הטקסים הטובים ביותר לטיפול עצמי בהתבסס על סוג האניוגרמה שלך

כשאנשים רבים מרגישים מוצפים, בודדים וחרדים כרגע, חשוב למצוא שגרת טיפול עצמי שיכולה להביא לתחושת רוגע. האניאגרם יכול להיות דרך נהדרת להבין איזה תרגול לטיפול עצמי יתאים לכם ביותר.

האניאגרם הוא יותר ממבחן אישיות - זה צלילה עמוקה לדפוסי ההתנהגות שלנו. זה מאפשר לנו לראות את עצמנו בחמלה ובקבלה שכולנו ייחלנו אליה. אף על פי שכל תשעת הסוגים יכולים ליהנות מכל אחת משגרות הטיפול העצמי שלהלן, האפשרויות הספציפיות המוצעות לכל סוג מבוססות על תחומי ההזנה והצמיחה שהם מחפשים לרוב.

סוג אחד: זרימה יצירתית וחסרת דאגות.

אלה הם עובדים קשיחים הגיוניים וטובים שלעתים קרובות מדכאים את רצונותיהם האמיתיים.

הם ייהנו מתרגול יצירתי המאפשר להם להיכנס לזרם חסר דאגות. התרגול שלהם אמור לאפשר לאנרגיה קלילה למהר דרכם. בילוי - ללא חשש לטעות או להגיע לשלמות - יפתח את ליבם ויקדם שמחה. שקול א שיעור ריקוד וירטואלי או סדנת ציור מקוונת.

ספטמבר 18 מזלות

סוג שתיים: זמן לבד מכוון.

שניים הם ידידותיים, אוהבים, להוטים לעזור לאחרים. אולם בכך הם יכולים לעתים קרובות להתעלם מצרכיהם שלהם.

הם ייהנו מזמן לבד מכוון כרגע. זה יאפשר להם להתחבר מחדש לעצמם. זה יכול להיות קשה לסוג שתיים להבין מה הם צריכים כשהם נמצאים סביב אחרים. לוקח רק 30 דקות מהיום שלהם ל כתב עת והשתקפות עצמית עשויה לעזור להם להבין טוב יותר ולנטות לצרכיהם שלהם.

שלשות סוג: תרגול איטי ומבוא.

שלשות מכוונות מטרה, שאפתניות ומהירות. לעתים קרובות הם יתאמנו יתר על המידה לאישורם של אחרים. הם ייהנו מתרגול אינטרוספקטיבי, כמו מדיטציה ו נשימה .

שלשות סוג הן לרוב גם ממוקדות כל כך בתוצאות, עד שקשה להן ליצור גבולות עם העבודה - במיוחד בזמן העבודה מהבית. התרחקות מהעבודה בשעה סבירה ו מדיטציה עשויה לעזור להם להסתכל פנימה , שיכול לטפח חמלה עצמית. ולקיחת הפסקות במהלך יום העבודה כדי להתמקד בנשימתם עשויה להגדיל את זמן התגובה שלהם ולהפחית את רמות הלחץ שלהם.

סוג ארבע: טקס הארקה.

ארבע הן יצירתיות וביטוי עצמי. הם יכולים גם להיות מלנכוליים ונוטים ללכת לאיבוד בעולמם הרגשי.

הם ייהנו מטקס הארקה שהם יוכלו לתרגל מדי יום. זה יכול להיות טיול בטבע, רצף יוגה, מדיטציה הממוקדת בצ'אקרת השורש, או פשוט לשבת בשקט ו מתרגל תודה . טקסים אלה יסייעו לסוג ארבע לייצב את רגשותיהם, להביא אותם לרגע הנוכחי, ויכולים גם לקדם א חיבור לגופם .

סוג חמישיות: חווית ריפוי אנרגיה.

חמישיות הן מוחיות ואובייקטיביות. הם מעדיפים להתבונן בעולם ומתקשים להיות זמין רגשית לאחרים.

הם ירוויחו מ- תרגול אנרגיה, כמו רייקי , שיאפשרו להם לחוות תחושות שונות בגופם ולעבוד ברגעים אלה. טקס זה של חיבור לאנרגיה היה מוציא אותם מדעתם ויעזור להם לעבור בתגובות רגשיות בגופם ביתר קלות.

סוג שישיות: אימון מעצים.

השישיות נאמנות בחירוף נפש, אמיצות ונוטות לחשוד. לעתים קרובות הם מקדישים זמן רב לדאוג לתוצאות עתידיות.

הם ייהנו משיעור אימונים מעצים שיכול לעזור לבנות ביטחון, כמו קיקבוקס או ריצה למרחקים ארוכים. סוגים אלה של פעילויות לבניית מיומנויות יוכלו לעזור להם להבין כיצד הם יכולים להיות חזקים ומלאי יכולת. זה גם יעודד אותם לסמוך על היכולות הטבועות בהם.

סוג שביעיות: קבעו שגרה יומיומית.

שביעיות הן עצמאיות וספונטניות. יש להם גם נטייה להתפזר ולקבל על עצמם יותר מדי פרויקטים.

הם ייהנו מטקס יומי כדי להביא כוונה לכל יום. בין אם זה שגרת בוקר כדי להקל על היום או על שגרת שינה מרגיעה, פשוט בחר שלוש פעולות לעשות בכל יום. אם זה נהיה משעמם או מעייף, הוסף משהו חדש - אל תפסיק לגמרי. תרגול זה ייצור משמעת לסוג שביעיות.

סוג שמונה: הגיע הזמן להירגע.

שמונה מגוננות ואסרטיביות, שכאשר הן לחוצות יכולות להפוך להן הגנה ושליטה.

הם ייהנו מטקס טיפול עצמי המקדם רוגע ונינוחות בגוף. זה יכול להיות אמבט מלח אפסום , טיול שמסתיים עם נוף מתגמל, או אפילו מתוזמן באופן קבוע מלב אל לב עם חברים. זה יכול לאפשר את פגיעותם להתרחב ועשוי להביא שלום למוחותיהם העל-ערניים.

סוג תשע: תנועה מחדשת.

תשע תומך וסבלני. הם יכולים גם להיות נוחים משינויים ולהיות עומדים.

הם ייהנו מתרגול יומי שמעלה את הדופק ומעודד אותם להזיז את גופם. התנועה צריכה להרגיש מתחדשת, ולא מכבידה. זה ישתנה בהתאם להעדפותיהם ולנסיבותיהם, אך הפעלת האנרגיה בתוכם יכולה ליצור תוצאות מדהימות לביטחון העצמי שלהם וליכולתם לנוע בצורה חופשית יותר באמצעות מצוקות.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: