בריאות חניכיים, הגנה על DNA והטבות פחות מוכרות אחרות של ויטמין D
בריאות העצם , תגובה חיסונית, תמיכה במצב הרוח — אלו היתרונות שרוב האנשים מקשרים עם ויטמין D. ולמרות שתפקודים פיזיולוגיים אלה בהחלט חשובים, הם בשום פנים ואופן לא הדרכים היחידות שבהן חומר תזונה חיוני זה מחזק את בריאות הגוף כולו. הנה, ריכזנו כמה פחות ידועים (אך חיוניים לחלוטין) יתרונות בריאותיים של ויטמין D שאולי אינך מודע אליהם.
לוקח בחשבון 29% מהמבוגרים בארה'ב חסר ויטמין D (ועוד 41% אינם מספיקים), כולנו נהיה חכמים להשיג ולתחזק רמות ויטמין D אופטימליות כדי שנוכל לקצור את הפירות של אלה הטבות בלתי צפויות :
1.איזון סוכר בריא בדם.
התאים שלנו משתמשים בגלוקוז (מהמזונות שאנו אוכלים) כדי לייצר אנרגיה, כך שהם יכולים לבצע פונקציות קריטיות בכל הגוף. עם זאת, חשוב לשמור על רמות סוכר מאוזנות בדם -כלומר, כמויות מספיקות כדי לעזור לתאים ולמערכות האיברים לבצע את עבודתם היומיומית אך לא יותר מדי, שכן רגישות לא אופטימלית לאינסולין עלולה להוביל דאגות בריאותיות מטבוליות .
כפי שמתברר, תוספי ויטמין D3 נמצאו כמקדמים רמות בריאות ומאוזנות של סוכר בדם ו רגישות לאינסולין (כזכור, אינסולין הוא ההורמון שעוזר לווסת את חילוף החומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים) בניסויים קליניים.*
במחקר אקראי מבוקר (RCT) משנת 2018, תופעת הבקרה הגליקמית הזו של ויטמין D3 נמצאה מועילה במיוחד אצל אנשים עם מחסור בוויטמין D .* תרגום? למצב ויטמין D שלך יש השפעה ישירה (ועמוקת!) על יכולתך לווסת את רמות הגלוקוז והאינסולין בדם. לשמור על רווחה מטבולית .
2.בריאות השיניים והחניכיים.
ההשפעה החיובית של ויטמין D על הגיינת פה הוא, לדעתי, אחד היתרונות הבריאותיים המוערכים ביותר שלו.
מפורסם בתפקידו בקידום בריאות העצם ושלמותו, ויטמין D ממלא תפקיד דומה מינרליזציה של שיניים : הוא מסייע בספיגת סידן וזרחן - שני מינרלים קריטיים לבנייה ושמירה על שיניים חזקות.
מחקרים מראים כי ויטמין D גם מסייע בוויסות של דנטין ו אֵימָל היווצרות, עוזר לשמור על שלמות הפריודונטיום (כלומר, החניכיים והעצם שמקיפים ותומכים בשיניים), ואף תומכים בתגובה החיסונית דרך הפה על ידי גירוי ייצור פפטידים אנטי-מיקרוביאליים . (לא עלוב מדי!)*
3.מיקרוביום מעיים בריא.
אם כבר מדברים על יתרונות בריאותיים לא מוערכים... בואו נדבר על התפקיד החיוני של ויטמין D ב בריאות המעיים !
בניתוח חתך משנת 2020 מ תקשורת טבע , מצאו מדענים מגוון גדול יותר של מיקרוביום במעיים בגברים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D פעיל.
הורוסקופ 24 ביולי
'מסלול ויטמין D חשוב בוויסות התגובות החיסוניות ובריאות המעיים. ישנם גנים שונים המווסתים על ידי קולטן ויטמין D שיכולים להשפיע על שלמות מחסום המעי ועל ההגנות החיסוניות במעיים. עם מחסור בויטמין D, אפשר לשער ששינויים בהיבטים אלה של המעי יכולים להוביל לשינויים בהרכב המיקרוביוטה.' אדריאן פ. גומבארט, Ph.D. , פרופסור לביוכימיה במכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון סטייט, שותף בעבר עם mindbodygreen .
מעניין שגם מעי בריא יותר הוכח לספוג ויטמין D בצורה יעילה יותר - אז ודא שאתה מתייחס לשני מצבי הוויטמין D שלך ו בריאות המעיים הכללית שלך לתוצאות מיטביות בשני החזיתות!
4.הגנה על DNA, פעילות נוגדת חמצון ואריכות ימים.
למרות שאני בהחלט מעריץ גדול של הפונקציות של ויטמין D שהוזכרו קודם לכן, כולנו צריכים לצעוק את זה תפקיד בהזדקנות בריאה מהגגות!
שמירה על רמות בריאות של ויטמין D יכולה לעזור לך לחיות א חיים ארוכים ובריאים על ידי ויסות פעילות נוגדת חמצון, מאבק בלחץ חמצוני , איזון תפקוד המיטוכונדריה, וממש הגנה על ה-DNA שלך.
במטה-אנליזה משנת 2019 מ מחקר פרמקולוגי , תוסף ויטמין D, במיוחד, נמצא לעזור להגביר את פעילות נוגדת החמצון הכוללת (כולל רמות בסרום של מאסטר נוגד חמצון גלוטתיון ) ומעודדים איזון חמצוני בכל הגוף.*
א 2019 ביולוגיה סקירה מראה גם שמסלולי איתות של ויטמין D פשוטו כמשמעו להגן על חלבונים, חומצות שומן ו-DNA . האחרון הוא קריטי לאריכות ימים, שכן אורך הטלומרים ('הכובעים' על קצות גדילי ה-DNA) קשור ישירות להזדקנות התא.
נמצא כי תוספי ויטמין D גם ממלאים תפקיד הגברת פעילות האנזים טלומראז (השומר על אורך הטלומרים ומגן על יכולת התאים להשתכפל).* יתרה מכך, קשר חיובי בין כמות ויטמין D ואורך טלומרים נמצא במחקר משנת 2017 מ- ארכיון מדע הרפואה .
במילים פשוטות, קבלת מספיק ויטמין D חיונית למיטוב פוטנציאל אריכות ימים.
הטייק אווי.
ויטמין D תומך בכל דבר, החל מבריאות המעיים והפה ועד לאיזון סוכר בדם ואריכות ימים, אך אף אחד מהיתרונות הללו אינו אפשרי אם אתה נאבק להשיג ספיקה (כמו כל כך הרבה אנשים הם ).*
להשיג ולשמור על מצב ויטמין D אופטימלי באמת לאורך כל החיים ( לא רק בחורף !), שקול תוסף ויטמין D איכותי המייעל את הצורה, המינון והזמינות הביולוגית, כמו של mindbodygreen.* עם 5,000 IU שֶׁל D3 מ אצות אורגניות בנות קיימא ושמנים אורגניים מובנים (זית, זרעי פשתן ואבוקדו) ל סיוע בקליטה , פורמולת ויטמין D של mbg נועדה לעזור לך להשיג רמות בריאות של ויטמין D ולקצור את היתרונות הבריאותיים הרבים של רכיב תזונתי מדהים זה.*
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעצי עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.שתף עם החברים שלך:
