האם שמיכה משוקללת יכולה להפחית את כאבי השרירים שלך?

אי אפשר להכחיש שלשמיכות משוקללות יש רגע. אולי זה בגלל החגים מתקרבים , או אולי זה בגלל שהם כמעט נוחים מדי, אבל אנשים הולכים לבננות לשמיכות משוקללות. אבל האם כיסויי הכותנה הקסומים האלה יכולים לעשות משהו בשביל התאוששות וכאבי שרירים ? הנה מה שהיה לרופא נטורופתי ולרופא לפיזיותרפיה לומר.

הורדת שמיכות משוקללות.

גם אם מעולם לא ראיתם או שמעתם על שמיכה משוקללת, אתם בטח יכולים לנחש מהי. (ספוילר: זו שמיכה כבדה מאוד.) משקלם נע בין 5 ל -30 קילו ומשקלו מגיע במגוון חומרים, כמו כותנה וקטיפה. חברות כמו שמיכת הכבידה ו בראבי הציפו את השוק בשמיכות יפות, נעימות וגדולות שאנשים נוהרים אליהן כמו יונים רעבות. למה? התשובה כפולה.

הסיבה הראשונה שאנשים רוכשים שמיכות משוקללות היא לנוחות. הם רכים, נעימים, והמשקל הנוסף יכול לעזור לגופך להירגע - זו התחושה השוקעת למיטה. הסיבה השנייה (ואולי הנפוצה ביותר) שאנשים קונים שמיכות אלה היא לטפל בבעיה בה הם מתמודדים - בדרך כלל חֲרָדָה , לחץ , או נֶדֶד .

כן, זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אך יש מחקרים שמאחורי הטענות כי שמיכות משוקללות יכולות להקל על החרדה ולהילחם בנדודי שינה. ככה הם נוצרו מלכתחילה. מחקרים הראו זאת שמיכות משוקללות הן שיטה בטוחה ויעילה להפגת חרדה ומשקל באופן כללי שימש כ טכניקת הרגעה בטיפול במשך שנים רבות. מחקרים הראו כי הארקה של הגוף במהלך השינה יכולה להוריד את רמות הקורטיזול (aka רמות לחץ) ולשפר את דפוסי השינה .

צפרדע בחלום

קל להבין מדוע אנשים אוהבים שמיכות משוקללות - אך האם יש יישום לאנשים עם שרירים כואבים?

כיצד דחיסה יכולה לסייע להתאוששות.

התיאוריה לפיה שמיכות משוקללות עשויות לסייע להתאוששות השרירים נובעת מכך ש דְחִיסָה הוא כלי המשמש לעתים קרובות לפציעות. (שמעתי פעם רופא אומר אורז? מנוחה, קרח, דחיסה, גובה?) שמיכה משוקללת מוסיפה מסה על גופך - תחושה שלפי המשקל יכולה לחקות את תחושת הדחיסה.

שלט 1 באוגוסט

לפי ג'יימי שחר, נ.ד., ר.ד. הסיבה שדחיסה היא אופן פופולרי היא משום שהיא מגבירה את זרימת הדם, אשר ממלאת תפקיד בהתאוששות.

'דחיסה להחלמה פועלת על ידי לחיצה או צמצום הוורידים שלך, מה שמאלץ את הדם לזרום בצורה יעילה יותר עד ללב שלך, שם הוא יקבל חמצן. התוצאה היא עלייה בהחזרת דם עשיר בחמצן חזרה לשריר לריפוי, מה שמפחית כאב. '

שרה קוסטיוקובסקי, DPT , מסכים, וציין כי כמה מומחים ממליצים ללבוש גרביוני דחיסה למשך 24 שעות מיד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית (הפסקות במהלך הלילה ובמהלך היום) כדי להפחית את כאבי השרירים המתעכבים.

אבל מבחינת התאוששות, שמיכות משוקללות יכולות לעזור, פשוט לא כמו שחושבים. היתרון של שמיכה משוקללת בכך שהיא יכולה לשפר את השינה שלך - וגם שינה חיונית להחלמה .

'אני לא מאמין ששמיכה משוקללת תספק מספיק דחיסה ספציפית לגפיים כדי לעזור להתאוששות השרירים הפחתת כאבי שרירים , 'אומר קוסטיוקובסקי. עם זאת, שינה רגועה חשובה לכל המערכות שלנו, כולל מערכת השלד והשרירים. אם שמיכה משוקללת תוכל לעזור לך לישון לילה טוב יותר, זה יעזור להתאוששות השרירים. '

שחר מסכים, וציין כי אין מספיק ראיות להראות קשר ישיר בין שמיכות משוקללות להחלמה - אך יש הרבה מחקרים מאחורי שינה והתאוששות.

'שמיכות משוקללות נחקרו רבות ביכולתן לשפר את השינה ולהפחית חרדות ושיבושים בשינה', היא אומרת. לכן הם יכולים לעזור בהתאוששות השרירים על ידי שיפור המנוחה. כפי שכולנו יודעים, שינה היא מכריעה להחלמה - אם הוכח כי שמיכות משוקללות משפרות את השינה, אז הן היו משפרות בתיאוריה את ההחלמה. '

מזל יוון 10 בינואר

פסק הדין.

ובסופו של יום, שמיכות משוקללות הן חידוש נוח שיכול להקל על החרדה או הלחץ ולהביא לשינה טובה יותר - הישגים מדהימים למדי לשמיכה, אפשר לומר. באשר להקלה על כאבי השרירים שלך, שמיכות משוקללות לא היו מפריעות להחלמתך, אך הן לא היו הטיפול או הכלי הראשון אליו נפנה. אם לקנות אחד נמצא בתקציב שלך, בכל אופן נסה זאת - רק דע שההחלמה אינה מטרתה, ויש שפע של אפשרויות יעילות יותר .

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: