בדיוק מה שקורה לגופך כשאתה מתחיל לקחת פרוביוטיקה
בטח, אולי שמעתם שלפרוביוטיקה יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות המעיים - אך האם אי פעם שאלתם את הסיבה מדוע? מה הם החרקים ידידותיים למעיים שכל כך הרבה אנשים מדברים עליהם, ומה בדיוק קורה לגוף כשהם מתווספים לשגרת תוספים?
כדי לקבל תמונה ברורה של מה פרוביוטיקה עושה וכיצד ניתן לדעת אם הם עובדים, דיבר mbg עם רופאים ברפואה פונקציונלית ומומחי בריאות מעיים. הנה מה שיש להם לומר על מה שקורה כשאתה מתחיל ליטול פרוביוטיקה.
אוקטובר 30 מזלות
מה קורה כשאתה לוקח פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה היא חיידק חי המסייע בתמיכה בבריאות המעיים. * כאשר אתה לוקח תוסף פרוביוטיקה, אתה לתרום יותר באגים טובים למעיים שלך . * 'הפרוביוטיקה היא כמו שוטרים טובים'. רוברט רונטרי, MD , רופא אינטגרטיבי ידוע, נאמר בעבר ל- mbg . 'אנחנו מכניסים את השוטרים הטובים והשוטרים הטובים יכולים לשמור על הרעים.'
על ידי החדרת חיידקים טובים למיקרוביום המעיים, תוספי פרוביוטיקה ו מזונות נועדו לנהל דיסביוזה ו לקדם עיכול בריא . * מיקרוביום בריא יכול לשפר תפקוד חיסוני ; לנהל נפיחות, שלשולים ועצירות; ואפילו מצב רוח תומך בגלל ה חיבור מעיים-מוחי . *
מכיוון שהם ממש חיים, רופא לרפואה פונקציונלית איימי שאה, MD , אומר פרוביוטיקה תתבצע חילוף חומרים שונה עבור אנשים שונים. בהתאם לבריאות המעיים הקיימת של האדם, ייתכן שייקח זמן רב יותר להתחיל לעבוד או להוביל לתופעות לוואי בתחילה.
עם זאת, 'ככל שתיקח פרוביוטיקה זמן רב יותר, כך המיקרוביום שלך יהפוך למגוון יותר, והמערכת החיסונית שלך ודרכי העיכול שלך מתחזקות', רופא אינטגרטיבי. בינדיה גנדי, M.D. , אומר. *
פרסומת
איך יודעים אם זה עובד?
עבור אנשים מסוימים, פרוביוטיקה יכולה להתחיל לעבוד בתוך 24 עד 48 שעות, אומר שאה, בעוד שאחרים עשויים שלא לחוות תוצאות במשך שבועות. שינויים משמעותיים במיקרוביום המעיים יכולים אפילו לקחת חודשים להתיישב בהם.
השינויים הפיזיים עשויים להשתנות מאדם לאדם, אך אם א פרוביוטיקה עובדת כמו שצריך , ההשפעות צריכות להיות מורגשות.
לדברי גנדי, פרוביוטיקה יעילה תוביל לפחות נפיחות, גזים , אי נוחות בבטן ועצירות. * 'אצל חלק זה יתורגם פחות עייפות, פחות ערפל מוחי , יותר אנרגיה, ויכולת לאכול מאכלים שלא היו יכולים לסבול לפני כן ,' היא מוסיפה.*
עם זאת, חשוב לזכור כי פרוביוטיקה אינה תרופה לכול וכי תזונה נכונה, הפחתת מתח, פעילות גופנית ואמצעי חיים אחרים הם המפתח לסייע לחיידקי המעיים הטובים ביותר לגדול ולפרוח.
אוקטובר 20 גלגל המזלות
האם יש תופעות לוואי אפשריות?
לפני שהם רואים שיפורים, אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי שליליות במערכת העיכול. 'אנשים רבים יכולים לקבל גזים או נפיחות בשבוע-שבועיים הראשונים מאז מדובר בחיידקים חדשים למערכת האקולוגית שלך', מסביר שאה.
בסופו של דבר, השפעות אלה צריכות להתפוגג. אם לא, הפסיקו ליטול פרוביוטיקה והתייעצו עם רופא גסטרואנטרולוג או רופא ראשוני לקבלת אפשרויות טיפול אחרות.
תופעות לוואי מתמשכות אלו עשויות להעיד על מצבים בריאותיים קיימים, כמו גידול יתר של חיידקים במעי הדק (SIBO) או תסמונת המעי הרגיז (IBS), שידרשו התייחסות אישית יותר.
מה קורה אם מפסיקים ליטול פרוביוטיקה?
השפעות חיצוניות, כולל סביבה , דיאטה, מרשמים , ועוד, יכולים לשנות את המיקרוביום מדי יום. 'אבל כשאתה מפסיק ליטול פרוביוטיקה למשך שלושה ימים לפחות, המיקרוביום שלך משתנה בצורה קיצונית,' אומר גנדי.
השהיה או הפסקת תוספי תזונה מוחלטים יגרמו ככל הנראה למיקרוביום לאפס למצב הדיסביוזה המקורי שלו, במיוחד אם נותרו הרגלים ישנים.
שורה תחתונה.
כאשר אתה מתחיל לקחת תוסף פרוביוטיקה, אתה מכניס חיידקים טובים למעיים שלך. * זה עלול להוביל למספר יתרונות כגון עיכול בריא ופחות נפיחות, גזים , או אי נוחות בבטן. אם אתה חווה תופעות לוואי ארוכות טווח, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה נוטל את הניתוח פרוביוטיקה הכי טובה שאפשר בשבילך.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
