האם אנטיביוטיקה מחלישה את המערכת החיסונית שלך? + 3 דרכים לתמוך בזה

לחיות באמצע מגיפה יש דרך לגרום לאנשים להעריך מחדש את הרגלי הבריאות ואורח החיים הכללי שלהם. אמנם ישן שינה מספקת ואכילת תזונה צפופה בחומרים מזינים עשויים להיראות מובנים מאליהם, אך שיטות אחרות בריאות לכאורה - כמו נטילת אנטיביוטיקה - עשויות שלא להועיל באותה מידה.

האם אנטיביוטיקה יכולה להחליש את המערכת החיסונית?

שימוש מיותר באנטיביוטיקה, כמו גם בתרופות ללא מרשם, עלול לשבש את בריאות המעיים. 'אם כי בהקשר הנכון, תרופות אלו יכולות להיות טובות לבריאותנו,' רופא פנימי אוסטין פרלמוטר, MD , אמרו בעבר ל- mbg, 'לאורך זמן, וכאשר משתמשים בהם בצורה לא הולמת, נראה שהם משבשים את בריאות המיקרוביום ומחסום המעיים.'

למעשה, רופא אינטגרטיבי וינסנט פדרה, MD אומר, 'אנטיביוטיקה המיועדת יתר על המידה היא מספר 1 סיבה לדיסביוזה במעיים , 'או חוסר איזון של חיידקי המעיים. הסיבה לכך היא שאמנם אנטיביוטיקה (הנקראת גם אנטיבקטריאליות) עושה את עבודתם להרוג או להאט את צמיחתם של חיידקים רעים, אך היא עלולה גם להתעסק עם הסוג הטוב.

הורוסקופ כסף עקרב היום

'למעשה, שינויים במיקרוביוטה הנגרמת על ידי אנטיביוטיקה יכול להישאר אחרי פרקי זמן ארוכים, המשתרעים על פני חודשים ואפילו שנים, אומר אחד המחקרים. שינוי זה במיקרוביום המעיים עלול להשפיע על החסינות.

כיצד משפיע בריאות המעיים על החסינות?

על פי רופא לרפואה פונקציונלית וונדי טרובוב, MD , 70 עד 80% מהמערכת החיסונית שלנו נמצאת למעשה במעיים. משמעות הדבר היא כי המעיים ומערכת החיסון נמצאים בתקשורת מתמדת.

'כל דבר שמשנה את מצבו הרגיל של המעיים והפלורה שלו יכול להשפיע על תפקודו', היא אומרת, 'ואנטיביוטיקה הורגת שטח רחב של המיקרוביום.'

כיצד לתמוך במעיים ובחסינות שלך לאחר אנטיביוטיקה:

1.הוסף פרוביוטיקה ופרוביוטיקה.

לוקח תוסף פרוביוטיקה יכול לשפר את בריאות המעיים ולסייע במילוי החיידקים הטובים במיקרוביום שלך. * Trubow ממליץ ליטול פרוביוטיקה עם זן רחב עם 200 מיליארד יחידות להרכבת מושבות (CFU) למשך שישה חודשים לפחות לאחר הטיפול האנטיביוטי.

לאחר סיום קורס אנטיביוטיקה, רופא לרפואה פונקציונלית איימי שאה, MD , ממליץ גם לאכול תזונה בריאה עשירה בפרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה.

פרה-ביוטיקה לעזור להזין פרוביוטיקה, והם נמצאים במזונות כמו אספרגוס, ג'יקמה, שום וכרישה. פרוביוטיקה נמצאים בדרך כלל ב מזון מותסס , כמו יוגורט, קפיר , קימצ'י, ו חֲמוּצִים . 'קח את זה לאט בהתחלה, מכיוון שקשה לעכל חלק מהדברים האלה', מוסיף שאה.

סימן גלגל המזלות 9 באוקטובר

שתיים.הגבל מזון מעובד.

פחמימות וסוכרים מעובדים יכולים לקחת מחיר שלילי בבריאות המעיים . 'מחקרים מראים שלבעלי חיים המוזנים בדיאטה עתירת שומן ובעלי סוכר - הדומים מאוד למה שתמצאו במזונות מעובדים רבים - יש פחות מגוון ומגוון טווח פחות בריא של צמחיית המעיים , 'פדרה כותב ל- mbg. החלפת קינוחים או צ'יפס מעובדים עם חטיפים בריאים , פירות וירקות עשויים לשפר את בריאות המעיים.

3.הישאר פעיל.

מחקרים הראו זאת פעילות גופנית יכולה לשנות את המיקרוביום של המעיים ותומכים בבריאות הכללית. פעילות גופנית מתונה יכולה גם לסייע בהפחתת מתח, דבר שיכול להשפיע על מיקרוביום המעיים דרך ציר מוח-מעיים . מוֹסִיף יוֹגָה , פילאטיס , או הליכה מהירה לשגרה יומיומית עשויה לסייע בשיקום מיקרוביום מעיים מאוזן.

שורה תחתונה.

אם רופא רושם אנטיביוטיקה, זה כנראה מסיבה טובה. 'אנטיביוטיקה חשובה לזיהומים חיידקיים', אומר טרוב, כמו דלקות בדרכי השתן (UTI), דלקת ריאות חיידקית, דלקת גרון, דלקת בשד ועוד. זיהומים אלה יגיבו בדרך כלל לאנטיביוטיקה בעוד כשבוע, לדבריה, ושינויים במעיים יתרחשו לאחר מנות ספורות בלבד. בשלב זה, היא אומרת, עדיף לסיים את הקורס ולוודא שהזיהום נעלם - אז אתה יכול לעבוד על מרפא את המעיים .

גלגל המזלות 7 ביוני

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: