יש לי הפרעות קשב וריכוז - הנה הניסוי הכנה שלי.

אבחנות ADHD למבוגרים בארה'ב ראו עלייה מסיבית בשנים האחרונות, במיוחד כשעבודות רבות עברו מרוחקות. ובזכות הביקוש הגובר הזה לטיפול ב-ADHD (במיוחד בקרב נשים ), יש שכיחות גבוהה יותר של מחסור הן בטיפול הפסיכיאטרי והן בתרופות - מה שמותיר הרבה אנשים עם הפרעת קשב וריכוז ללא התמיכה שמגיעה להם.

זה המקום שבו בוצע. מגיע, ומציע שירותים פסיכיאטריים וירטואליים לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז. בתור אישה שהייתה אובחן עם ADHD בגיל 26 , בדקתי בוצע. לעצמי לראות איך תהליך האבחון והטיפול עבד עם הפלטפורמה המקוונת.

אין לך זמן לגלול? הנה דף הצ'יטים שלנו:

• בוצע. השירותים של הם וירטואליים לחלוטין, אשר מספק קלות ונוחות לאנשים כמוני שנאבקים בתפקוד ניהולי.
• עבודה עם רופאים מוסמכים המתמחים בטיפול ב-ADHD מסייעת למטופלים למצוא מרשם שמתאים להם ביותר .
• בוצע. אינו עושה ביטוח עבור שירותיו , אבל אתה יכול להשתמש בהטבות ה-HSA/FSA שלך כדי לכסות פגישות ודמי חבר.
• הרופאים של Done משתפים פעולה ומספקים תמיכה מעשית כדי להבטיח שכל מטופל יצטרף לסיפון שלו תוכנית טיפול .
• א בוצע. מטפל או מאמן ADHD עשויים להיות התאמה טובה יותר לגישה הוליסטית . הספק שלי באמת המליץ ​​לי על דרך הפעולה הזו!

התחל עם הערכת ADHD.

מה נעשה.?

נוסדה בשנת 2019, בוצע. היא מרפאה מקוונת עם המשימה להפוך את הטיפול לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז (ADHD) לנגיש ונוח יותר.

המרפאה מציעה תוכניות טיפול מותאמות אישית מספקי שירותי בריאות מורשים בעלי ניסיון באבחון וטיפול ב-ADHD.

איך נעשה. עֲבוֹדָה?

לאחר ביצוע בדיקת ADHD כדי לראות אם אתה מתאים לשירותים של Done., תקבע פגישת ייעוץ עם ספק שירותי בריאות, ולאחר מכן תמלא הערכה לפני פגישה המכסה שאלות התנהגותיות וההיסטוריה הרפואית שלך.

משם, התהליך נראה כך:

הקרנת ADHD

הראשונית בוצע. בדיקת בריאות שואלת שאלות לגבי תסמיני ADHD שונים, כגון:

• כאשר יש לך משימה שדורשת הרבה מחשבה, באיזו תדירות אתה דוחה את ההתחלה?
• באיזו תדירות יש לך בעיות לזכור פגישות או התחייבויות?
• באיזו תדירות אתה מתעסק או מתפתל עם הידיים או הרגליים כאשר אתה צריך לשבת זמן רב?

בהתבסס על התשובות שלי, בוצע. אמר שאני מתאים לתוכניות הטיפול ב-ADHD שלה. לאחר מכן, הגיע הזמן שאבחן את ההערכה שלי לפני הפגישה.

ההערכה מראש המינוי

לאחר שקבעתי את התור, התבקשתי לבצע הערכה לפני פגישה. ההערכה כיסתה שאלות והנחיות התנהגותיות נוספות כגון:

• לפני שהייתי בן 12, המורה או המאמן שלי ציין את המיקוד הגרוע שלי, האימפולסיביות ו/או ההיפראקטיביות שלי.
• באיזו תדירות אתה מפספס או מתקשה למצוא דברים בבית או בעבודה?
• מצב בריאותי הנפשי (היום ובעבר)
• סקירה של התרופות הנוכחיות שלי, אלרגיות לתרופות וכו'.

אם תחכה ללילה שלפני פגישת הייעוץ שלך כדי להשלים את ההערכה שלך (כמו שאני עשיתי), תקבל מספר תזכורות באימייל ו טקסטים מ- Done. מזכיר לך לענות על השאלות כדי לספק לספק שירותי הבריאות שלך סקירה מלאה של ההיסטוריה הבריאותית שלך. קיבלתי אימייל אחד ושלושה הודעות טקסט שהניעו אותי למלא את ההערכה שלי, כמו גם הודעת תזכורת לפגישה שעה לפני הייעוץ שלי - וכמי שיכול להתמהמה, הערכתי את התזכורות האלה.

הייעוץ הוירטואלי

לבסוף, לאחר מילוי השאלון שלך, אתה מוכן להיפגש עם בוצע. רופא לפגישה הראשונית של 25 דקות. שלי היה אצל אחות פסיכיאטרית-נפשית (PMHNP).

לאחר עיון בתשובות ההערכה שלך לפני הפגישה, הספק שלך ישאל שאלות הבהרה נוספות לגבי הסימפטומים שלך והרווחה הנפשית הכללית.

הנושאים הנלמדים כוללים:

• תסמיני ADHD
• תסמינים אחרים של בריאות הנפש (התקפי פאניקה, מחשבות אובדניות וכו')
• אשפוז עבר לבריאות הנפש
• היסטוריה משפחתית של בעיות בריאות גופניות ונפשיות
• אבחנות משפחתיות אחרות של ADHD
• שיטות והרגלים ללא תרופות לניהול ADHD שלך
• מה התחביבים שלך
• אם יש לך גורמי לחץ כלכליים
• היסטוריה של טראומה ו/או התעללות ואם אתה מרגיש בטוח ונתמך בביתך

לאחר שהשלמנו את השאלות הללו, הרופא שלי נתן לה את תוכנית הטיפול המומלצת ודנו כיצד הטיפול שלי עשוי להיראות. החלק הזה הרגיש מאוד שיתופי, והיא שמחה לענות על שאלותי ולטפל בכל דאגה כדי להבטיח שאני באמת שותף לתוכנית הטיפול.

כמה עולה Done. עֲלוּת?

הייעוץ הראשוני של 25 דקות עולה 9, עם פיקדון של בעת ההזמנה. לאחר הפגישה הראשונה שלך, בוצע. גובה 79 דולר לחודש לחברות, הכוללת:

• גישה 24/7 לספק שלך
• התאמת טיפול
• שירותי מילוי מרשם
• פגישות מעקב

הוצאות תרופות אינן כלולות בחברות אך לרוב ניתן לכסות אותן בביטוח. אם יש לך חשבון FSA או HSA, אתה יכול להשתמש בהם כדי לשלם עבור החברות שלך וייעוץ ראשוני - עם זאת, בוצע. אינו עושה ביטוח עבור עלויות אלו.

הירשם לפגישה הראשונית שלך.

מי צריך לנסות את Done.?

אם אתה מסוג הפרעות קשב וריכוז שמחפש שירות פסיכיאטרי יעיל שיעזור לך לנהל את התרופות שלך, בוצע. יכול להיות בשבילך. הגישה המעשית גורמת למטופלים להרגיש נתמכים, והרופאים נראים מסורים מאוד לפיתוח תוכניות טיפול מותאמות אישית שהמטופלים שלהם באמת מרגישים איתם בנוח.

מי לא צריך לנסות בוצע.?

באופן אישי, ניסיתי טיפול תרופתי במהלך כמה שלבים בחיי ומאז קבעתי ששימוש יומיומי אינו תומך ביעדי הבריאות ארוכי הטווח שלי. כשירות פסיכיאטרי, תוכניות הטיפול של Done. כן כוללות טיפול תרופתי. אם גם אתה מעדיף גישה הוליסטית יותר, בוצע. יכול להציע תמיכה מסוימת אך בסופו של דבר עשוי להפנות אותך למקום אחר.

הערה צדדית: אני בהחלט לא מתכחש ליטול תרופות להפרעות קשב וריכוז כי וואו, המוח שלי מרגיש על אנושי כשאני משתמש בהן! (למען האמת, מטריד אותי שאנשים נוירוטיפיים יכולים להתמקד בכזו קלות).

הניסיון שלי בשימוש ב- Done.

בסופו של דבר, שימוש בתרופות לאורך תקופות זמן ארוכות מזין את הנטיות שלי לעבודה ומוביל לשחיקה. גיליתי שטיפול תרופתי הוא פשוט לא טיפול בר קיימא עבורי, אז אני נעזר בהרגלים הוליסטיים ותזונה במקום זאת כדי לתמוך במוח שלי המוסח בקלות על בסיס יומיומי.

