גורם סיכון לא ידוע זה יכול להגדיל את הסיכון לדמנציה ב-31%

בדקנו את הדמנציה הרבה לאחרונה - ספציפית, כיצד לזהות ירידה קוגניטיבית ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע את זה מלכתחילה.

במחקר שלי, שמתי לב לאחד גורם סיכון מרכזי זה לא נדון לעתים קרובות: רמות הומוציסטאין גבוהות .

מה צריך לדעת על רמות הומוציסטאין מוגברות

הומוציסטאין היא חומצת אמינו המעורבת מאוד בתהליך ביולוגי הנקרא מתילציה . במהלך המתילציה, הצורה הביו-אקטיבית של פולאט (5-MTHF) תורמת קבוצת מתיל להומוציסטאין כדי שניתן יהיה להמיר אותה לחומצת אמינו אחרת, מתיונין.

כאשר פועלים בצורה אופטימלית, מתילציה מקדמת בריאות לב וכלי דם, נוירולוגיים ופוריות, מסייעת לייצור אנרגיה, מחזקת  מסלולי ניקוי רעלים,  תומך באריכות ימים ועוד.

הבעיה היא שבערך יותר מ 50% מאוכלוסיית ארה'ב יש מוטציה גנטית של גן MTHFR זה מעכב את היכולת של הגוף להפעיל חומצה פולית, אז זה לא יכול לייעל את המתילציה .

אם פולאט ביו-אקטיבי אינו זמין כדי לסייע בהמרת הומוציסטאין במהלך מחזור המתילציה (כלומר, עקב וריאציה בגן MTHFR או מסיבות אחרות - כגון תזונה לקויה, חוסר איזון הורמונלי, מתח או חשיפה לרעלנים), רמות ההומוציסטאין עלולות להיות גבוהות מדי .

רמות גבוהות של הומוציסטאין קשורות לסיכון גבוה יותר לדלקת כרונית, ניקוי רעלים לקוי, מחלות לב וכלי דם, מצבים אוטואימוניים וכן - דמנציה.

סיכון להומוציסטאין ודמנציה

עדויות מצביעות על כך שרמות גבוהות של הומוציסטאין הן אחד הגורמים לירידה הקשורה לגיל ולגורם סיכון לדמנציה - אך זהו סיכון שניתן לשינוי, כלומר הרגלי אורח החיים שלנו יכולים לייעל את רמות ההומוציסטאין שלנו ובהמשך להפחית את הסיכון לדמנציה. 

בשנת 2018 כתב עת למחלת אלצהיימר סקירה, חוקרים ניתחו מספר מטא-אנליזות ומצאו כי 12% עד 31% ממקרי הדמנציה ניתן למנוע על ידי הורדת רמות ההומוציסטאין הכולל בצום (tHcy). (והצעתם המגובת מדעית לייעול רמות ההומוציסטאין היא פשוטה יותר ממה שאתם עשויים לחשוב).

כיצד לשמור על רמות הומוציסטאין בריאות

מדענים מהסקירה של 2018 מצאו כי קשישים עם ליקוי קוגניטיבי שהגדילו את צריכתם של ויטמיני B קריטיים למתילציה (כלומר, חומצה פולית, B6 ו-B12) ראה קצב מואט של ירידה קוגניטיבית.

מייסד ומנכ'ל משותף של mindbodygreen, ג'ייסון וואצ'וב , היה מסוגל להוריד את רמות ההומוציסטאין המוגברות שלו לטווח בריא עם שילוב של חומרים מזינים אלה, בתוספת ריבופלבין (ויטמין B2) ו בטאין . 

גלגל המזלות 8 בנובמבר

אם אתה מגדיל את צריכת ויטמין B שלך באמצעות תוספת, הקפד לקבל ויטמיני B ביו-אקטיביים (למשל, פולאט מתיל ו-B12) כדי להבטיח שהגוף שלך מסוגל להשתמש ב-B שלך, גם אם אתה חלק מ-50% שיש להם וריאציה של גן MTHFR.

הטייק אווי

מקרי דמנציה הם במגמת עלייה ברחבי העולם , אבל אתה לא צריך להפוך לעוד נתון. על ידי אופטימיזציה של רמות ההומוציסטאין שלך (באופן אידיאלי, עם עלייה בוויטמיני B קריטיים למתילציה), אתה יכול להבטיח שמחזור המתילציה שלך פועל בצורה מיטבית ולהפחית את הסיכון לדמנציה עד 31%.