3 טקסים אנשים מעל גיל 70 משתמשים כדי לקדם אריכות ימים, ממומחה

יש סיבה שחוכמה קשורה לעיתים קרובות לגיל. ככל שאדם מתמודד עם יותר חוויות, טעויות ושיעורים - כך הם יכולים לתת עצות טובות יותר. אז כשמדובר באסטרטגיות לבריאות ואריכות ימים, מומחה תזונה מוסמך ומאמן התנהגות Esosa Edosomwan, MS, CNS, LDN, החליט ללכת ישירות למקור.

היא החלה לראיין אנשים כמו בני 79 אנט לרקינס , הלא היא 'אישה חסרת גיל'; בן-על ברננדו לפאלו ; ועוד, לחשוף את סודות לחיים ארוכים יותר . לאחר עריכת הראיונות הללו הבחין אדוסומוואן בכולם שעמם דיברה, היו טקסים בשלושה תחומים: תזונה, חיסול ואורח חיים:

1.דִיאֵטָה

אמנם יש ויכוח בין רופאים ותזונאים בנוגע ל תזונה בריאה ביותר לאורך החיים , ההסכמה הכללית היא שאכילת מגוון מגוון של מזונות מלאים, עשירים בחומרים מזינים, אכן תומכת באורח חיים בריא כללי. עבור חלק זה יכול לכלול בשר שמקורו בר קיימא ו דג ובשביל אחרים זה אומר דיאטה נטולת בשר.

מבין האנשים שאיתה דיברה, 'רבים מהם אכלו גבוה דיאטות צמחיות , 'אומר אדוסומוואן,' אבל לא הכל. ' המפתח העיקרי הוא למצוא את סגנון האכילה הבריאה שמתאים לך ולהיצמד אליו, היא אומרת.

בדיקה גנטית , עבודה עם תזונאי, או מעקב אחר תגובת גופך למזונות מסוימים, הן שיטות יעילות למצוא את סוג הדיאטה המתאים לך.

שתיים.חיסול

עיכול יכול להיות לא נושא סקסי, אלא שמירה על סדירות כשמדובר קקי ו שֶׁתֶן יכול לעזור בתמיכה בבריאות הכליות, הכבד והמעיים. על פי אדוסומוואן, נראה שמודלים לחיים ארוכים מבינים את העדיפות הזו.

״הם כן שותה מספיק מים ; הם מבטלים כראוי; המעי הגס שלהם מתפקד היטב ', היא מסבירה.

הרוב של מערכת החיסון חיה בתוך המעיים , אז על ידי שמירה על מערכת עיכול בריאה, אתה יכול לעזור להגן על הגוף מפני דלקת ומחלות . שמירה על לחות ואכילת מזון עשיר בסיבים הן שתי דרכים טבעיות לתמוך במערכות אלה.

3.סגנון חיים

לצד תזונה ותמיכה באיברים, עדיפות כושר נפשי נראה גם שהוא ממלא תפקיד באורך החיים. 'באמת שמתי לב שלכולם יש גישה נפשית חיובית מאוד. כולם היו מוטים מאוד לעבר המבט על הצד המואר יותר של החיים ', היא אומרת. 'זה כנראה קשור לאיזון תזונתי ולשלב כלים לאורח חיים בריא.'

כלים אלה כוללים תרגיל , תשומת לב, או תפילה. ברננדו לפאלו היה נוצרי והיה גדול מאוד בקריאת התנ'ך שלו, בעוד שאנשים אחרים היו עושים מדיטציה או יוֹגָה כל הזמן, 'היא אומרת ל- mbg.

ללא קשר לשיטה הספציפית, מציאת דרך להיות מרוכזת יכולה לעזור בניהול מתח, אשר משפיע על תוחלת החיים . מחקרים מראים זאת לחץ הוא גורם הבסיס לרוב מצבי הבריאות , וללא קשר לתזונה בריאה ו תרגיל , אדוסומוואן אומר שלחץ כרוני יעקוף את כל אותם הרגלים טובים.

שורה תחתונה.

לאחר ששוחח עם אנשים בכל מקום בין 70 ל -100 פלוס, מצא אדוסומוואן שלושה הרגלים ברורים בעקביות בקרב כולם. אז בעוד שהיא ניגשת לבריאות מנקודת מבט של ביו-אינדיבידואליות, 'כלומר כל אדם הוא ייחודי', אימוץ הרגלים אלה עם ספין מותאם אישית עשוי להוסיף שנים לחיים שלך.

סימן גלגל המזלות של 13 בדצמבר

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: