ההחלטה שלך לשנת 2023 לא צריכה להיות לרדת במשקל - הנה הסיבה

על פי סקר שנערך על ידי YouGov בשנת 2019, 48% מהמבוגרים בארה'ב שקבע החלטות לשנה החדשה רצה לרדת במשקל. ולמרות שאני לא מתכוון לשבת כאן ולהתנהג כאילו שמירה על משקל תקין אינה חשובה, אני מבקש מכם לשאול מה בדיוק יזם את הרצון שלכם לרדת במשקל.

בתור מישהו שגדל בעידן שבו דוגמניות עם מסגרות דקות במיוחד שלטו בשערי מגזינים, שלטי חוצות ומסלולי אופנה (על ידי אישה שהושפעה מאוד מתרבות הדיאטה של ​​שנות ה-80 וה-90, אפשר להוסיף), יש לי עצם לבחור עם הלחץ החברתי לרדת במשקל. הנה למה:

511 מלאך מספר אהבה

המשקל וה-BMI שלך לא אומרים כלום ללא הקשר.

מדד מסת הגוף (BMI) מתייחס רק לגובה ומשקל כדי להעריך את זה של אדם משקל ומצב שומן (כלומר, תת משקל, בריא, עודף משקל, השמנת יתר). בעוד שמדד זה בהחלט שימושי עבור מחקר כלל אוכלוסיה ובמסגרות קליניות מסוימות, הוא אינו נותן תיאור מדויק של הבריאות והרווחה המטבולית הכוללת של אדם.

BMI גם מזלזל במין, גיוון גזעי ו הרכב הגוף נִימָה. לדוגמה, ספורטאי בכושר גבוה עם מבנה שרירי עשוי להיות מסווג כ'עודף משקל' או 'שמן' בשל מסת השריר שלו. אב הרפואה הפונקציונלית: 'תקן ה-BMI פותח עבור זכר קווקזי בעל אידיאליזציה, והספים נותרו חסרי מודעות לפערים חשובים המתחייבים על ידי מגדר ומוצא אתני. ג'פרי בלנד, Ph.D. , בעבר משותף עם mindbodygreen .

בכל הנוגע לבריאות מטבולית (שצריכה להיות המטרה האמיתית כאשר שואפים לשמור על משקל תקין), כמה אתה שוקל לא נותן תמונה מלאה. ' חילוף חומרים זה לא רק משקל. זה למעשה קשור יותר לאופן שבו הגוף שלנו משתמש במזון שאנו אוכלים וממיר אותו לדלק לאנרגיה, תזונאית רפואה פונקציונלית ברוק שלר, DCN, CNS , בעבר הסביר ל-mindbodygreen .

היבטים אחרים של הבריאות שלך - כמו בריאות הורמונלית, רמות סוכר בדם, מין, מסת שריר, בריאות מעיים, מצבים רפואיים וגנטיקה - יכולים לשחק תפקיד עצום באיך, היכן ומדוע הגוף שלך מחזיק בשומן. ואנשים רבים שנראים בריאים עשויים להיאבק בתחומים אחרים של רווחה מטבולית.

החלטות חלופיות לשנה החדשה.

השנה, שקול להתמקד בא תחום בריאות משפיע יותר במקום לנסות להתאים למידת ג'ינס מסוימת או להגיע ל'משקל החלומות' שלך. אתה הרבה יותר מהמשקל וה-BMI שלך!

הנה כמה החלטות אפשריות לשנה החדשה כדי לתת השראה למסע הבריאות שלך ב-2023:

• תעבוד על לאהוב את עצמך ללא תנאים
• הקפדה רבה יותר על איזון הסוכר בדם
• עבוד עם אנדוקרינולוג כדי לעזור באיזון ההורמונים שלך
• הוסף עוד תנועה לשגרה השבועית שלך
• קבל שינה עמוקה ורגועה על בסיס קבוע
• שתו יותר מים
• לאכול יותר פירות וירקות
• למד עוד על גורמי בריאות מטבוליים שונים המשפיעים על המשקל שלך כדי לתמוך טוב יותר בבריאות כל הגוף שלך
• נסה תוסף חילוף חומרים יומי כדי לתמוך בצורה הוליסטית ברווחה המטבולית שלך (ראה המדריך שלנו ל תוספי חילוף חומרים כאן )

הטייק אווי.

אם העברתם את השנים האחרונות (או אולי אפילו כל החיים) בקביעת החלטות לשנה החדשה המתמקדות במשקל שלכם, אולי הגיע הזמן לשקול אלטרנטיבה שמגיעה ממקום של חמלה ואהבה עצמית. שקול את הגורמים המשפיעים על הבריאות המטבולית שלך - כמו פעילות גופנית, תדלוק הגוף שלך במזון מזין, תוספת הוליסטית ושינה מספקת - כדי להבטיח שתרגישי כמו האני הטוב ביותר שלך לאורך 2023.