מסיבה זו, בוצע. לא התברר כשירות אידיאלי עבורי. כשהספק שלי המליץ ​​לי לנסות מרשם, הסברתי שאני רוצה להימנע מתרופות בכל מחיר.

היא באמת תמכה מאוד! היא אמרה שאני כבר לוקחת את כל מה שאני יכולה מנקודת מבט של תוספי מזון (כעורכת התוספים לשעבר של mindbodygreen, אני יודעת שזה לא נכון, אבל גם לא הגעתי ל- Done. לייעוץ תזונתי) והמליצה למצוא מטפל - במיוחד אחד שעושה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כי 'טיפול בדיבור לא יעשה את זה בשבילי.'

הרופא שלי הפנה אותי ל פסיכולוגיה היום מדריך למצוא מטפל והמליץ ​​לי לבדוק את CHADD עבור משאבי פסיכו-חינוך. לאחר מכן, היא הציעה לי לבטל את הסיום שלי. חברות כדי למנוע עמלות חודשיות מכיוון שלא נזדקק לפגישות מעקב כדי לטפל בתוכנית הטיפול שלי (שלום, יושרה!). היא אפילו נשארה 10 דקות נוספות לפני הזמן כדי לדון באפשרויות שלי.

סימן גלגל המזלות ה -12

הערכתי את ההדרכה שהיא סיפקה והתרשמתי שהיא לא ניסתה לשכנע אותי להישאר כשהיא הבינה שהשירותים של Done. לא עומדים לתמוך בצרכי הבריאות שלי.

אפשרויות טיפול ב-ADHD

כל אדם עם ADHD הוא ייחודי וכנראה ידרוש שילוב של גישות, בין אם זה אומר היצמדות לתוכנית פעילות גופנית ותזונה עקבית או שימוש בתרופות והרגלים הוליסטיים כדי לשמור על התסמינים.

'חשוב לומר שאנשים לא צריכים להרגיש שהם צריכים לבחור אחת - תרופות מרשם או טיפולי בריאות הוליסטיים', אומר רומי מושטק, M.D. , נוירולוג המתמחה ברפואה אינטגרטיבית ומחבר רבי מכר של תרופת המוח העסוק . 'ברפואה אינטגרטיבית, אנו מטפלים באדם כולו ומביאים רפואה מערבית ומסורות ריפוי עולמיות כדי לעזור לקדם ריפוי ולהגיע לשורש המחלה'.

מניסיוני האישי עם הפרעת קשב וריכוז, טיפול תרופתי בהחלט יכול לעזור - אבל הנישואים של מרשמים והרגלים בריאים המותאמים במיוחד להפרעות קשב וריכוז הם התומכים בצורה הטובה ביותר במוח שלי במשימות ובפעילויות היומיומיות.

הנה כמה פרטים נוספים על האפשרויות לטיפול ב-ADHD:

טיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז

אם אתה מחפש תמיכה פרמצבטית, בוצע. רופאים יכול לעזור לך למצוא את הטיפול המתאים ל-ADHD המתאים לך. כמה תרופות להפרעות קשב וריכוז הנפוצות כוללות את Adderall, Vyvanse, Ritalin, Concerta, Focalin ו-Stratera.

כל אחד מגיב לתרופות בצורה שונה, אז אני מעריך את העובדה שה- Done. הספקים עוזרים לעקוב אחר הסימפטומים של כל מטופל ולהתאים את המרשמים שלהם לפי הצורך.

טיפול הוליסטי בהפרעות קשב וריכוז

אם אתה מעוניין באפשרויות לא תרופתיות כדי לעזור לתמוך במוח ADHD שלך, ישנם מספר כלים והרגלים שאתה יכול להשתמש בהם. לפי לידיה זילובסקה, M.D. , פסיכיאטר מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מינסוטה ומחבר של מרשם מיינדפולנס להפרעות קשב וריכוז למבוגרים , הרגלי חיים וידע עצמי הם המפתח לניהול תסמיני הפרעת קשב וריכוז שלך בצורה הוליסטית:

תְזוּנָה: Zylowska ממליצה לשמור על ארוחות מאוזנות היטב (כגון דיאטה ים תיכונית) ולהימנע תוספים מלאכותיים 1 ועודף סוכר כדי לעזור לקדם בהירות נפשית ותשומת לב בריאה. 'אכילת מזונות שלא צפויים להעלות את רמת הסוכר בדם, ואחריה התרסקות (כלומר, מזונות דלי גליקמיים, חלבון, שומנים בריאים) יכולה לעזור לשמור על אנרגיה פיזית ונפשית טובה ומיקוד', היא אומרת.

תוספת: חסרים תזונתיים גם כן שכיח למדי באנשים עם הפרעת קשב וריכוז 2 , לכן מומלץ לשתף פעולה עם המטפל הראשי שלך כדי לבצע בדיקת דם סדירה כדי שתוכל לייעל את התזונה שלך. תוספי תזונה כגון ויטמינים מקבוצת B 3 , ויטמין די 4 , ברזל (במקרים של חוסר ומחסור), שמן דגים 5 , ו נוטרופיות (כמו קָפֵאִין ו ל-תיאנין ) כולם הוכחו קלינית לתמוך באנשים עם ADHD .*

מודעות: נוכחות ומודעות עצמית יותר יכולה לעזור בניהול מתחים, חמלה ואפילו קבלה עצמית - במיוחד במהלך 'רגעי ADHD', אומר Zylowska. 'למצוא דרכים אחרות להתמודד עם מתח (טבע, דיקור, יוגה, פעילות גופנית, אמנות, הפסקות) - למצוא את הדרך שלך 'למלא מחדש את הכוס' - זה חשוב', היא מסבירה.

מושטק מהדהד את הטיפ החשוב הזה: 'אני מביא את המיינדפולנס לטקסים יומיומיים עבור לקוחות עם הפרעות קשב וריכוז ומזמין אותם להתחיל ממקום של חמלה עצמית ולא בשיפוט עצמי. השלב השני הוא להימנע מהשוואה בין התפוקה של אחרים במקום העבודה שלהם, אבל הבעלים של היכולת שלהם להתמקד באותו הרגע. יום-יום, משעה לשעה, זה יכול להשתנות עבור אדם עם הפרעת קשב וריכוז, אז אני מלמד טכניקות מיינדפולנס כדי להחזיר אותם למודעות הממוקדת בהווה ואז להתמקד מחדש באחת פריט בכל פעם.'

שינה עמוקה ורגועה: 'שינה מספקת היא אחת הדרכים הטובות ביותר לתמוך במיקוד ובפרודוקטיביות', אומר Zylowska. 'הגדרת אזעקות ללכת לישון, תרגול היגיינת שינה (למשל, צמצום זמן המסך בזמן השינה), וקיום שעת שינה ושעת השכמה עקביים הם בסיס למיקוד טוב ולפרודוקטיביות.'

מחלות נלוות בבריאות הנפש (למשל, דיכאון וחרדה) שכיחות גם אצל אנשים עם ADHD, ומושטאק מוסיף שבעיות אחרות עשויות לתרום עוד יותר לליקוי הקשב שלך - כגון שימוש במכשירים רב-דיגיטליים, הפרעות לא מאובחנות בבלוטת התריס והפרעות מתילציה. חשוב לרדת לעומקם של הרגלים או בעיות בריאותיות בסיסיות מחמיר את תסמיני ADHD שלך .

הטמעת טכניקות ניהול הפרעות קשב וריכוז הוליסטיות בשגרת היומיום שלך בהחלט אינה 'הדרך הקלה החוצה', אבל עם הזמן, תגלה שהיתרונות של הוספת חלק מהשיטות הללו לשגרת היומיום שלך הם אקספוננציאליים. לטיפים נוספים כיצד לתמוך במוח הפרעת קשב וריכוז שלך (טיפול בקור! תמיכה בקצב יממה! מוזיקה משפרת מיקוד!), למד איך אני מנהל את הפרעת קשב וריכוז שלי בצורה הוליסטית .

פתח טיפול 24/7 עם רופאי ADHD מורשים

שאלות נפוצות

הטייק אווי

בוצע. הוא שירות יעיל ונוח לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז שמחפשים לשתף פעולה בתוכנית טיפול תרופתית עם רופא שמתמצא ב-ADHD. למרות שזה לא מתאים לגישה שלי, נהניתי לבדוק את הפלטפורמה והערכתי את הגישה המעשית והמותאמת אישית של הרופא שלי.