האם משקאות ממותקים עד כדי כך גרועים? הנה מה שמחקר חדש אומר

אם אתה מסוג האנשים שיש להם שלושה משקאות על השולחן כל הזמן, הקשיבו: מטה-אנליזה חדשה השוותה כיצד שישה סוגים שונים של משקאות פופולריים משפיעים על בריאות הלב וכלי הדם ועל הסיכון לתמותה. הממצאים יכולים להשפיע על מערך ה-bev שלך, אז בואו נצלול פנימה.

כיצד משקאות פופולריים משפיעים על בריאות הלב וכלי הדם

חדש מטה-אנליזה פורסם בכתב העת החברה האמריקאית לתזונה ניתחו 20 מחקרים קליניים שונים כדי למצוא את הסיכונים הקרדיו-וסקולריים הקשורים לשישה משקאות שונים:

• תה
• קפה
• מיץ פירות
• משקאות אנרגיה
• כּוֹהֶל
• משקה ממותק בסוכר או ממותק באופן מלאכותי

הם מצאו כי צריכה ארוכת טווח של משקאות ממותקים (SSB) ואלכוהול העלה את הסיכון לתמותה קרדיווסקולרית גם לזכרים וגם לנקבות.

החוקרים לא הצליחו לקבוע את הסיכון הקרדיווסקולרי של מיצי פירות (שנוטים להיות גבוהים בסוכר טבעי) ומשקאות אנרגיה עקב מחסור בנתונים מהותיים.

ובכל זאת, מחקרים קודמים מראים שמשקאות אנרגיה עשויים להיות קשורים הפרעות קצב לב, דום לב ואיסכמיה בשריר הלב 1 (זרימת דם נמוכה שעלולה להוביל לחסימת עורקים). אז זה די בטוח לומר שמשקאות אנרגיה צריכים להיות ברשימה של צריכה פחות תכופה, גם אם לא היו מספיק נתונים כדי לנתח מטה את השפעתם על בריאות הלב בסקירה זו.

למה סוכר מזיק ללב?

מעניין שמחקר מחקר נוסף שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית בערך באותו זמן נחקר האם פעילות גופנית יכולה להילחם בהשפעות של משקאות ממותקים בסוכר או ממותקים מלאכותית 2 על מחלות לב וכלי דם.

במחקר זה, שהורכב מ-100,000 מבוגרים, אלו ששתו SSBs יותר מפעמיים בשבוע היו בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם, ללא קשר של רמות מומלצות של פעילות גופנית.

עכשיו אל תסובב - פעילות גופנית היא נהדרת ללב. עם זאת, מחקר זה מצביע על כך שהוא עשוי לא להפחית לחלוטין את ההשפעות השליליות של משקאות ממותקים מוגזמים, מה שמשמש סיבה נוספת לתשומת לב לצריכת סוכר.

אף אחד מהמחקרים הללו לא כלל את ההשפעה של משקה ממותק מדי פעם בסוכר, אז אל תעשה זאת להגזים עם הגבלה . במקום זאת, רק שימו לב לכמות הסוכר שיש במשקאות אליהם אתם מגיעים מדי יום.

למה להגיע במקום

לכן, אם אתה אותו אדם ששומר על שולחן עגול של משקאות בכל עת, שקול לבחור משהו נמוך יותר בסוכר כשאפשר ולשמור את ה-SSB האלה לאירועים מיוחדים. להלן, רשימה של כמה אפשרויות A+ שיעזרו לעורר את הפסקת המשקה הבאה שלך:

• קפה (שנמצא בריא ללב במחקר החדש הזה)
• תה צמחים (שנמצא בריא ללב במחקר החדש הזה)
• קומבוצ'ה דלת סוכר
• שייקים המכילים סיבים, חלבון ושומנים בריאים
• קוקה חמה בריאה ( המתכון האהוב עלינו כאן )
• מי קוקוס

תזכורת: כאשר יש ספק, בדוק את התווית

הטייק אווי

מחקר סקירת מטה-אנליזה חדש מצא כי צריכה ארוכת טווח של משקה ממותק בסוכר (SSB) העלתה את הסיכון לתמותה קרדיווסקולרית עבור גברים ונשים כאחד. אמנם חשוב לציין את זה עבור הרגלים יומיומיים, אבל זה לא דיון סופי על משקה ממותק מדי פעם. אחרי הכל, החיים הם רק איזון. אם אתם מרגישים שתשוקה לסוכר עולה אבל רוצים לוותר על המשקאות המתוקים, מזונות אלו עשויים לעזור .

5 סימן אסטרולוגי