המקלחת שלך עשויה לפגוע במיקרוביום של העור שלך והנה מה לעשות

במעגלי טיפוח העור, אנו נוטים לדבר על מחסום העור והמיקרוביום כפי שהוא מתייחס לפנים. זה הגיוני, שכן הפנים נוטות למשוך את תשומת הלב לטיפול בעור באופן כללי. ולאחרונה החלה השיחה מתרחב לידיים שלנו , מכיוון שכולנו מקדישים יותר ויותר זמן חיטוי ושטיפה.

כמובן, העור מכסה את כל גופינו - ובכל זאת, לעיתים נדירות אנו מעניקים לשאר עורנו את תשומת הלב הראויה לו. אלא במקלחת. המקלחת היא כאשר אתה מסוגל להתחבר עם העור שלך מהצוואר ומטה בצורה בסיסית. אבל האם אתה מתקלח 'הבריא' שלך? ובהערה זו, איך נראית מקלחון טוב יותר לעור בכלל?

למה אנו מתכוונים במקלחת בריאה יותר.

מקלחת בריאה יותר פירושה לחשוב על עור גופך באותו טיפול שאתה חושב על הפנים שלך. אם אתה חושב על כל אמצעי הזהירות שאתה יכול לנקוט עם שטיפת הפנים הלילית שלך, החל אותו על כל גופך. לא, זה לא אומר שאתה צריך להוסיף שבעה צעדים נוספים לשגרת המקלחת שלך, ובמקרים רבים זה לא אמור להיות; זה אומר שיש כמה משתנים במקלחת שאנחנו עשויים להשקיף עליהם. ועכשיו, הגיע הזמן לשים לב.

אבל ראשית, בואו נעבור על המיקרוביום ותפקידיו.

שֶׁלְךָ מיקרוביום זה דבר יפה. זה מה שאנחנו מכנים טריליוני הבאגים והפטריות שחיים על העור שלנו, טובים ורעים. גם בכל אזור בגופנו יש 'נישה אקולוגית' קארה פיצג'רלד, נ.ד. , כותב, ונוטה לדרוש אמצעי טיפול שונים. 'הבריאות משתנות גם בהתאם לכמות האור והאם האזור לח, יבש, שעיר או שמנוני', היא מסבירה. פירוש הדבר שהביום על הקרקפת, הפנים, הידיים, הבורות ובכל מקום אחר משרת פונקציות שונות, בעל צרכים ייחודיים ויש להתייחס אליו אחרת. בהמשך היא מציינת כי 'המיקרוביום שונה בגיל ובמין. למשל, נער מתבגר הורמונאלי ומיוזע ספורט במיקרוביום שונה מאוד מאישה בישיבה, לאחר גיל המעבר. '

והפלורה שלה עושה לנו הרבה: עוזרת לנו להתמודד עם דלקות עור על ידי גודש פתוגנים בחיידקים טובים , משמש כחלק חיוני משלנו מחסום עור , מגן עלינו מפני נזקים סביבתיים על ידי הגבלת החשיפה לאלרגנים מתח חמצוני , ואפילו מתקשר עם שלנו מערכת חיסונית פנימית , מראה מחקרים חדשים. וגם אז אנחנו ממש מגרדים את פני השטח. יש עדיין כל כך הרבה דברים שאנחנו לא מבינים לגמרי לגבי הביום, ואנחנו לומדים יותר כמעט כל יום.

'המיקרוביום הוא בעצם מערכת איברים ואפשר לחשוב עליו כל כך חשוב', אומר הרופא ג'יימס המבלין, MD , סופר של נקי: מדע העור החדש . ״אנחנו יודעים שאתה לא רוצה להיות סטרילי, או בלי החיידקים האלה. הפונקציה גדולה בהרבה ממה שאנחנו יכולים להבין בפועל כרגע. לכן, קשה מאוד לומר כיצד לשמור בדיוק על המיקרוביום בצורה טובה ומותאמת, אך גם לדעת שחשוב מאוד לשמור על בריאותו. '

איך המקלחת שלך עלולה לפגוע בה ומה לעשות.

קח רגע לחשוב על המקלחת היומית שלך. ראשית, האם זה מדי יום - או פחות או יותר? מה הטמפרטורה של המים? כמה ארוך זה? האם אתה שוטף את גופך המלא בסבון מקציף ומלא? איזה סוג של מרכיבים יש בסבון הזה? האם אתה מתקלף באיזשהו שלב - ואם כן, באיזו תדירות? האם לאחר המקלחת מורחים קרם או קרם?

ואכן, הרבה משתנים שיש לקחת בחשבון. והעניין הוא שניתן לבצע אופטימיזציה לכל אחד מהצעדים הללו כדי לתמוך טוב יותר במיקרוביום ובמחסום העור שלך. אבל המפתח כאן הוא שזה המיקרוביום שלך: אתה מכיר את הצרכים והגוף שלך יותר מכל אחד אחר.

סימן 4 בספטמבר

'דבר אחד שאני רוצה להבהיר הוא שזו החלטה אישית', מזכיר המבלין. 'יש עצות שתוכל להציע לך לעזור בתהליך קבלת ההחלטות, אבל לעולם לא הייתי אומר לאף אחד איך בדיוק לגשת לזה. עם זאת, אם ברצונך לבצע שינויים, ניתן לחשוב מחוץ לקופסה. וזה לא בריא ולא היגייני לעשות את הדברים פחות או פחות ממה שאומרים לנו בדרך כלל. '

1.תדירות

עבור חלקם, הרעיון שלא להקפיד על משטר מקלחת יומי הוא ללא התחלה (או שניים, לצורך העניין). אחרים לוקים יותר בשגרה שלהם ועושים בחירות בהתקלחות על סמך מה שעשו במקרה באותו יום. ואנחנו לא נגיד לך שיש תשובה נכונה. אך יש לקחת בחשבון כמה גורמים בבחירת התדירות שלך: אורח החיים שלך, ריחות הגוף, ייצור השמן הטבעי, ותחושת ניקיון כללית.

'עבור אנשים רבים מקלחת יומית אינה בעיה גדולה', אומר המבלין. 'אבל עבור חלק מהסובלים מבעיות עור, המשתנים בין שמנוניות ליובש, או עוברים בין התלקחויות עור דלקתיות ללא התלקחויות, אתה עשוי לשקול שמקלחת יתר עשויה להיות חלק מהבעיה.'

כך שגם אם אתה רוצה להתקלח מדי יום, אתה יכול פשוט להיצמד לשטיפה כל כמה זמן, מציין רופא עור מוסמך של הלוח זנוביה גבריאל, MD, FAAD . גבריאל אומר שאתה יכול לדלג על ניקוי כל הזמן ופשוט לטפל במקומות המיוזעים יותר - באזור בית השחי ובמפשעה - בכביסה. ואז השתמש בסבון רק פעמיים-שלוש בשבוע, שיכולות למנוע ייבוש עור ולגרום לדלקת, היא מספרת לנו על כך בחירת חומרי ניקוי לגוף .

שתיים.טמפרטורת המים

הטמפרטורה משחקת תפקיד גדול ברשימת המשתנים. סביר להניח ששמעת את זה בעבר אבל זה חוזר ונשנה: אל תתקלח חם מדי. למים חמים יש את היכולת המדהימה לפשוט את העור משמנים ושומנים טבעיים, ובכך לגנוב מהמערכת את מערכת ההגנה הטבעית שלה: העור שלך זקוק למחסום שומנים בדם; אחרת אתה מקבל סדקים ועור יבש ופגיע. כשזה קורה, אתה מתפשר על מחסום העור שלך, נקודת עצירה. היצמדו למים פושרים תמיד.

3.אורך

זה קשור יותר להעדפה אישית ולמגבלות זמן (חלקם פשוט מתעבים בזבוז זמן במקלחת, חלקם לא יכולים להספיק). עם זאת, הקפד להשקיע מספיק זמן במקלחת כדי לכסות את הגוף בלחות בצורה מספקת, כך שתוכל לאטום אותו אחר כך בקרם לחות (עוד על כך לרגע).

'קח מקלחות ארוכות במים פושרים, הישאר מתחת למים עד שקצות האצבעות שלך יתקמטו', אומר רופא העור. לורטה סירלדו, MD, FAAD . 'זה סימן שהייבשת את עורך בצורה אדירה.'

אבל בצד השני, אתה לא צריך לבזבז יותר מדי זמן: 'אתה יכול לעשות מקלחות קצרות יותר', אומר המבלין. 'זו דרך מאוד פשוטה לשנות את ההרגלים שלך.'

ארבע.סבון ומרכיבים

אולי אחד המשתנים החשובים במשוואה: הסבון שלך. סבונים יכולים להכיל שורה של מרכיבי הפשטה, כולל סולפטים, כמו גם מגרים, כמו פרבנים וניחוח. אנו ממליצים להימנע מאותם מרכיבים - תוך חיפוש אחר אפשרויות בתוספת מרכיבים הממוקדים לטיפול בעור.

'סבונים אידיאליים מיוצרים ללא סולפטים קשים כמו נתרן לאוריל סולפט, העלולים לפגוע במחסום העור', רופא עור מוסמך. וויטני בו, MD , אומר לנו. ״אני גם אוהב לראות סבונים ידיים המועשרים במרכיבים מרגיעים ומרטיבים כמו חלב, אלוורה, דבש ושיבולת שועל. כמו כן, כל מרכיבים המשקמים את המחסום ועוזרים להחזיר את ה- pH לטווח התקין - מעט חומצי - הם הכרחיים. לעור שלנו יש שכבה בלתי נראית המכונה 'מעטפת חומצה', ואנחנו צריכים לכבד את ה- pH של העור שלנו כדי לשמור על בריאותו. '

באשר למגרים, יש אנשים שרגישים יותר לניחוחות וכדומה. '[ניחוח מלאכותי] הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר הגורמים לרגישות, נפיחות, גירוד ופריחה', ציין קירלדו אודות מוצרים היפואלרגניים . כמו כן, פרבנים וחומרים משמרים נפוצים אחרים היו מקושר לתגובות אלרגיות.

ושוב, כאמור לעיל: אל תרגיש צורך להקציף לחלוטין בכל כביסה. חלק מהמקלחות קוראות רק לשטיפה קלה של מים. או, כאופציה חסכונית יותר: 'פשוט אל תשתמש בכמות סבון', אומר המבלין.

5.הַשָׁרָה

מעת לעת, ייתכן שתרצה להשתמש בשפשוף או בכלי כדי להסיר תאי עור ופתיתים מתים. אם זה משהו שאתה מעוניין בו, היצמד אליו פעם בשבוע, והיזה תמיד עד כמה השפשוף שוחק. בטח, העור בגופך נוטה להיות עבה יותר מזה של הפנים שלך - וכך יכול להתמודד עם קרצוף צפוף וגס יותר - אך עדיין טועה בצד של עדינות. שימו לב גם לכלי המקלחת שלכם: אם אתם משתמשים בלאפה או ספוג, אלה משמשים גם כפילינג פיזי קל - אולי מגבילים את הצורך בשפשוף או שטיפה גרגירים.

6.לחות לאחר המקלחת

מרחו קרם לחות לאחר המקלחת. זה אוטם במים, ממלא את השומנים בעור ומונע אובדן מים מעבר עור . 'חיוני להרטיב לחות בתדירות האפשרית להחזרת השומנים הללו ולעודד צמיחה מחודשת של חיידקים בריאים, או המיקרוביום שלך', אומר לנו ביו. 'אם אתה מחכה יותר מדי זמן, אתה מתגעגע לחלון ההזדמנויות הצר הזה כדי ללכוד ולחתום את אותם מרכיבים מזינים בעור לפני שכל המים מתאדים מעל פני השטח, מה שמסכן עוד יותר את העור שלך.'

10 במרץ סימן גלגל המזלות

הטייק אווי.

ייתכן שלא תחשוב על הרגלי המקלחת שלך. אבל הגיע הזמן - המיקרופלורה שלך היא דבר חשוב להפליא, ואנחנו לומדים כל הזמן יותר על כל הדרכים שבהן היא עוזרת לנו. אתה יכול להיות חכם לגבי הרגלי המקלחת שלך, באופן שמרגיש לך טוב.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: