4 סיבות משכנעות לנשים להעדיף פרוביוטיקה

נראה כי פרוביוטיקה מציעה רשימה מתרחבת של כוחות-על. * חיידקים מועילים אלה יכולים לסייע בתמיכה בבריאות המעיים, אִכּוּל , ואפילו רווחה רגשית - רק כדי שם כמה יתרונות . *

108 כלומר מלאך

ובמיוחד עבור נשים, פרוביוטיקה מגיעה עם מערכת הטבות ספציפית. בתור התחלה, נשים נוטות להיות מושפעות מ בעיות עיכול יותר מגברים, לכן חשוב לשמור על מאזן חיידקים זה. שלא לדבר על כך, פרוביוטיקה יכולה להשפיע על בריאות הנרתיק, בין כל כך הרבה יתרונות חשובים אחרים של פרוביוטיקה לנשים.

• מדוע נשים צריכות לשקול ליטול פרוביוטיקה 2 היתרונות של פרוביוטיקה לנשים
• 3 כיצד לבחור פרוביוטיקה

מדוע נשים צריכות לשקול ליטול פרוביוטיקה.

מיקרוביום בריא תומך בבריאות הכללית במובנים רבים, אך למרבה הצער, ישנם דברים רבים שיכולים לשבש את השלום בתוך המערכת האקולוגית הקטנה הזו.

כְּרוֹנִי לחץ (שנשים רבות מכירות) יכולות לזרוק את המיקרוביום מהוואק, ולעודף סוכר ומזון מעובד יש השפעה שלילית. זיהומים חיידקיים, טפילים , ושמרים ( לֹא מהסוג הטוב) יכול גם לזרוע הרס.

וכפי שאתה יכול לנחש, אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה הם אשם נוסף. למרות שלעיתים יש צורך בכך, הם עושים יותר מאשר רק למחות חיידקים 'רעים' - הם לשבש את החיידקים ה'טובים ' גם במיקרוביום (נטילת מנה אחת בלבד של אנטיביוטיקה יכולה להתעסק עם צמחיית המעיים שלך עד 12 חודשים או יותר לאחר מכן).

בעוד שכולם רגישים למעיים לא מאוזנים, ישנן סיבות שנשים, במיוחד, צריכות לחשוב על זה. נשים מדווחות רמות לחץ גבוהות יותר יותר מגברים, יש סיכוי גבוה יותר להיות אנטיביוטיקה שנקבעה , והם נוטים יותר לסבול מבעיות במערכת העיכול . נוסף על כל אלה, הנרתיק הוא ביתם של המיקרוביום העדין שלו שצריך לטפל בו.

היתרונות של פרוביוטיקה לנשים.

כאשר המיקרוביום שלך אינו במצב טוב, זה יכול להוביל לבעיות כמו מצוקה במערכת העיכול, אלרגיות, בעיות אוטואימוניות, מצבי עור (כמו אקנה ואקזמה), חוסר איזון הורמונלי, עלייה במשקל, דלקות נרתיקיות תכופות ועוד.

אם כל אחד מהתופעות הללו נשמע מוכר, כדאי לך לשקול נטילת תוסף פרוביוטיקה. *

1.הם טובים למעיים שלך. *

מחקרים מצביעים על כך שה- מערכות GI של נשים יכולות להיות איטיות יותר מאלה של גברים, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות עיכול. נטילת תוסף פרוביוטיקה יכולה לקדם מיקרוביום מעיים בריא ולתמוך בעיכול. *

'תחשוב על פרוביוטיקה כעל העוזרים הקטנים שלך שמחזירים את הסדר ועוזרים לשמור על הרמוניה במערכת האקולוגית של המעיים שלך', אומר מומחה לבריאות המעיים. וינסנט פדרה, MD 'הם רבים ומספרים פתוגנים לא רצויים, כולל חיידקים, שמרים וטפילים שליליים.'

פרוביוטיקה יכולה גם לעזור בניהול בעיות עיכול כמו נפיחות . ועל פי סקירה גדולה, נטילת פרוביוטיקה יכולה להפחית שלשול המטייל . *

שתיים.הם תומכים במיקרוביום הנרתיק. *

זיהומים כמו נרתיק חיידקי (BV) ודלקות בדרכי השתן (UTI) יכולות להתרחש כאשר חיידקים רעים בתוך הנרתיק עולים על הטוב יותר. 'כמו המיקרוביום במערכת העיכול, הסינוסים והעור שלנו, המיקרוביום הנרתיק הוא קו ההגנה הראשון מפני זיהומים ', מסביר הרופא לרפואה תפקודית אליזבת בוהם, MD, M.S., R.D.

זנים פרוביוטיים מסוימים יכולים תומכים במיקרוביום הנרתיק , לשמור על החיידקים 'הרעים' הגורמים לזיהומים אלה. * על פי סקירה על השפעתם של פרוביוטיקה על זיהומים אורוגניטליים (כמו UTI, BV ודלקת שמרים בנרתיק), מחקר מצא קשר בין לקטובצילי (אחד נפוץ זן פרוביוטיקה ) נוכחות בנרתיק ונשים שמעולם לא עברו UTI.

בזמן פרוביוטיקה בנרתיק (פרוביוטיקה שנועדה להכנס ישירות לנרתיק) קיימת, מחקרים הראו שתוספי פרוביוטיקה דרך הפה יכולים לתמוך גם במיקרוביום הנרתיק.

3.הם יכולים לעזור בניהול משקל. *

מחקרים מצאו זאת גם פרוביוטיקה וניהול משקל קשורים, במיוחד אצל נשים. * במחקר אחד, החוקרים מצאו שנשים הסובלות מעודף משקל שעברו דיאטה לירידה במשקל במשך 12 שבועות תוך נטילת זן מסוים של תוספי פרוביוטיקה. איבד יותר משקל מקבוצת נשים הסובלות מעודף משקל שעשו את אותה דיאטה לירידה במשקל במשך 12 שבועות לְלֹא נטילת תוסף פרוביוטיקה. *

הנשים שנטלו את הפרוביוטיקה המשיכו לרדת במשקל גם במהלך תקופת התחזוקה בת 12 השבועות, ואילו משקל הקבוצה השנייה נשאר יציב. * מעניין שהחוקרים לא ראו את אותם שינויים במשקל אצל גברים.

אחת הדרכים האפשריות לפרוביוטיקה יכולה לסייע בניהול משקל היא על ידי השפעה על הורמון הלפטין (המדכא תיאבון), רמות הלפטין היו גבוהות יותר בקבוצה שנטלה את הפרוביוטיקה. *

ארבע.יש להם יתרונות עור. *

המעיים והנרתיק אינם הבתים היחידים של מיקרוביומים בגוף. העור הוא גם ביתם של טריליוני חיידקים. התמיכה התזונתית של פרוביוטיקה יכולה לעזור בניהול בעיות כמו אקזמה, אקנה, דלקת אלרגית ורגישות יתר, כמו גם לקדם ריפוי פצעים ועוזרים להילחם בנזקי העור. *

זה עשוי להיות חשוב במיוחד עבור נשים עם אקזמה ואלרגיות לקחת פרוביוטיקה במהלך ההריון , בהתבסס על המלצת ארגון הבריאות העולמי , מכיוון שזה מקטין את הסיכוי להעביר את המצב לילדם *.

איך לבחור פרוביוטיקה לנשים.

זנים שונים נחקרו ליישומים שונים, כך בחירת תוסף פרוביוטיקה שממוקד לצרכים הספציפיים שלך חשוב.

בעוד שרשימת המרכיבים הנמצאת על גב תוסף פרוביוטיקה עשויה להיראות מבלבלת או מכריעה, סביר להניח כי פרוביוטיקה מגוונת תכלול לקטובצילוס ו ביפידובקטריום חיידקים (ומינים שונים בכל אחד מאותם זנים, כמו לקטובצילוס אסידופילוס וביפידובקטריום לקטיס).

למרות זאת, ' זנים שונים יכולים להיות קשורים להטבות שונות , 'דיאטנית פונקציונלית קריסטה קינג , M.S., RDN, LDN, מדגיש, לכן חשוב לחפש זנים ממוקדים שנחקרו היטב עבור הנושאים שאתה מקווה לטפל בהם.

האיכות ו כמות של תוסף פרוביוטיקה צריכה להיות מעורבת בהחלטה שלך. מבחינה איכותית, כדי לוודא שפרוביוטיקה מכילה את מה שהיא אומרת שהוא עושה - ושהחיידקים החיים הללו אכן הופכים אותה לייצור למעיים שלך בלי למות - חפש מותגים מקצועיים שעוברים בדיקות של צד שלישי.

וכשמדובר בכמות, חפש מוצר ב מיליארדי CFU (או יחידות יוצרות מושבות). פרוביוטיקה נעה לרוב בין 5 ל -100 מיליארד, ועליך להתחיל בקצה התחתון ולהגדיל ככל שהם נסבלים (ראוי גם לציין שככל שנגרם נזק למעיים, כך ייתכן שתצטרך יותר CFU במצב המתאים).

אם אתה לוקח פרוביוטיקה לבריאות כללית נסה להתחיל עם 20 עד 50 מיליארד CFU (אידיאלי המכיל את שניהם לקטובצילוס ו ביפידובקטריום זנים), פעם עד פעמיים ביום על קיבה ריקה. ואם אתה מחפש פרוביוטיקה לטיפול בבעיות שלך, שקול לדבר עם רופא אינטגרטיבי או רפואה פונקציונלית או איש מקצוע בתחום הבריאות. יתכן שהם יוכלו לכוון אותך לכיוון איזה פרוביוטיקה לנשים מתאימה לך ביותר.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: