המחקר מראה כי האחזקה בשומן קרביים בחיים של אמצע החיים עשויה לחזות את הסיכון של אלצהיימר

מחלת אלצהיימר היא בדרך כלל מצב המתרחש בהמשך החיים. לדוגמה, כ -6.9 מיליון אמריקאים מעל גיל 65 חיים כיום עם אלצהיימר. אבל זו לא מחלה שמופיעה בן לילה ברגע שאתה פוגע בשנות ה -60, ה -70 או ה -80 לחייך.

מספר מלאך 337

מחקרים מצביעים על כך ששינויים במוח (כמו היווצרות פלאק עמילואיד או סבכי טאו) מתחילים 10+ שנים  לִפנֵי תסמינים, כולל בעיות זיכרון, מופיעים. 

החוקרים הציגו ממצאים של מחקר בישיבה השנתית של האגודה הרדיולוגית של צפון אמריקה על האופן בו סמנים מטבוליים מסוימים-חושבים על סוג השומן וההפצה של גוף-השפיעו על הסיכון של אלצהיימר באמצע החיים. הם זיהו ששומן נסתר ובקרבי יכול להיות מוקדם סימן אזהרה למחלת אלצהיימר ו 

הנה מה שאתה צריך לדעת. 

בריאות מטבולית ואלצהיימר

היה ידוע שמחלת אלצהיימר קשורה לה דאגות מטבוליות , כולל סוכר גבוה בדם, לחץ דם גבוה ועודף שומן בגוף - וזה אפילו מכונה סוג 3 סוכרת ו 

למחקר זה, החוקרים התמקדו בקשר בין עודף שומן בגוף, התפלגות השומן, הסוכר בדם ושומנים בדם על פתולוגיה של מחלת אלצהיימר, כולל הצטברות חלבון עמילואיד וטאו במוח. 

הם הסתכלו באופן ספציפי על קישור זה אצל 80 מבוגרים בריאים מבחינה קוגניטיבית שלהם שנות ה -40 וה -50 (עם גיל ממוצע של כ 49). 

לשומן קרביים היה חיבור חזק להצטברות פלאק עמילואיד

התוצאות הראו כי קפלים עם כמויות גבוהות יותר של שומן גוף קרביים - השומן המאוחסן סביב האיברים עמוק בתוך הבטן שלך - היו מחוברים להגדלת מרבצי עמילואיד במוח. שומן קרבי זה היווה גם 77% מההשפעה של עודף שומן (המצוין באמצעות BMI במחקר זה) על הצטברות עמילואיד. 

נוכחותו של שומן תת עורי (הסוג שנמצא ישירות מתחת לפני השטח של העור) לא הייתה. 

'התוצאה המכריעה הזו התגלתה מכיוון שחקרנו את הפתולוגיה של מחלת האלצהיימר כבר באמצע החיים-בשנות ה -40 וה -50-כאשר הפתולוגיה של המחלה נמצאת בשלביו המוקדמים ביותר, ושינויים פוטנציאליים כמו ירידה במשקל והפחתת שומן בוחן הם יעילים יותר כאמצעי למניעה או עיכוב של הופעת המחלה,' M.PROSE, M.MA, M.P, M.P, M.P, עמית במכון לרדיולוגיה של Mallinckrodt (MIR) בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס, אמר מיזורי בהודעה לעיתונות ו 

הממצאים חשפו גם כי עמידות גבוהה יותר לאינסולין ו- HDL נמוך יותר ('הכולסטרול הטוב) נקשרו גם הם להצטברות עמילואיד גבוהה יותר במוח. 

גורמי אורח חיים המסייעים בהגנה על המוח והזיכרון שלך

שיפור הבריאות המטבולית והרכב הגוף שלך (היחס שלך בין שומן בגוף למסה רזה) אפשרי עם שינויים באורח החיים הנכון. ועשה זאת יכולה לעזור להפחית את הסבירות לפתח אלצהיימר, אם כי שום דבר (כולל הרגלים בריאים) לא מונע לחלוטין את המצב הכרוני. 

1. רכבת כוח 2+ פעמים בשבוע: הדרך הטובה ביותר לבנות מסת שריר ולאבד שומן היא עם אימוני כוח. מטה-אנליזה של 54 מחקרים מצאה כי אימוני כוח עזרו להפחית את הגוף אחוז שומן ב 1.46% 1 ואפילו שומן בגוף קרביים נמוך יותר. בניית שרירים ואיבוד שומן היא גם דרך נהדרת לשפר את בקרת הסוכר בדם. אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, בדוק את זה מדריך לאימוני כוח בבית ו 
2. לתעדף חלבון: מומחי חלבון מובילים כמו דון ליימן, Ph.D. , ממליץ לאכול לפחות 100 גרם של חלבון ביום לשמור ולבנות מסת שריר - למרות שאנשים רבים ככל הנראה זקוקים יותר לבריאות מיטבית. דיאטות בעלות חלבון גבוה יותר תומכות גם כן אובדן שומן בריא 2 ו להלן כמה טיפים כיצד לעשות זאת לשלב יותר חלבון בכל ארוחה (לטיפ: זה חשוב במיוחד בארוחת הבוקר ).
3. תוסף עם חומרים מזינים תומכים במוח: אומגה 3s , קריאטין, כולין , ו רזברטרול כולם חומרים מזינים שיכולים לתמוך בריאים קוגניציה בזמן שאתה מתבגר 3 - אבל זה מאתגר לקבל מנה טיפולית מהם באמצעות דיאטה בלבד. Citicoline הוא סוג משלים של כולין שנספג בצורה הטובה ביותר על ידי המוח. מחקרים מראים שזה עוזר בשיפור הזיכרון אצל אנשים עם ליקוי קוגניטיבי קל ו כמו כן, מחקרים מראים כי תוספי רזברטרול יכולים לעזור בשיפור זרימת הדם במוח (וודא שהאיבר יקבל את החמצן והחומרים המזינים שהוא צריך לתפקד כראוי). עיין ברשימה המלאה שלנו של תוספי זיכרון מעוטרים מומחים ו 
4. ללכת מדי יום: מחקרים מראים שמשתתפים ב פעילות בעוצמת אור  4 (כמו הליכה) קשור לסיכון נמוך יותר לירידה קוגניטיבית ו שיפור בהרכב הגוף 5 ו

הנסיגה

מחקר זה מקשר בין נוכחות שומן גוף קרבי לתחילת מרבצי עמילואיד במוחם של מבוגרים בריאים קוגניטיביים אחרת באמצע החיים. 

אז שיפור שלך הרכב גוף על ידי בניית שרירים ואיבוד שומן עכשיו-בין אם אתה בשנות ה -20, ה -50 או מעבר-יכול למלא תפקיד חיוני בהגנה על בריאות המוח שלך לטווח הארוך.