מדוע אתה עלול להיות מיובש יותר במהלך החורף, מ- MD פונקציונלי

ככלל, ככל שאתה מזיע יותר, כך אתה צריך יותר לחות - העניין הוא שהזיעה הפכה לסמן הפסיכולוגי הזה של אה, הגיע הזמן לשתות מים! ומכיוון שאנשים נוטים להזיע יותר בחודשים חמים יותר, אתה עלול להתמקד באופן לא מודע בהידרציה במהלך הקיץ.

11 בדצמבר גלגל המזלות

אבל הנה הדבר: 'החורף מייבש בדיוק כמו הקיץ', אומר דנה כהן, MD, רופא לרפואה אינטגרטיבית ומחבר שותף של לְהַשׂבִּיעַ רָצוֹן , על פודקאסט של lifeinflux . 'אני באמת מאמין שאנשים מיובשים יותר בחורף.'

למה אתה עלול להיות מיובש יותר בחורף.

עלינו לציין כי כן, עדיין חשוב לחות במהלך הקיץ. אבל בואו ונבדוק שוב את הסמן הפסיכולוגי אליו התייחסנו לעיל: מכיוון שאולי אתה מקשר בין זיעה לבין צורך לשתות יותר מים, בחורף (כאשר אתה בדרך כלל לא מזיע כל כך הרבה), הדחף לשתייה עלול לשים על המבער האחורי.

עם זאת, רק בגלל שאתה אולי לא מזיע כל כך הרבה, זה לא אומר שאתה לא מאבד נוזלים. כפי שמסביר כהן, התייבשות נוקטת מסלול אחר במהלך החורף: 'זה לא בגלל שאתה בחוץ ומזיע כל כך הרבה; זו הסביבה הפנימית בחורף שאנחנו לא לוקחים בחשבון. '

ראה, יש פחות לחות (aka, מים באוויר) במהלך החורף. וכשאתה מעלה את החום בבית שלך, זה יוצר סביבה שממש מוציאה את הלחות מגופך. זה זהה להיגיון מדוע שלך העור מאבד יותר מים בחורף (תהליך שנקרא אובדן מים מעבר עור ). פעם תתעורר עם גרון יבש ומגרד או שפתיים יבשות ? כן, זו הסביבה הצחיחה שלך שעושה את שלה.

איך להתייבש בחורף.

אתה תמיד יכול, אתה יודע, לשתות יותר מים. המספר המדויק של משקפיים שונה לכולם, אומר כהן, ולכן חשוב שתמצא את המדד האישי שלך - היא אומרת שמחצית ממשקלך באונקיות מים הוא מקום טוב להתחיל בו, אך שוב, זה יכול להשתנות אם אתה עוקב אחר דיאטה מייבשת יותר או מתאמן לעיתים קרובות.

החורף הוא גם זמן נהדר לחות במזון - חשוב מרקים ושתייה חמה. 'אני אוכל יותר מרקים, יותר תה חם בחורף,' מציין כהן. מלא את המרקים שלך בירקות לחות (כמו ירקות, שיש להם טונות של סִיב ) ולוגם על תה חם אחרי הארוחות שלך - רוב הסיכויים שתרגיש לחות הולמת. בנוסף, גם הסיקסרים המנחמים האלה יכולים לחמם אתכם. Win-win.

הטייק אווי.

אתה יכול להתייבש בכל חודש בשנה, אך כהן אומר שהגיע הזמן שנשים לב יותר לרמות הלחות במהלך החורף. רק זכרו שגם אם אתם לא מזיעים דליים, זה לא אומר שאתם לא מאבדים מים לאוויר, לכן דאגו להכניס את הנוזלים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: