9 כלים שיקחו את מרחב המדיטציה בבית לשלב הבא

עם כל מה שקורה ברחבי העולם, סביר להניח שרבים מאיתנו מחפשים דרכים להוריד את הלחץ נחזור לעצמנו כשאנחנו מנווטים את המגפה חסרת התקדים הזו. מדיטציה היא דרך מצוינת לעשות זאת.

בצורותיו הרבות נמצא כי מדיטציה מפחיתה חרדה, מגבירה את תחושות הרווחה הכלליות ואפילו להשפיע לטובה על מבנה המוח . ובעוד שלא צוֹרֶך כל מה שיש לעשות במדיטציה, ייעוד אזור מדיטציה בביתך ושילוב חפצים וכלים מסוימים יכולים להעלות את התרגול שלך. להלן תשעה אביזרי מדיטציה שיעזרו לך להתאים:

מספר מלאך 83

1.נסה אמבט סאונד עם קערות שירה.

יש סיבה שקערות שירה טיבטיות צברו פופולריות בכל רחבי העולם. הטונים הקסומים שלהם ו איכות רטט מרגיעה הוא לא פחות מכניסה. ועל ידי שילובם בתרגול המדיטציה שלכם, שהפך גם הוא המכונה 'רחיצת קול' אתה מתרגל מודעות מודעת לחושיך - הן לשמיעה והן למגע.

שתיים.שלבו אש עם נרות.

שילוב חמשת היסודות (אדמה, מים, אש, אוויר ואתר) במדיטציה שלך יכול לעזור לך להתחבר באופן הרמוני לטבע. נרות היו זמן רב חלק מטקסים דתיים ורוחניים רבים, מכיוון שלהבתם נחשבת כמסמלת אנרגיה ואור בכוח החיים. ולא בכדי, הם עושים עבודה די טובה בלתת את הטון.

3.ספר את המנטרה שלך עם מלות.

בעוד שהם רואים התחדשות כאביזר אסתטי, חרוזי תפילה הינדים, הידועים בכינויו חרוזי מלה, נועדו למעשה לעקוב אחר מנטרה במהלך מדיטציה. מלה יפא מסורתית מכילה 108 חרוזים, שכן 108 מייצגת השלמה רוחנית. אם אתה אוהב לחזור על מנטרות או פזמונים, לעבוד לאט לאט סביב חרוזי המאלה יאפשר לך לדעת מתי 108 החזרות שלך הושלמו, כך שאתה לא צריך לעקוב אחר הראש שלך.

ארבע.לפתח חמלה עצמית עם מראה.

זה אמנם נשמע מעצבן, מדיטציה במראה , המכונה גם מבט במראה, יכול להיות דרך עוצמתית לפתח קבלה עצמית, אהבה וחמלה. זה אולי מרגיש לא נעים מלכתחילה, אבל בסופו של דבר זה יכול להציע פריצות דרך כשאתה מתחיל לראות את עצמך בדרך חדשה.

5.שב גבוה עם כרית מדיטציה.

יציבה היא חלק חיוני במדיטציה ובעבודות נשימה כאחד, ושימוש בכרית מדיטציה מתחת לעצמות הסיטס שלך יכול לסייע בשמירה על עמוד השדרה. כשאתה מזהה את הכרית שלך באזור המדיטציה שלך, זה משמש כהזמנה להתיישב. (וכן, אתה בהחלט יכול להניח את הכרית על הקיר אם הגב שלך זקוק לתמיכה קטנה).

6.הפעל את חושיך עם קטורת.

דרך נוספת לשלב אש וחוש ריח בתרגול שלך, קטורת שימשה בטקסים מזה זמן. אם אתה לא חובב הזנים החריפים במיוחד שאתה עלול להריח בהגדרות מסורתיות יותר, יש טונות של שונים זמין היום. וכשאתה מתחיל לשייך את ריח המדיטציה החתימה שלך לאושר מדיטטיבי, זה יכול לעזור לך 'להגיע לאזור' כשאתה מסתפק במדיטציה.

7.פתח וסגור עם מצלי טינגשה טיבטיים.

יתכן שראית (או שמעת) את המצילים הקטנים האלה בסטודיו היוגה או המדיטציה הקרוב ביותר שלך. טינגשה טיבטית הם מצלתיים המשמשים באופן מסורתי בטקסים טיבטיים והיום שולבו בשיטות רחצה קוליות אחרות ובמדיטציה קבוצתית. לרוב הם משמשים לאותת את תחילתה ואת סופה של מדיטציה, מכיוון שהם חושבים לנקות את המוח, ומספקים לוחות ריקים למיניהם.

8.הגביר את הרטט באמצעות גבישים.

גבישים מאמינים שיש להם תדרים רטטיים ספציפיים שיכולים להגביר אנרגיה או איכויות, וכאשר משתמשים בהם במדיטציה, הם יכולים לספק מספר עצום של תחושות. דרך קלה אחת לשלב גבישים בתרגול שלך היא למצוא כאלה שקשורים אליהם שבעת הצ'אקרות שלך . אתה יכול להחזיק אחת בזמן מדיטציה, או אפילו לשכב ולהניח גבישים שונים ליד הצ'אקרות שלך (כלומר, אגת תחרה כחולה על צ'אקרת הגרון שלך או אמטיסט על העין השלישית שלך), כדי לקדם את זרימת האנרגיה בתוכך.

שלט 7 ביוני

9.קבעו את מצב הרוח באמצעות תאורה חכמה

אחרון חביב, תאורה היא דרך נהדרת נוספת להוות אווירה למדיטציה. ואם כבר מדברים על עבודה עם צבע, למעשה יש נורות חכמות זמינות ( כמו אלה מ- C מאת GE ), הכוללים את ספקטרום הצבעים המלא, כך שתוכלו לשלב כל צבע שתרצו במדיטציה שלכם.

אולי אתה משתמש במראה יום אחד ובגבישים למחרת; כאשר אתה מפתח ומעמיק את תרגול המדיטציה שלך, חפצים וכלים שונים מסוג זה עשויים לקרוא לך למטרות שונות, תלוי במה שאתה זקוק.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: