5 תערובות הפנקייק הפחמימות הטובות ביותר ללא גרגרים שתוכלו לקנות

מי לא אוהב פנקייקים ? ערימות עבות ורכות אלה של נוחות טהורה פשוט הופכות את בוקר של סוף השבוע להרבה יותר מדהים. מה שלא מדהים, עם זאת, היא העובדה שהם יכולים להשאיר אותך מרגיש רעב כעבור שעה, הודות לשמיים תוכן פחמימות שמגיע באדיבות קמח מסורתי לכל מטרה. שתיים או שלוש לביבות יכולות לארוז 50 גרם פחמימות פלוס - יותר מכל המקצה היומי שלך אם במקרה אתה נמצא דיאטת קטו ויותר מרוב האנשים צריכים לצרוך בישיבה אחת.

אז, איך אתה יכול לספק את התשוקה שלך לארוחת הבוקר מבלי לעורר א סוכר בדם רכבת הרים? להיכנס: לביבות ללא דגנים , המיוצרים לעיתים קרובות עם מרכיבים כמו קמח שקדים, קמח קוקוס וביצים, מה שהופך אותם לנמוכים בפחמימות הרבה יותר ויותר בחלבון, סיבים, שומנים טובים וחומרים מזינים כמו ויטמין E ו מגנזיום מאשר לביבות מסורתיות.

אם אתה עוקב אחר א פליאו או דיאטת קטו, או שהפחתת את צריכתך פחמימות מזוקקות באופן כללי, בוודאי ניסית עד עכשיו מתכון לפנקייק ללא דגנים. ואולי התאכזבת מעט - אלא אם כן הם באמת נבחנים ומנוסחים היטב (כמו אלה אוֹ אלה ), הם יכולים להיות תחליפים עצובים וצפופים לדבר האמיתי.

אבל אני אתן לך סוד קטן: פנקייק ותערובות וופל ללא קנונים קיבלו כל כך טוב מבחינת איכות המרכיב והמרקם, למען האמת, להכין בעצמך אפילו לא נחוץ (אלא אם כן, כמובן, אתה רוצה).

הנה, בדוק חמש מהטובות ביותר ללא גרגרים, ידידותיות לפליאו (ואחת אפילו ידידותי לקטו ) תערובות פנקייק בשוק:

פשוט מילס פנקייק ומיקס וופלים

אחד מתערובות הפנקייק והוופל הראשונים ללא דגנים לשוק, ס להטמיע מילס פנקייק ומיקס וופלים נשאר אחד הטובים המוחלטים - כפי שהיית מצפה ממותג שכל הקו שלו ללא דגנים! אישית, אני אוהב להכין את התערובת הזו לוופלים (וידוי: פעם הייתי ממש באגוס). המרקם מעט פריך מבחוץ ורך לחלוטין, ואני באמת מעדיף אותם על פני וופלים במסעדה. מנה של תערובת נטולת דגנים זו מסתדרת ב 18 גרם פחמימות - בתוספת 15 אחוז מהערך היומי של ויטמין E.

רכיבים: קמח שקדים, שורש חץ, סוכר קוקוס אורגני, קמח קוקוס אורגני, קרם טרטר, סודה לשתיה, מלח ים

ליבת בנדרס קטבו פנקייק ומיקס וופלים

חדש לגמרי בהרכב של ליבנה בנדרס הוא שלהם קעטה פנקייק ומיקס וופלים . עם מרכיבים דומים לטעים שלהם תערובת פליאו (אך ביחסים מעט שונים), תערובת זו מניבה לביבות רכות ומפתיעות להפליא שעוננות על 10 גרם פחמימות, 9 גרם חלבון ו -11 גרם שומן למנה - יחס אידיאלי עבור דיאטות קטו. בנוסף, קמח אגוזי נמר מוסיף מנה כבדה של סיבים (5 גרם, או 20 אחוז מהערך היומי שלך), חומר מזין שקל לחסר ממנו דיאטה קטוגנית .

רכיבים: קמח שקדים, ביצים, קמח אגוזי טיגריס, קמח קוקוס אורגני, עמילן קסבה, חלב חמאה, מחמצת (מונוקאלציום פוספט, נתרן ביקרבונט), מלח, תבלין

יודע טוב יותר מיקס פנקייק

לקבלת אגרוף נוסף של סיבים, יודע טוב יותר מיקס פנקייק הוא המקום בו הוא נמצא. למעשה, כל קו המוצרים של החברה (לחמים, מאפינס, עוגיות, פסטה ועוד) הוא נטול דגנים ועמוס במרכיבים עשירים בסיבים כמו זרעי פשתן, זרעי צ'יה וקמח פשתן - כולם מעניקים טעם אגוזי טעים. ומרקם מעט צפוף יותר. בעוד שמנה מכילה 14 גרם סה'כ פחמימות, ספירת הפחמימות נטו היא 2 גרם בלבד בגלל סיבים עשירים תוכן, מה שהופך אותם למקובלים על אלו בדיאטת קטו. כמו ליבנה בנדרס, תמהיל זה פשוט דורש ערבוב עם מים או עם החלב שבחרתם.

רכיבים: שקדים, אלולוז, חלבונים מיובשים, סיבים פרה-ביוטיים אורגניים, זרעי פשתן, קמח קוקוס אורגני, זרעי צ'יה, מחמצת (מונוקאלציום פוספט, אשלגן ביקרבונט), מלח ים אורגני, קמח פשתן אורגני

פנקייק & וופל מיקס של בוב האדום מיל

איפה היינו בלעדי בוב ? זה מנוסח בצורה מושלמת פנקייק ופליאו ווליפ מיקס טעמו דומה למילס פשוט ויש לו מרקם קליל ונחמד כשהוא עשוי לביבות או וופלים. מעט גבוה יותר בפחמימות (עם 20 גרם למנה), זה לא בהכרח מתאים לאנשים בדיאטה דלת פחמימות במיוחד כמו קטו, אבל זו בחירה מוצקה עבור כל אחד אחר שמשבש דגנים וגלוטן מהתזונה שלהם. בונוס: תוכלו למצוא אותו ברוב חנויות המכולת.

רכיבים: קמח שקדים, עמילן שורש, קמח קוקוס אורגני, סוכר קוקוס אורגני, מלח ים, קרם טרטר, סודה לשתיה

תערובת פנקייק ללא דגנים

תערובת פנקייק ללא דגנים מבדיל את עצמו בזכות תוספת קמחים של אגוזים ופקאן, המשתלבים באופן מושלם עם קמחי השקדים והקוקוס הנפוצים יותר כדי לספק טעם בריא ואגוזי להפליא, תוך שמירה על פחמימות נמוכות יחסית (18 גרם למנה). בנוסף, התוספת של פסיליום מגביר את תכולת הסיבים של הלביבות הללו (5 גרם, או 20 אחוז מהערך היומי שלך), מה שהופך אותם למילוי ושמירה נוספים סוכר בדם בבדיקה.

ינואר 5 גלגל המזלות

רכיבים: קמח שקדים, קמח קוקוס אורגני, קמח קסאווה, עמילן טפיוקה, קמח פקאן, אבקת אפייה, קמח אגוזים, מעבה (עמילן תפוחי אדמה ופסיליום), טעם וניל ללא גלוטן, פסיליום, תאית, מלח ים

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: