ויטמין D מסייע באיזון רמת הסוכר בדם ולהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2

סוכרת היא הפרעת בריאות מטבולית מורכבת, אך מחקר חשף טכניקה תזונתית אחת שיכולה לסייע במניעת התקדמות טרום סוכרת לסוכרת, להפחית את הסיכון לסוכרת סוג 2 , ואפילו להפחית את הסימפטומים: הגדלת צריכת ויטמין D שלך.

על פי 2022 סוּכֶּרֶת לִלמוֹד, מחסור בוויטמין D (VDD) שכיח מאוד בחולי סוכרת, משפיע 49% מכלל אוכלוסיית הסוכרת מסוג 2 ו-57% מהנשים.

גלגל המזלות ה -16 באפריל

מחקרים אחרונים גם הוכיחו כי הגברת צריכת ויטמין D יכולה לסייע בתמיכה בשליטה גליקמית בריאה - במיוחד עבור אנשים עם מחסור בוויטמין D הנאבקים עם טרום סוכרת או סוכרת מסוג 2. 

שוקל 29% מהמבוגרים בארה'ב 1 חסרים בויטמין D, עד ל-37% יש טרום סוכרת 2 , ועוד 22 מיליון מאובחנים עם סוכרת מסוג 2, אפשר לומר בוודאות שהנושא הזה הוא דאגה לאומית.

בואו נצלול לקשר בין ויטמין D לבקרה גליקמית.

כיצד ויטמין D מווסת את הפרשת הסוכר והאינסולין בדם

על פי סקירה משנת 2017 ב- כתב עת לביוכימיה סטרואידים וביולוגיה מולקולרית מחקרים בבעלי חיים מראים של-1α,25-דיהידרוקסי ויטמין D3 (כלומר, הצורה ההורמונלית הפעילה של ויטמין D3) יש תפקיד חיוני של מגרה תאי בטא של הלבלב 3 (שם אינסולין מיוצר ומאוחסן) כדי להפריש אינסולין. 

כהורמון חילוף החומרים של הגוף, אינסולין עוזר לווסת את חילוף החומרים של חלבון, פחמימות ושומן, וכן מקל על רמות גלוקוז בריאות בדם. בחולי סוכרת מסוג 2, הלבלב והתאים מתקשים לווסת ייצור וניצול בריא של אינסולין.

ככזה, מחסור בוויטמין D קשור לתנגודת לאינסולין ולירידה בשחרור אינסולין.

באופן דומה, אנשים עם טרום סוכרת וחולי סוכרת מסוג 2 יכולים להשתפר לווסת את מאזן הסוכר בדם ולשפר את רגישותם לאינסולין על ידי הגדלת צריכת הוויטמין D3 שלהם.

כיצד להשיג ולשמור על כמות ויטמין D

עם זאת, להגיע לרמות בריאות של ויטמין D לפעמים קל יותר לומר מאשר לעשות. קבלת ויטמין D מספיק מאוכל ו חשיפה בטוחה לשמש זה כמעט בלתי אפשרי, מה שמותיר שיטה אחת יעילה להגברת צריכת ויטמין D יומית: תוספת איכותית .

מומחי בריאות מובילים מסכימים שהדרך היעילה ביותר להשיג מצב ויטמין D אופטימלי באמת (כלומר, רמות בדם של 50 ננוגרם/מ'ל) היא באמצעות תוספת ויטמין D3 מובחרת.

סימן 5 באפריל

אם אתה רוצה להגיע ולשמור על כמות ויטמין D, חפש תוסף שמספק 5,000 IU של ויטמין D3 ( לא D2 ) ובאופן אידיאלי, מקור מובנה לשומן עם זמינות ביולוגית משופרת. (תוכל למצוא את ההמלצות של mindbodygreen עבור תוספי ויטמין D הטובים ביותר בשוק כאן .)

הטייק אווי

ויטמין D3 יכול לעזור לווסת רמות סוכר בריאות בדם, לקדם רגישות לאינסולין ולתמוך בשליטה גליקמית בריאה - במיוחד בחולי טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2. שקול להגביר את צריכת ה-D3 שלך כדי להשיג כמות ויטמין D ולייעל את הבריאות המטבולית הכללית שלך.