15 שיטות בריאות אתה כבר מכיר (אבל צריך ללכת קדימה ולהתחיל לעשות)

להלן 15 דברים שכדאי להתחיל לתרגל עכשיו, מכיוון שהגרסה הישנה יותר של עצמך תהיה אסירת תודה לנצח אם תעשה זאת. לצורך העניין כולם ישמחו שעשיתם זאת.

1.להזיז את הגוף שלך.

התנסות בכוח גופך הפיזי היא עוצמתית מאוד. מצא תנועה בריאה שאתה נהנה ממנה ונסה להשתתף בה לפחות 60 דקות מדי יום. אתה קובע מקצבים שיתמכו בך לאורך כל חייך, אז צא לדרך!

שתיים.אכלו יותר צמחים.

הגוף שלך חושק בהזנה בכל קלוריות. למה אתה חושב שאתה לא יכול להפסיק לאכול את הג'אנק פוד הזה? חסוך לעצמך את הצרות של לגלות את חילוף החומרים שלך כבר לא יכול להתמודד עם כל הזבל שאתה אוכל, ולמלא את הצלחת שלך בירקות וירקות.

3.תנוח

אתה צריך את זה. כבה את הטלוויזיה והסמארטפון והדליק נר. התרחץ או נשימה עמוקה. להתחיל את מקצב השקט השלווה בסוף היום שלך הוא משהו שישנה את כל מצב ההוויה שלך. תאמין לי, אם הגרסה הישנה יותר שלך עם שני ילדים צעירים וקריירה במשרה מלאה תוכל להבין איך לגרום לזה לקרות, כך תוכל. ולעשות את זה עכשיו יעזור לה מאוד.

ארבע.לשתות מים

ישנן שלוש דרכים עיקריות לרעלים לעזוב את גופך: דרך שתן, קקי וזיעה. שתייה מרובה של מים עוזרת להם בדרכם (ואם עדיין לא הרמתם לכך, גם צמחים ונעים מדי יום). בנוסף שיש גוף מיובש הוא גוף מאושר, אז מלאו את כוס המים הזו וזרקו את הסודה.

מלאך מספר 110

5.השתמש בקרם הגנה

אתה תאהב את רגלי העורב שיש לך מכל החיוכים, אבל הצלקות מ'שומות החשודות 'הוסרו? לא כל כך. חסוך לעצמך את הצרות ו צנח על קרם הגנה זה .

6.צחצוח וחוט דנטלי.

השיניים (והחניכיים) משקפות את הבריאות הכללית שלך, כך תדאג להם ! סביר להניח שיש לך את הצחצוח למטה, אבל גם את החוט הדנטלי הזה הולך, בכל פעם! פנה לרופא השיניים שלך כל חצי שנה, וצחצח וחוט דנטלי לאחר כל ארוחה! אם אתה מרגיש הרפתקני במיוחד, עשה קצת משיכת שמן גַם!

7.ליצור קשרים עם הטבע והאנשים.

החיים מדהימים ויפים, אבל אתה צריך להרים את עיניך מהטלפון שלך כדי לראות את זה. אנא להתחבר לטבע ואנשים בחיים האמיתיים ולא דרך הטכנולוגיה שלך. וכשאתה איתם, הרחיק את הטכנולוגיה שלך. מילוי הלב והנפש שתחוו יפתיע אתכם.

8.קבל שזה בסדר להיות מבולבל, אבל שמור על זה בפרספקטיבה.

החיים יכולים להיות קשים מאוד, וסבל יכול להיות מכריע. אז תן לעצמך הפסקה אם אתה נתקל במשהו שמרגיש טריוויאלי בהשוואה לסבל בעולמנו. זה לא מוריד מהידע שלך כמה אתה בר מזל. אם התמונה הגדולה מכבידה אותך, תהיה קטן יותר. התמקדו באלה במשפחתכם או בקהילתכם שתוכלו להשפיע עליהם מדי יום בדרכים חיוביות באמצעות הגישה והנוכחות שלכם. למרות שאתה עדיין לא יכול לראות את זה, זה משנה את העולם לטובה.

9.תהיה אתה.

להפיק את המיטב מ המתנות הייחודיות שלך ומעריך את ההזדמנות שלך על כדור הארץ הזה. אתה ראוי לכל טוב שיקרה בדרכך. לחבק אותו, לחבק את עצמך ולהאיר. החיים אינם תחרות, אז רק קדימה את העצמי הכי טוב וכנה שלך וחווה את השמחה להיות אתה.

10.תהיה אדיב.

כשאני אומר להיות אדיב, אני לא מתכוון למתיקות מזויפת ממותקת. להיות אדיב בכנות. בעת אינטראקציה עם אחרים, התמקד הרבה יותר כיצד אנשים מרגישים בנוכחותך מאשר כיצד הם מרגישים כלפיך באופן אישי.

אחד עשר.זכרו שהיופי שלכם מגיע מבפנים.

האנשים היפים ביותר הם אלה שמזינים ותומכים באני הפנימי שלהם, ודואגים בכנות לאחרים. קח בבקשה טיפול טוב בגופך ; אתה רוצה שזה יהיה בית לטווח ארוך בשבילך. השקעת האנרגיה שלך בבואך ממקום של אהבה והזנה לגופך תעשה לך יותר מכל קרם יופי או משטר!

12.טיפח את מערכות היחסים שלך.

החברים שלך יהיו שם לאורך כל חייך. בחר כאלה שמרוממים את רוחך, מוציאים את המיטב שבך, רוצים בטובתך וכאלה שאיתם אתה יכול להיות פגיע. ברגע שיש לך אותם, פנה להם זמן! התכנסו לפחות פעם בחודש, או שוחחו בצ'אט בטלפון אם הם רחוקים. אל תתנו לזמן, למרחק, לאהבת חייכם ולאהבות הקטנות לעקוב לסחוט את הזמן החשוב איתם. הם חלק חשוב ממך, וימשיכו להיות כשאתה גדל ומשתנה.

13.היה חכם לגבי הכסף שלך!

יש תקציב המבוסס על הכנסותיך והוצאותיך ו תישאר עם זה . ל'לא חיוניים 'כמו ארוחות בחוץ, או דברים או חוויות נוספות, קבעו תקציב אם היה זמין והשתמשו במזומן להוצאות.

שלטי יום הולדת ליולי

14.לראות את החיים שאתה רוצה וללכת אחריהם בתשוקה.

הדרך הטובה ביותר להגיע לשם? עבודה קשה, התחשבות, סבלנות והשתקפות. עם כל מטרה שאל את עצמך 'האם ההחלטה הזו עוזרת לי להגיע לשם?' אם כן, לכו על זה; אם לא, עברו.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה.מסור תודה.

מצא את הדברים אתה אסיר תודה על כך ותודה; מדי יום, אם אפשר, בכל נשימה בעת הצורך.

בונוס: זכרו שמעולם לא מאוחר מדי לשנות.

אתה יכול לשנות. אז אם אתה קורא את זה בשנות ה -30 לחייך, אתה באמת יכול לתת את זה לעצמך בשנות ה -20 לחייך, דמיין את העצמי שלך בן 50 אומר לך את אותו הדבר עכשיו ותתחיל! אתה שווה את זה, אתה ראוי לזה, ואתה יכול לעשות את זה!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: