הורד את הסיכון לדלקת מפרקים שגרונית עם 5 ההרגלים הבסיסיים האלה
ההערכה היא ש 1.5 מיליון 1 אמריקאים חיים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA), מחלה אוטואימונית ודלקתית הפוגעת במפרקים ובחלקים אחרים בגוף. כדי לעזור להוריד את המספר הזה, מחקר בשלב מוקדם פורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית יצאו לאתר עדויות לגורמי אורח חיים בריא שעשויים לסייע במניעת המחלה.
גורמים המסייעים להפחית את הסיכון ל-RA
המחברים של המחקר האחרון הזה 2 בחן את נתוני הביובנק הבריטי של כמעט 90,000 אנשים כדי לזהות את 'החתימה המטבולית' של אורח חיים בריא שהפחית את הסיכון לפתח RA. החוקרים הבחינו בירידה משמעותית בסיכון ל-RA כאשר המדדים הבאים של אורח חיים בריא היו נוכחים:
- הקפידו על תזונה בריאה
- התאמן באופן קבוע
- אל תעשן
- הקפידו על צריכת אלכוהול מתונה
- שיהיה לך נורמלי מדד מסת גוף
הממצאים שלהם משמשים ראיה חזקה לכך שאורח חיים בריא יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח RA. זה היה מחקר בשלב מוקדם שצריך אימות נוסף, אבל זה גם צעד מבטיח בכיוון הנכון וגם הצבעה נוספת לבחירה באורח חיים בריא.
סימן גלגל המזלות 16 בפברואר
למרות שהקשר בין חיים בריאים ומניעת מחלות אינו מפתיע, נתונים קליניים, במיוחד עדויות לסיבתיות, עוזרים לצייר תמונה ברורה יותר שיכולה לעזור לרופאים לחזק את החשיבות של בחירות בריאות עבור אנשים בכל הגילאים.
ליישם את זה בפועל
אז מה המשמעות של הראיות החדשות עבורך ועלי? ובכן, סביר להניח שאתה כבר מתמקד לפחות בקומץ מגורמי אורח חיים בריא אלה. אבל אם לא, עכשיו זה זמן מצוין להתחיל. הנה כמה רעיונות שיעזרו לך להתחיל:
הקפידו על תזונה בריאה: התמקדות בתזונה עשירה בתוצרת טרייה, שומנים בריאים ו הרבה חלבון יכול לעזור להבטיח שאתה מקבל את התזונה שאתה צריך כדי לתמוך בבריאות הגוף המלא. למרות שמתינות וגמישות חשובות, הנה כמה דיאטות מגובות מחקר אשר נקשרו לתוחלת בריאות ותוחלת חיים מוגברת. כדי להמשיך להילחם בדלקת, שקול לקחת תוסף בדוק שמכיל מרכיבים אנטי דלקתיים כמו כורכום , אשר עמוס בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בנוחות המפרקים, תמיכה במצב הרוח ועוד. הנה כמה תוספי מזון מגובים מדעיים שהפרקים שלך יאהבו .
התאמן באופן קבוע. פעילות גופנית יכולה להיות קשה להשתלב. החדשות הטובות? אתה לא צריך מנוי לחדר כושר מפואר כדי להתחיל. אימונים בבית ו הליכה יכול להיות יותר ממספיק כדי לבצע את העבודה.
סימן גלגל המזלות 15 בפברואר
אל תעשן. זה די פשוט. שמעתם את זה בעבר - אל תעשן!
אם אתם צורכים אלכוהול, עשו זאת במתינות. גם זה די פשוט. תרגול מתינות חשוב למי ששותה. נסה להחליף לכמה מהמשקאות הרגילים שלך מוקטייל לא אלכוהולי טעים כדי לתמוך בבריאות שלך.
שמור על אינדקס מסת גוף תקין. שמירה על משקל תקין בהחלט יכולה להיות אתגר. בעוד שמדד מסת הגוף (BMI) הוא בשום אופן לא מדד מושלם , חשוב לדבר עם הרופא שלך על איך נראה משקל בריא עבורך, כמו גם על הדרך הבריאה ביותר להגיע ולהישאר שם.
גלגל המזלות 12 באוקטובר
למרות שאין תרופה ל-RA, גילוי וטיפול מוקדם יכולים לעזור לאנשים לנהל את הסימפטומים והכאב שלהם. האינדיקטורים המניעים שנמצאו עשויים לתרגם גם לאפשרויות טיפול עתידיות.
הטייק אווי
מחקר חדש מצביע בתוקף על כך ששמירה על אורח חיים בריא יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפתח דלקת מפרקים שגרונית. מומחים ימשיכו ללמוד בדיוק מה זה אומר, אבל לעת עתה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שעמודי התווך המנוסים והאמיתיים של חיים בריאים עוזרים לך ביותר מדרך אחת, כולל הפחתת הסיכון שלך ל-RA.
שתף עם החברים שלך:
