5 סיבות אימונים ליוגה וכוח משלבים בצורה מושלמת

ביום שגיליתי אימוני כוח, הוא הפך לחבר הכי טוב שלי להתחזק ולבנות שרירים. אבל כשגדלתי בהודו הכירו אותי גם יוֹגָה מוקדם ותמיד נהנה לתרגל את זה.

גלגל המזלות ה -15 באפריל

בתחילה חשבתי שהשניים לא ילכו יחד ובסופו של דבר בחרתי אחד על השני. עם זאת, הבנתי שלא רק שהם הולכים יחד, אלא שהם גם משלימים זה את זה בצורה מושלמת. להלן חמישה יתרונות שחוויתי בשילוב בין השניים:

1.חוזק וגמישות.

למרות שיוגה מעולה בבניית כוח טבעי, עבור מי שמעוניין לשים שרירים, אימון כוח הוא הדרך ללכת. במקרה שלי, זה רק שיפר את תנוחות היוגה שלי.

מה גם שיוגה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת טון את השרירים שלך ופתח גמישות .

שתיים.נפיצות וסיבולת.

אם אתה עושה מתיחות מתחם לגוף מלא בחדר הכושר, ומרים משקולות בצורה נפוצה, אתה מפעיל את סיבי השריר המהירים שלך. זה עוזר לך לפתח כוח ומהירות.

ביוגה, על ידי ביצוע התנועות לאט והחזקת תנוחות לזמן מה, אתה מפעיל סיבי שריר איטי, שבונה סיבולת. כדאי לשמור על איזון בין שני סוגי סיבי השריר הללו , וביצוע שגרת אימונים היברידית מאפשר זאת.

3.תוקפנות ומנוחה מבוקרת.

אחד הדברים בתכנית אימוני כוח טובה שעושה שימוש בעומס פרוגרסיבי הוא שאתה צריך להתביית לפני כל אימון. הסיבה לכך היא שאתה מרים כל פעם משקולות כבדות יותר, מה שמסייע בפיתוח תוקפנות מבוקרת.

ביוגה, כשמבצעים נכון, גם אם אתה עושה תנוחות מאתגרות שגורם לך להזיע, אתה מרגיש רגוע לחלוטין בסופו של דבר. זה עוזר להיפטר מלחץ לא רצוי.

ארבע.אימון נפש, גוף ונפש.

ניסיתי הרבה פעילויות ספורט ופעילות גופנית, אך אף אחד מהם לא יכול להתאים לאופן שבו אני מרגיש רגוע ושלו לאחר אימון יוגה. הסיבה העיקרית שאני עושה יוגה ולא סתם תרגיל אחר היא בגלל באופן שהוא מזין את הנפש ועוזר לך להקשיב לקול השקט ההוא בתוך הראש שלך, הלא הוא הנשמה שלך. יוגה גם עזרה לי להישאר אנרגטית, הגבירה את הביטחון העצמי שלי ועזרה להיפטר ממני כאב גב .

להוציא אותו לפועל

יש לזכור כמה דברים לפני שתוכל לצלול פנימה ולהתחיל בעבודה.

הורוסקופ 1 בספטמבר

קודם כל, אם אתה חדש גם ביוגה וגם באימון כוח, הייתי ממליץ לך להשקיע כמה חודשים על אחד ולהקים בסיס איתן לפני לשלב את האחר בשגרה שלך .

שנית, אני ממליץ לך בחום לבצע תנועות מורכבות בגוף מלא (סקוואט, הרמות מתות וכו ') ותרגילי משקל גוף (משיכות, מטבלים וכו') בחדר הכושר. הסיבה שאני ממליץ על כך היא שתרגילים אלה, יחד עם יוגה, מפתחים את גופך באופן אחיד מבלי לגרום לחוסר איזון בשרירים. חוסר איזון בשרירים הוא אחד הגורמים העיקריים לפציעות.

גלגל המזלות 20 במרץ

שלישית, כשמדובר ביוגה, אני ממליץ לך לעשות סגנון אותנטי של יוגה, כגון איינגאר אוֹ יוגה אשטנגה . הסיבה שאני ממליץ על זה היא בגלל שאתה רוצה לוודא שאתה מקבל את היתרונות הרגשיים והפסיכולוגיים של יוגה, ולא רק אימון גופני.

אחרון, התנסו כיצד אתם משלבים בין השניים. לכל אדם מבנה גוף שונה, מטרה, זמן התאוששות, מגבלות זמן וכו '. מה שעבד בשבילי לא יכול לעבוד בשבילך. ואולי בכל זאת שילוב בין השניים לא מתאים לך. מימש את האחר בהדרגה בשגרה שלך וראה כיצד גופך מגיב אליו.

אז למה אתה מחכה? שלבו את שני התרגילים המדהימים הללו בשגרה שלכם וקבלו את המיטב משני העולמות!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: