ויטמין D מסייע באיזון סוכר בדם ולהפחתת סיכון סוכרת מסוג 2
סוכרת היא הפרעת בריאות מטבולית מורכבת, אך מחקרים חשפו טכניקה תזונתית אחת שיכולה לעזור במניעת התקדמות של סוכרת סוכרת לסוכרת, להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 , ואפילו להפחית את הסימפטומים: הגדלת צריכת הוויטמין D שלך.
סימן 25 במאי
על פי 2022 סוּכֶּרֶת לִלמוֹד, מחסור בוויטמין D. (VDD) שכיח ביותר בקרב חולי סוכרת, ומשפיע על 49% מכלל אוכלוסיית הסוכרת מסוג 2 ו 57% מהנשים.
מחקרים אחרונים הוכיחו כי הגדלת צריכת ויטמין D יכולה לעזור לתמוך בשליטה גליקמית בריאה - במיוחד עבור אנשים עם מחסור בוויטמין D הנאבקים עם סוכרת טרום או סוכרת מסוג 2.
שוקל 29% מהמבוגרים בארה'ב 1 לוקים בוויטמין D, עד 37% סובלים מקדימים 2 , ועוד 22 מיליון מאובחנים כחולי סוכרת מסוג 2, ניתן לומר כי סוגיה זו מהווה דאגה לאומית. בואו נצלול לחיבור בין ויטמין D לבקרת גליקמי.
כיצד ויטמין D מווסת את הסוכר בדם ואינסולין
על פי סקירה לשנת 2017 ב כתב העת לביוכימיה סטרואידים וביולוגיה מולקולרית , מחקרים בבעלי חיים מדגימים כי 1α, 25-dihydroxyvitamin D3 (כלומר, לצורה ההורמונלית הפעילה של ויטמין D3) יש את התפקיד החיוני של מגרה תאי בטא לבלב 3 (כאשר אינסולין מיוצר ומאוחסן) כדי להפריש אינסולין.
27 אוקטובר מזלות
כהורמון המטבולי של הגוף, האינסולין מסייע בשינוי חלבון, פחמימות ומטבוליזם של שומן, כמו גם להקל על רמות הגלוקוז בדם בריא. בחולי סוכרת מסוג 2, הלבלב והתאים מתקשים להסדיר ייצור וניצול אינסולין בריאים.
כיוון שכך, מחסור בוויטמין D קשור להתנגדות לאינסולין וירידה בשחרור האינסולין. באופן דומה, אנשים עם טרום סוכרת וחולי סוכרת מסוג 2 יכולים טוב יותר מווסת את איזון הסוכר בדם שלהם ולשפר את רגישותם של האינסולין על ידי הגדלת צריכת הוויטמין D3 שלהם.
כיצד להשיג ולשמור על ויטמין D מספיק
עם זאת, לעיתים קל יותר לומר רמות ויטמין D בריא מאשר לעשות זאת. מקבל ויטמין D מתאים מאוכל וכן חשיפה לשמש בטוחה כמעט בלתי אפשרי, מה שמשאיר שיטה יעילה אחת להגדלת צריכת ויטמין D היומית: תוסף איכותי ו
מומחי בריאות מובילים מסכימים כי הדרך היעילה ביותר להשיג מצב ויטמין D אופטימלי באמת (כלומר, רמות סרום בדם של 50 ng/ml) היא באמצעות תוסף ויטמין D3 פרימיום.
אם אתה רוצה להגיע ולשמור על מספיק ויטמין D, חפש תוסף שמספק 5,000 IU של ויטמין D3 ( לא D2 ) ובאופן אידיאלי, מקור מובנה לשומן של זמינות ביולוגית משופרת. (אתה יכול למצוא את ההמלצות של mindbodygreen תוספי הוויטמין D הטובים ביותר בשוק כאן ו
הנסיגה
ויטמין D3 יכול לעזור לשנות את רמות הסוכר הבריא בדם, לקדם רגישות לאינסולין ולתמוך בשליטה גליקמית בריאה - במיוחד אצל סוכרת טרום סוכרת ובחולי סוכרת מסוג 2. שקול להעלות את צריכת ה- D3 שלך כדי להשיג מספיק ויטמין D ולבצע אופטימיזציה של בריאות המטבולית הכוללת שלך.
העבודות הטובות ביותר עבור תאומים
שתף עם החברים שלך:
