איורוודה בשנת 2020: מדוע עיסוק זה בן 5,000 שנה עדיין רלוונטי כתמיד

אם אתה יוגי מושבע, נשבע משיכת שמן , תרגול צום לסירוגין , או ללגום מי לימון חמים דבר ראשון בבוקר אתה אחד מרבים שאנשים מנויים על הנוהגים העתיקים של איורוודה .

ניתן להחיל ערכים איורוודיים על כל היבט בחיים - מבריאות פיזית לרווחה נפשית, טקסי יופי ודיאטה. 'ההגדרה המילולית של ayur הוא 'חיים' וודה זה 'ידע', יועץ בריאות איורוודי ומדריך לרפואת יוגה כריסטינה קון אומר mbg. '[זה] הידע של החיים או הידע כיצד לשמור על הבריאות בחיי היומיום ולכן תומכים באריכות ימים.'

וזה בקושי התפתחות אחרונה. מומחה איורוודי שרנקלה הולצ'ק, תואר שני במנהל עסקים , אומר ל- mbg כי התורות הראשונות של האיורוודה מתועדות בוודות - כתבי הקודש ההודיים על רוחניות וחיים המתוארים לאורך 5,000 שנה. הם מתארים מה הרפואה המודרנית רק מתחילה להבין: שהנפש והגוף מחוברים בצורה מורכבת, ואחת הדרכים היעילות ביותר לרפא ולהפוך את הגוף היא דרך הנפש.

להלן 10 שיטות רווחה מודרניות הנובעות למעשה מתרופת גוף-נפש עתיקה זו.

10 שיטות שיש להן שורשים באיורוודה:

1.משיכת שמן

אתה מכיר את האמרה 'העיניים הן החלון לנפש'? ובכן, על פי שיטות הודיות קדומות, הפה הוא המראה המשקפת את בריאותו הכללית של האדם, לשם נכנס משיכת הנפט. מצוטט בטקסטים איורוודיים קדומים. שאראק סמיתא ו סושרותא סמחיטה , משיכת שמן היא פעולה של השחתת שמן בפה כדי לקדם את ניקיון הפה.

'[משיכת שמן יכולה לעזור] להיפטר מהפה אבל (עודף זיהומים ורעלים), נשימה מרעננת ואפילו הלבנת שיניים ', מסביר הולצ'ק. 'זה יכול להרגיש כמו עיסוי על החניכיים והלשון.' מומלץ כי משיכת שמן תעשה דבר ראשון בבוקר, על קיבה ריקה, למשך 20 דקות ברציפות (באופן אידיאלי).

אין מספיק ראיות מדעיות כדי לומר באופן סופי כי משיכת שמן מועילה להיגיינת הפה, אך טקס הבוקר בכל זאת השפיע על התרבות המערבית. אפילו ידוענים כמו אשלי בנסון, גווינת פאלטרו ומירנדה קר נשבעים על פי התרגול.

מזל שור נקבה סרטן זכר

שתיים.שתיית מים בטמפרטורת החדר

על פי פרוטוקול איורוודי, לגמוע מי קרח זה אסור . 'איורוודה ממליצה ללגום מים במהלך הארוחות', אומר הולצ'ק, ומוסיף כי הטמפרטורה של אותם מים תלויה בדושך או בסוג האנרגטי שלך - רצוי לחמם קאפהאס ו וואט , מים בטמפרטורת החדר עבור פיתות . '[אבל] לְגִימָה זו המילה האופרטיבית כאן, כאשר המצב האידיאלי של הבטן שלך לאחר צריכת ארוחה צריך להיות שליש מכל מים, אוויר ומזון. '

ההרגל הבריא של שתיית מי לימון דבר ראשון בבוקר מושרש גם באיורוודה. החומרים המזינים בלימון נחשבים כמסייעים לגירוי חומצת הקיבה ומסייעים בעיכול.

3.גרידת לשון

שלא כמו משיכת נפט, היתרונות של ג'יבה פרקשלאנה , או גירוד לשון, מגובים בראיות מדעיות ומעודדים על ידי מומחי בריאות.

'כשאנחנו ישנים, מערכת העיכול שלנו נשארת ערה ומסירה רעלים מגופנו על ידי הפקדתם על פני הלשון.' גיליאן מנדיץ ', M.S., Ph.D ., נאמר בעבר ל- mbg . היתרונות של גרידה בלשון כוללים מניעת הליטוזיס (aka ריח רע מהפה), הגברת החסינות שלך, שיפור בריאות השיניים הכללית והעצמת חוש הטעם שלך. אם לא מגרדים את הרעלים הללו, לעומת זאת, 'הם נספגים מחדש על ידי הגוף ועלולים להוביל לקשיי נשימה, לבעיות עיכול ולמערכת חיסונית נפגעת', ​​מזהיר מנדיץ '.

ארבע.אכילת תזונה מאוזנת

אכילת שפע של מאכלים מלאים היא אחד המרכיבים הבסיסיים ביותר של האיורוודה. עם זאת, בניגוד לרוב דרכי האכילה, מערכת האיורוודה מתמקדת לא רק במה שאנו אוכלים, אלא גם כיצד אנו אוכלים אותה.

'איורוודה מלמדת אותנו שלא רק שאיכות המזון שאנו צורכים היא חיונית לבריאות, אלא גם כיצד אנו מתחברים למזון חשובים לרווחתנו', מסביר הרבליסט הקליני. לינדזי קלוגה, M.S., CNS, LDN . בישול, עבודה עם חומרי גלם טריים, חלוקת ארוחות עם יקיריהם ואכילה בקשב (ללעוס לאט, זיהוי הטעמים השונים, ריח מה שנמצא בצלחתך וכו ') כל אלה עוזרים להפוך את האוכל לרפואי כל כך באיורוודה.

5.צום לסירוגין

המתאמנים באיורוודה מנסים לחיות בהתאמה עם שלהם קצב היממה . השעון הפנימי הזה אומר לנו מתי לישון בלילה ולהתעורר בבוקר, וזה רמז לנו לאכול את הארוחות הראשונות והאחרונות שלנו ביום.

'[על פי ayurveda,] אנו משרתים בצורה הטובה ביותר להתאים את השגרה היומית שלנו, כמו גם אסטרטגיות בריאות מודרניות למינוף פונקציות ברירת המחדל הללו', מאמן בריאות יוגה ואיורוודה מוסמך. קרלי בנקס אומר mbg. אחת האסטרטגיות הללו היא צום לסירוגין , הדורש אכילה במהלך חלון מוגבל בזמן. (אתה יכול לאכול במשך שמונה שעות, ואז לצום במשך 16, למשל.) לאחרונה, התרבות המערבית אימצה במיוחד את דרך האכילה הזו ככלי לירידה במשקל, סובלנות לגלוקוז, תמיכה במערכת החיסון ופונקציונליות במוח.

'מה שמזמן תיאורטי באיורוודה וכיום מוכח על ידי המדע המודרני הוא כאשר השמש היא הגבוהה ביותר בשמיים, העיכול שלנו הוא החזק ביותר', מסביר בנקס. 'כאשר מיישרים גישה זו לאיורוודה ולחיים היממה, החלון של שמונה שעות הופך באופן ספציפי בין השעות 10: 00-18: 00, כאשר הארוחה הגדולה ביותר נלקחת בצהריים.'

6.צחצוח יבש

מחנכת איורוודה במהלך סוקומאראן אומר ל- mbg כי בעוד שצחצוח יבש אינו ישירות פולחן איורוודה, זהו פרשנות מערבית לפרקטיקה האיורוודית הנקראת udwarthanam .

' אודוארתנם אוֹ אובטן הוא המקבילה [של צחצוח יבש] ', אומר סוקומאראן. 'זהו עיסוי של הגוף באבקות יבשות העשויות מתבלינים מתוקים ומשחות מונג, משחת חרדל וכו ', כדי לשטוף את עודפי השמנים, לריכוך ולהפחתת צלוליט, ולסיוע בחיזוק הגוף.'

תפילת סנט סיפראנו

Udwarthanam מנוהל לעתים קרובות במרכזי ריפוי ayurvedic, אבל בפועל של צחצוח יבש יכול להיעשות גם בבית באמצעות מברשת זיפים נוקשה.

7.עיסוי עצמי

עיסויים עצמיים מוזכרים בטקסטים האיורוודים המקוריים כטקסים המקדמים הן את העור והן את הבריאות הכללית, עם אביהנגה , או עיסוי בשמן, בהיותו האטרקציה העיקרית. ניתן לעשות את Abhyanga בכל מקום בין 15 ל- 45 דקות, ואחריו מקלחת לסבון עודפי שמן. על ידי עיסוי שמן שומשום בסתיו / חורף ושמן קוקוס באביב / קיץ בתנועות מעגליות לאורך המפרקים והעצמות, דיקן בית הספר קריפלו באיורוודה. ארין קספרסון אומר ל- mbg שהעור יתרכך והגוף יהפוך חזק ועמיד יותר למחלות.

8.אַקוּפּוּנקטוּרָה

למרות ש אַקוּפּוּנקטוּרָה היא סוג של רפואה אלטרנטיבית המושרשת ברפואה הסינית המסורתית (TCM), מומחים רואים בפרקטיקה משלימה לאמונות האיורוודיות. הסיבה לכך היא ש- דיקור סיני, כמו איורוודה, מתוארך מעל 5,000 שנה, וב) TCM נעוץ באמונות דומות לאיורוודה.

'דיקור סיני מאמין בקווי המרידיאן בכל הגוף וכי כאשר דפוסי האנרגיה הללו נחסמים או לא מאוזנים, זה כאשר תסמינים רפואיים עשויים להופיע,' סמנתה פרקר , C-IAYT והמאמן האישי מספר ל- mbg. מי שמתרגל איורוודה מאמין גם בזרימת האנרגיה, ובקישוריות הדדית של אנרגיות, כלומר כאשר שתי המערכות פועלות במקביל : 'שניהם שואפים לשפר את הבריאות ואת איכות החיים הכללית על ידי יצירת איזון אצל האדם במקום להתמקד במחלה.'

9.יוֹגָה

רשימה זו לא תהיה שלמה ללא הכללת היוגה. בחברה המערבית היוגה התפתחה, התרחבה ודומתה מחדש. דברים כמו יוגה שיכורה , יוגה עזים , AcroYoga , ו SUP יוגה כולן דוגמאות לדרכים שבהן תרבות המערב תפסה את המנהג לטוב ולרע.

'יוגה [ושיטות מדיטטיביות אחרות] הפכו לנפוצות יותר,' אומר מונישה בהנוטה, MD, FASCP, FCAP , רופא מוסמך לשלושה מורים ומורה לרפואת יוגה. '[זה] הפך לסוגים שונים של פרקטיקות, רובן עם שורשים שנותרו במטרה המקורית של שילוב נשימה ותנועה.'

10.הגישה הדושית

נשמע מוכר? הגישה הדושית לרווחה היא מרכיב עיקרי באיורוודה שחברות מודרניות קפצו עליה, ו- mbg כינה אותה כאחת מגמות בריאות לצפייה חזרה בשנת 2019. הידיעה באיזה דוסה (ים) אתה דומיננטי נחשבת לעזור לך לבנות אורח חיים ששומר על תחושת איזון ותוסס. אכילה לדוש שלך נחשבת לחשובה במיוחד, ולכן הגיוני שראינו מאכלים איורוודיים כמו גהי ​​ו כּוּרכּוּם להפוך למיינסטרים יותר בתרבות המערבית.

מה יש באיורוודה כל כך נצחית?

במילה אחת: טבע.

'האיורוודה נעוצה בקשר שלנו עם הטבע, והשפעתה עלינו (כלומר, כיצד אנו מגיבים ומסתגלים לעולמנו הטבעי) [היא זו שהופכת את המערכת הזו לנצחית כל כך],' אומר קלוגה ל- mbg. פשוט על ידי היותך יותר בקשר עם ו שׁוֹמֵר מִצווֹת בסביבה ובבית הגידול שלנו סביבנו, אנו יכולים להשתמש בתרגול הזה כדי להיות מכוונים יותר לגופנו שלנו ולטפח הבנה מעמיקה יותר של מה שאנחנו צריכים כדי לחיות חיים מאושרים, בריאים, שמחים ושופעים. '

5,000 השנים הבאות לאיורוודה.

מה שעתיד לבוא ב -5,000 השנים הבאות של האיורוודה, נראה כי דבר אחד שמומחים מסכימים עליו הוא שהוא ישקף את מה שאנחנו כחברה, וכפרטים, צריכים מהפרקטיקות האיורוודיות.

'איורוודה תראה התרחבות על פני הגלובוס וכל אזור יגלה את האיורוודה שלהם מהעבר', אומר סוקומאראן ל- mbg. 'זו האיורוודה שתעבוד למען תושבי אותו אזור. אמנם זה עשוי להועיל למערב לשלב מזון ותוספי מזון הגדלים בהודו בשפע, אך זה אינו נוהג בר קיימא שכן לכל אזור יש חוכמה עתיקה משלו, תרופת צמחים משלו כדי לגלות מחדש. '

בעוד שחלק מהפרקטיקות העתיקות דוהות ככל שמתקדמת תרבותן, שיטות האיורוודה עמדו במבחן הזמן. מערכים רוחניים לטקסי רווחה, המזונות שאנו אוכלים והקשר שלנו עם הטבע, כל כך הרבה מחיי היומיום שלנו נעוצים בהשפעה איורוודית, וזה יהיה מרגש לראות לאן נוהגים אלה לוקחים אותנו הלאה.

סימן גלגל המזלות 11 בנובמבר

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: