ההרגל הפשוט המחוקר הזה חותך את סיכון המוות בסרטן בכמעט 50%

האם רק 60 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע יכולות לשפר משמעותית את תוצאות הסרטן? לְפִי מחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לרפואת ספורט 1 , התשובה היא כן מהדהד. 

המחקר נערך במשך 13 שנים, מדגיש את הקשר החזק בין פעילות גופנית ונמוך יותר שיעורי התקדמות סרטן ותמותה.

מבט מקרוב על המחקר

המחקר 1 ניתוח נתונים של 28,248 חולי סרטן שנרשמו לתכנית הרפואית הבריאותית של דרום אפריקה. כל המשתתפים היו חלק מתוכנית קידום הבריאות Vitality, שעקבה אחר הפעילות הגופנית שלהם באמצעות מכשירי כושר, ביקורי כושר ואירועים מאורגנים.

החוקרים בדקו את הקשר בין רמות פעילות גופנית לפני אבחון סרטן ושיעורי התקדמות המחלות ושיעורי ההישרדות. המשתתפים נקבעו לשלוש קטגוריות:

• לֹא פָּעִיל: אין פעילות גופנית מוקלטת
• פעילות נמוכה: פחות מ -60 דקות בשבוע
• פעילות בינונית עד גבוהה: 60 דקות או יותר בשבוע

תוצאות: יותר תנועה, תוצאות טובות יותר

אפילו תרגיל צנוע הוכיח כמחליף משחק:

• שנתיים לאחר האבחון: 74% מהמשתתפים הלא פעילים לא הראו שום התקדמות מחלה, לעומת 78% מאלו עם פעילות נמוכה ו 80% מאלה עם פעילות בינונית עד גבוהה.
• סיכון למוות: לאנשים עם פעילות נמוכה היה סיכון נמוך יותר של 33% למוות מכל סיבה שהיא בהשוואה לאנשים לא פעילים, ואילו פעילות בינונית עד גבוהה הפחיתה את הסיכון הזה ב -47% ראוי לציון.

היתרונות הללו נמשכו לאורך זמן: בחמש שנים שיעורי ההישרדות היו 84% עבור משתתפים לא פעילים, 90% עבור אלה עם פעילות נמוכה, ו- 91% עבור פעילות בינונית עד גבוהה ו

הביולוגיה של פעילות גופנית וסרטן

איך פעילות גופנית עוזרת? החוקרים מציעים מספר מנגנונים:

• פונקציה חיסונית משופרת: פעילות גופנית מגדילה את מספר תאי הרוצחים הטבעיים, לימפוציטים ונויטרופילים שממלאים תפקידים ביקורתיים ב נלחם בסרטן ו
• ויסות הורמונלי: פעילות גופנית עוזרת איזון בין רמות אסטרוגן וטסטוסטרון 2 , עלול להפחית את סיכון ההתקדמות לסרטן רגיש להורמונים כמו סרטן שד וערמונית.
• דלקת מופחתת: ידוע תנועה רגילה דלקת מערכתית נמוכה יותר , גורם מפתח בהתקדמות סרטן ו

הנסיגה

כְּמוֹ סַרְטָן נותר דאגה בריאותית משמעותית, מחקר זה מדגיש את תפקידם של שינויים באורח החיים במניעה ובניהול כאחד. בעוד שהמחקר הוא תצפיתי ואינו יכול להוכיח באופן סופי סיבה ותוצאה, העדויות תומכות מאוד ב כוח מגן של תנועה ו

444 כלומר אהבה

בעולם המחפש דרכים יעילות להילחם בסרטן , אולי אחד הפתרונות הפשוטים ביותר נמצא ממש מתחת לרגלינו - ממש צעד אחד בכל פעם.