המדריך שלך לא לחזור שוב בכאב קר: מומחה לרפואה פונקציונלית מסביר

פצעים קרים אינם מהנים - הם כואבים, מגרדים ומביכים. אבל אם מדובר בנחמה כלשהי, אם אתם נאבקים בכוויות קור, אתם בהחלט לא לבד. למעשה, ישנם מעל 3 מיליון מקרים מדי שנה בארצות הברית בלבד, ו -90% מאיתנו חווים לפחות כאב קר אחד במהלך חיינו, כאשר 40% מאיתנו סובלים מדלקות כרוניות חוזרות ונשנות. אז מה הם בדיוק, וחשוב מכך, מה אתה יכול לעשות בקשר אליהם?

פצעים קרים, המכונים גם שלפוחיות חום, הם זיהומים כואבים המופיעים כשלפוחיות בעיקר על השפתיים (לא להתבלבל עם פצעי קנקנים, שנמצאים רק בחלק הפנימי של הפה). החבר'ה הקטנים והמגעילים האלה נגרמים על ידי נגיף הרפס סימפלקס (HSV-1). בהקשר, HSV-2 הוא הגורם להתפרצויות של הרפס גניטלי STD. פצעים קרים גם מדבקים מאוד ויכולים להתפשט לחלקים אחרים בגוף כגון השפתיים, הלחיים, העיניים וכן, גם באברי המין.

הם יכולים להישאר רדומים במשך שנים עד שתתרחש הזדמנות לשבות. החדשות הגדולות הן שיש כל כך הרבה דברים שאתה יכול לעשות באופן טבעי כדי למנוע פצעים קר. להלן 21 הטיפים העיקריים שלי לרפואה פונקציונלית להתמודדות עם אותם פצעי קור מכוערים וכואבים:

1. הרגיע לעזאזל.

כדי לפוצץ פצעים קרים, אתה צריך שהמערכת החיסונית שלך תהיה במצב קצה. לחוץ יעשה את ההפך! לחץ כרוני יפחית את מערכת החיסון שלך, יאפשר לאותם נגיפי הרפס מצמררים להפעיל מחדש ולגרום להתלקחות כואבת. טיפח פרקטיקות שקט עקביות ומשמעותיות בחייך. קח את זה ברצינות. יוגה, טאי-צ'י, טיולים בטבע, טנקים צפים ומדיטציית מיינדפולנס הם כמה מהדרכים האהובות עלי להירגע.

2. השתמש בהגנה (על שפתייך).

להגזים בשמש יכול להתלקח בהתקפה למי שיש לו זיהום נגיפי בסיסי שמוכן להופעל. מצא אם כי שפתון SPF לא רעיל. הדבר האחרון שהשפתיים שלך זקוקות לו הוא קרם הגנה רעיל עמוס כימי. קבוצת העבודה הסביבתית ( EWG ) הוא משאב מדהים למצוא את ה- SPF המתאים.

3. לשאוב את T-regs שלך.

לשאוב את מה שלך? תאי ויסות T הם חלקים חשובים במיוחד במערכת החיסונית שלך. תחשוב עליהם כאל המאזנים החיסוניים האולטימטיביים. אז איך עושים את זה? לגימה על תה ירוק יסמין והוספת מעט קינמון הם חלק משלי הדרכים המובילות להרגיע דלקת ולהסדיר את ה- T-regs.

4. מעלה את ה- L- ליזין שלך.

זֶה חומצת אמינו היא פצצה אטומית פתגמית כנגד נגיפים . שמתי רבים מהמטופלים שלי על 1,000 מיליגרם ליזין פעמיים עד שלוש פעמים ביום. התמקדו גם במזונות עשירים ב- L- ליזין, כמו דגים שנתפסו בר ועופות אורגניים.

5. הפחיתו את ה- L-arginine שלכם.

בדיוק כמו שאתה רוצה להגדיל את ה- L- ליזין שלך, עבוד על הפחתת חומצת האמינו L-arginine . הבחור הזה נחוץ לשכפול של נגיף הרפס סימפלקס, וזה משהו שאנחנו לא רוצים. הימנע או הגבל מזונות עשירים בחומצת האמינו ארגינין כמו בירה, שוקולד, קולה, מרק עוף, דגנים, אגוזים וזרעים.

797 מספר מלאך

6. קבל אדפטוגני.

אם אתה לא יודע עד עכשיו, אני מאוורר סופר adaptogen . גיבורי על בוטניים אלה מצליחים לווסת את ציר המוח האדרנל (HPA), הדרוש למערכת חיסונית אופטימלית ולרמת מתח בריאה. בזיליקום קדוש (טולסי), מאקה וסיסנדרה הם מהאהובים עלי ביותר ממלכת האדפטוגן .

7. קבל מרגיע.

מזור לימון (מליסה officinalis ) הוא בן בניחוח לימון ממשפחת הנענע. ב משפט אקראי כפול סמיות מתוך 116 חולים עם פצעי קור בהרפס סימפלקס, 96 אחוזים דיווחו על ניקוי הנגעים המלא ביום השמיני לאחר שימוש באחוז אחד בקרם תמצית המזור חמש פעמים ביום. ב מחקר אחר , שמן אתרי לימון במליסה הונח על נגעים תוך 72 שעות מתסמיני הכאב הקור והתוצאות הראו כי הפצעים היו קטנים משמעותית ונרפאו מהר יותר בעזרת הטיפול במליסת הלימון.

8. מלאי 'shrooms.

לא, לא מהסוג הפסיכדלי. אני מדבר על מגוון בטוח ומגביר את החיסון . החבר'ה האלה לא הזויים, אבל הם מיומנים להפליא להרוג וירוסים. צ'אגה ורעמת האריות הם שניים מהאהובים עלי פטרייה זנים.

9. קח את זה בקלות על הסוכר.

הגבלת צריכת הסוכר צריכה להיות בראש סדר העדיפויות עבור כל מי שסובל מזיהומים חוזרים כמו פצעים קר. סוכר ישכך את המערכת החיסונית שלך ויתרום להתלקחויות. לקבלת מדריך מלא לאילו סוכרים הם הטובים והגרועים ביותר, בדקו את המדריך שלי . (רמז: זה כנראה לא מה שאתה חושב!)

10. הגדל את ה- C.

ויטמין C כל כך מוערך; נוגד חמצון רב עוצמה זה הוא מעורר חיסון חזק ואנטי ויראלי. מבחינת תוספי מזון, אני חובב ענק של ויטמין C. ליפו-כדורית. אתה יכול גם לאכול מזון עשיר בוויטמין C כמו הדרים, כרוב, קיווי, נבטי בריסל וברוקולי.

11. קח חופן (או יותר) אוכמניות.

אוכמניות אורגניות הן דרך קלה וטעימה לתת לגופכם קצת תרופת מזון אנטי-ויראלית . כדי לערבב אותו, אפשר להוסיף אותם גם לשייקים או לסלט עשוי שומר - שמכיל גם תרכובות אנטי-ויראליות חזקות.

12. לגמו על תה כיפה.

אני אוהב את העשב הזה. כיפה היא לא רק לוחם וירוסים ; זה גם מרגיע מאוד. כשאתם מחפשים תה צמחים כזה, וודאו שאין מרכיבים נוספים והימנעו מעשבי תיבול מסין, מכיוון שכידוע בדרך כלל יש רמות גבוהות יותר של רעלים.

סימן גלגל המזלות 24 ביוני

13. קבל את האסטרגלוס שלך.

עשב העל הזה הוא עוד אחד הכלים המובילים שלי למאבק בזיהומים נגיפיים כמו פצעים קר. אסטרגלוס הוצג להיות בעל השפעה מעכבת על נגיף הרפס סימפלקס - וזה נשמע לי טוב.

14. אבץ את זה.

ל ניסוי קליני אקראי הראה כי קרם על בסיס תחמוצת אבץ היה כלי יעיל לפצעים קרים. למשתתפים במחקר שהחלו בטיפול באבץ תוך 24 שעות מרגע ההתלקחות שלהם היה משך הפצע הקרה קצר באופן דרמטי בהשוואה לקבוצת הפלצבו. דגים שנתפסו בר, פטריות, בשר בקר עם דשא, בשר איברים כמו כבד, הודו וביצים שגדלו במרעה - כולם מזון עשיר באבץ להתמקד ב.

15. מנקים על כמה נבטים.

נבטים הם סופר בריאים באופן כללי, אבל האהוב עלי ביותר להיות נבטי ברוקולי . אוכל פלא זה עשיר בסולפורפן, החיוני למסלולי מתילציה אופטימליים ולמערכת חיסונית בריאה! הוסף נבטי ברוקולי או כל נבטים שמציפים את הסירה שלך לסלטים, לשייקים שלך, או לאכול אותם רגיל. אם תאכל אותם רגיל תרגיש כמו עז, חובש דשא, אך עדיין תקבל את כל היתרונות הבריאותיים.

16. מוסיפים עוד שמן קוקוס

קוקוס עשוי הושמצו על ידי איגוד הלב האמריקני (ונפדה על ידינו הרופאים לרפואה פונקציונלית), אך עדיין יש לו תכונות נהדרות. מערבבים כף בשייקים או משתמשים ישירות על השפתיים.

17. הציגו את הנגיף שלכם למנטה.

ב מחקר פורסם בכתב העת הרפואי פיטומדיקן, שמן אתרי זה בעל ריח נעים ארז אגרוף ממוצע נגד נגיף הרפס. לאחר כמה שעות בנוכחות מנטה, התוצאות הראו 99 אחוזי מוות של הנגיף!

18. מתבשל עם שפתון שמן עץ התה.

שמן עץ התה, או מללאוקה, הוא חיטוי חזק . מצא שפתון לא רעיל עם שמן עץ התה כדי להרוג את הכאב הקורר הזה.

19. לישון מספיק.

עלינו להפסיק לראות בשינה מותרות ולהתחיל לראות אותה כהכרח שהיא באמת! לישון לילה מחורבן למשך לילה אחד בלבד יגביר את רמות הדלקת שלך ויוריד את המערכת החיסונית שלך. אז דמיין מה קורה עם לילה אחר לילה של שינה גרועה. הניחו את הטלפון החכם, שלט הטלוויזיה או כל מכשיר אלקטרוני אחר והכניסו את עצמכם למיטה.

20. רפא את המעיים שלך.

התפקיד שלי בתור מטפל ברפואה פונקציונלית זה להגיע לשורש הבעיות הבריאותיות כמו פצעים קר. מתח חיסוני כרוני שמשאיר את גופך נוטה לזיהומים נגיפיים, שורשיו לעיתים קרובות במיקרוביום לא בריא. זה המקום שבו 80 אחוז מהמערכת החיסונית שלך נמצא, אחרי הכל. מערכת חיסון לא בריאה סוללת את הדרך להתלקחות, כך שמניעת פצעים צוננים היא הכל ביכולתו של גופנו להתמודד עם לחץ ולשמור עלינו באופן מיטבי.

רוצה ל הגבירו את המערכת החיסונית שלכם להתכונן לסתיו ? אתה יכול הַתחָלָה עם חיידקי המעיים שלך.

שתף עם החברים שלך: