחת בחשבון - גלה איזו מהן נשמעת הכי כמוך:

1.מְאוּזָן

מה זה? זו המטרה, מערכת חיסונית בה התאים מגיבים לסכנה אך אינם מגיבים יתר על המידה. אם יש לך זהות חיסונית מאוזנת, אתה רוצה לשמור עליה.

מה אני עושה? הישאר במהלך. שים לב שלך דיאטה בריאה , דפוסי שינה נינוחים וטכניקות ל ניהול לחצים .

שתיים.רָגִישׁ

מה זה? עם זהות חיסונית רגישה, גופך מגיב בגדול לטריגרים קטנים. אלרגיות פריחות בעור ומצוקה במערכת העיכול הם סימני היכר.

מה אני עושה? התמקד בתמיכה במיקרוביום שלך עם מזונות עשירים בסיבים ו מזונות פרוביוטיים . אני ממליץ גם על תוסף שמן דגים איכותי המכיל מועיל מתווכים לפתרון פתרונות (PRM) . אני גם אוהד להכניס יותר קוורצטין לתזונה שלך, שמקורו ב פיטוכימיקלים אנטי דלקתיים נמצא במזונות כמו ענבים, ברוקולי וכוסמת, או באמצעות תוספות. אתה גם רוצה להימנע מגורמים כמו עישון או אלכוהול.

3.כּוֹעֵס

מה זה? אם אתה נעול במעגלים של ערפל מוחי, עייפות או כאבי מפרקים, ייתכן שזו אישיות המערכת החיסונית שלך. הזהות החיסונית הזועמת שומרת על רמות נמוכות של הפעלה מאיומים שנתפסים במשך חודשים או שנים, מה שמקשה על איתור איזון טוב יותר.

מה אני עושה? יש כמה התאמות שתוכלו לבצע בתזונה כדי לעזור להרגיע מערכת חיסונית מוגזמת באופן כרוני. אני ממליץ לשלב עוד ירקות מצליבים, שמן זית, שום ותה ירוק. צום לסירוגין יכול להיות כלי חזק במיוחד לזהות זו.

ארבע.נסוג

מה זה? כאשר המערכת החיסונית שלך פשוט לא תגן עליך מפני חיידקים ווירוסים, יש לך את זהות החיסון הנסוגה. סביר להניח שאתה תופס כל באג, והוא מפיל אותך יותר זמן מאשר רוב. כאן מדובר בתת ריאקטיביות, ולא בתגובת יתר, והיא מהווה בעיה הן למניעת נגיפים והן לקידום התחדשות תאית בגוף.

מה אני עושה? לִישׁוֹן (שבע שעות לפחות), אינטראקציה חברתית ופעילות גופנית יומיומית הם בסיס חיוני להתחדשות חיסונית כאן. אני ממליץ לכלול גם תוספים כמו אָבָץ ו ויטמין סי , יחד עם פטריות, כמו קורדיספס וריישי.

5.מְבוּלבָּל

מה זה? זהות חיסונית מבולבלת תוקפת את עצמה, מטעה בתאים בריאים כאיומים. חששות בריאותיים אישיים יכולים לנהל כאן את הסולם, עם סיבוכים חמורים יותר שעלולים להתפתח לאורך זמן בעור, במפרקים, במוח, במעיים ואפילו בלב שלך.

מה אני עושה? ויטמין די הוא VIP לתפקוד חיסוני - בדוק את הרמות שלך והשלם בהתאם. כנ'ל לגבי אותם אנשי PRM בשמן דגים. סביר להניח שתצטרך לטפל באיזון גם במיקרוביום שלך, אז הימנע מסוכרים ואנטיביוטיקה מיותרת, ושקול פרוביוטיקה איכותית.

שורה תחתונה.

הגוף של כולם הוא ייחודי, אך היכרות טובה יותר עם מערכת החיסון שלך עשויה לעזור לך לבצע בחירות בריאות יותר. כמובן, אם אתה נתקל בבעיות כרוניות, חשוב לדבר עם איש מקצוע רפואי לקבלת תובנה טובה יותר.

שתף עם החברים שלך: