זה הפרק ה -300 של פודקאסט mbg! הצצה לעבר ה- AMA המיוחד שלנו

היום מציין את הפרק ה -300 של הפודקאסט של lifeinflux! איזה מסע עבר מאז השקנו ב- 12 ביוני 2017. היה לנו מגוון מדהים של אורחים בתוכנית - כולל רופאים מובילים, חוקרים, ספורטאים ושחקנים; איתם דנו בכמה מדעים מרהיבים, טיפים וטריקים מועילים וכמובן המגמות האחרונות בתחום הרווחה. אחרי כמעט ארבע שנים של צ'אטים שבועיים אלה, אפשר לומר שלמדתי דבר או שניים משלל המרואיינים שלנו.

אז מי האורח הנבחר שלנו לאבן דרך 300 זו, אתם שואלים? ובכן, זה אתה - המאזינים החכמים, הסקרנים והלהוטים שלנו. לא היינו יכולים להמשיך בשיחות מעוררות ההשראה האלה ללא תמיכתך (במיוחד כשחיבקנו את הראיון המרוחק, בגלל המגיפה), ולכן זה רק הגיוני להפנות את הזרקור לעבר הקהל המעורב שלנו.

בפרק זה, אני עונה על כל מה שאתה רוצה לדעת על איך זה לארח פודקאסט, על השיחות שקיימנו בארבע השנים האחרונות ועל כתיבת החלל לרווחה. בעיקרו של דבר: אנחנו הופכים את השולחן.

הגשת שאלות כל כך מורכבות ומעוררות מחשבה (תודה!), אז בהחלט השאיל אוזן לכל הפרק לשמוע את שאל אותי-כל-דבר (AMA) במלואו. אבל בינתיים תפסנו כמה מדגישים בשבילכם למטה:

1.מהם שלושת השיעורים המובילים שלמדת במהלך הקלטת הפודקאסט mbg?

ראשית, אני חושב שחשוב לנו להיות תמיד פתוחים ולהקשיב תמיד. אנחנו כמותג, כפודקאסט, חולקים נקודות מבט שונות, מה שלא קורה הרבה בתחום הבריאות. יש שם המון מארחים המציגים רק אורחים הנוהגים לחלוק את פילוסופיית התזונה שלהם, ולדעתי זה נושא.

בשיעור שני למדתי כל כך הרבה על נשימה בשנה האחרונה - במיוחד ה מדע מאחורי נשימה באף . זה כל כך פשוט, אבל יש לו השפעה כה עמוקה על הרווחה. למעשה עשיתי ניסוי לאחרונה בו אני הדביקתי את פי בלילה להכריח אותי לנשום דרך האף, והייתה לזה השפעה מדהימה למדי.

בשיעור האחרון אני אחזיר את זה לנקודה מס '1, כי מה שכל כך מדהים בעולם בו אנו חיים כרגע הוא שהמדע מתפתח כל כך מהר. מכיוון שהדברים משתנים כל כך מהר, עלינו להיות פתוחים לשינוי נקודת המבט שלנו. מה שאולי האמנו בחודש שעבר לא עשוי להיות מבוסס מדעי כיום. בריאות היא מסע, ואתה צריך להיות מסוגל להתפתח במסע הזה.

שתיים.אתה שומע כל כך הרבה עצות בריאות בכל שבוע. איך זה משפיע על המסע הבריאותי שלך? האם כל המידע הזה אי פעם מכריע?

אחזור לאמונתי כי בריאות היא מסע וסקרנות היא המפתח. אז מה אני עושה? אני מקשיב, אני קורא, ומנסה ללמוד. אני לוקח את מה שאני רוצה, ואני גם זורק את מה שאני לא רוצה. אתה מחליט מה מתאים לך - אתה לא צריך לעשות, וגם לא צריך לעשות, מה שאף מומחה אומר לך לעשות.

בסופו של דבר, ככל שאתה משכיל יותר, כך אתה מצויד טוב יותר לקבל את ההחלטות הנכונות לבריאותך ולרווחתך. זה תהליך, אז היו סקרנים, הודיעו וקבלו החלטה.

3.מאילו מגמות בריאות מתעוררות אתה הכי מתרגש?

הרעיון הזה של מה שאקרא 'חזרה ליסודות' הוא באמת מעניין. תרגולים כמו נשימה באף; הליכה בטבע ; אכילה לסירוגין ; אוכלים אמיתיים יותר, מלאים; חיבור IRL ; שיש מטרה; כל אלה הם שיטות רווחה פשוטות יחסית, אך מאחוריהם מדע חזק מאוד. בנוסף, יש מפץ גדול מבחינת אורך החיים שלך - אחרי הכל, נשימה, קשר אנושי והליכה בטבע לא עולים שקל.

קולין - אשתי, מייסדת משותפת ומנכ'לית משותפת של lifeinflux - מסכימה: 'אני אוהבת לחזור ליסודות', היא אומרת. 'באבולוציה של הטיפול העצמי, עלינו להתחיל לחשוב מה מביא לנו שמחה, מה מדבר אל הנשמה שלנו, מה מביא לנו מטרה. עלי כותרת ורדים הם נפלאים; הם פשוט לא בהכרח משהו שכולנו יכולים לשלב בחיי היומיום שלנו כדי להעביר את המחט לגבי התחושה שלנו. '

ארבע.איך אתה מרגיש שלפעמים יורד מהמסלול ומאבד מוטיבציה?

היי - זה קורה. זה חלק מהמסע. אני מאמין גדול בכלל 80/20 (80% מהפעמים אתם אוכלים אוכלים מזינים ושומרים פינוקים ל -20% הנותרים). מבחינתי זה נראה כמו פינוקים בסוף השבוע.

אני גם אוהב את השפה של 'לטפל' לעומת 'לרמות'. זו שינוי חשיבה עדין מאוד חזק, ואני מגלה שיש לי פחות סיכוי לרדת מהמסלול אם אני נהנה מה 20% ההנאה מבחינת הדיאטה שלי. יש נטייה ליפול מהעגלה (ולנשור קשה מאוד) כשאתה נוקט בגישה של הכל או כלום לדיאטה, ואילו אני מאמין שאורח חיים 80/20 הוא מאוד בר ביצוע.

הורוסקופ 16 באוקטובר

5.אתה מדבר הרבה על שילוב בין עבודה לעבודה או על התערובת בין עבודה לחיים. האם אי פעם חווית שחיקה וכיצד התפתחה אסטרטגיה זו לאורך השנים?

תשובה קצרה? כן! אני מרגיש שרוף מדי פעם, אומנם בתדירות גבוהה יותר ממה שהייתי רוצה השנה. מבחינתי, לצאת החוצה והליכה עוזר מאוד. כמובן, יש נשימה , יש מֶדִיטָצִיָה , אבל לפעמים זה פשוט לא מספיק.

ראה, אני אוהב את מה שאני עושה, ואני כל כך אסיר תודה שאני זוכה לחלוק את כל זה עם אשתי - אנחנו כל כך מבורכים. אבל כשאתה כל כך מתלהב ממשהו ואתה עובד עם בן / בת הזוג שלך, לרוב אתה לא מסוגל / ת להיסגר.

כפי שקולין מציינת, 'מבחינתי הצבת גבולות הייתה חלק חשוב מזה שיהיה תואם לרווחה שלי. אז יהיו זמנים בהם ג'ייסון ירצה שנדבר על עבודה בלילה, ואני חייב לומר, 'לא, בוא נדבר על זה בבוקר'. אנחנו גם צופים בטלוויזיה באיכות גבוהה בלילה (לבושים חוסמי אור כחול !) להסתדר ולהתכוונן - זה מה שעובד עבורנו.

'זה קצת ריקוד כדי להבין מה מתאים לך,' מוסיפה קולין. 'אבל זה בהחלט מה שעוזר לנו באופן יצירתי כי המוח שלנו תמיד נודד וחושב.'

האזינו לפרק המלא כדי לשמוע עוד, ותודה על התמיכה.

שוב, אנו רוצים לומר תודה - על תמיכתך, על זמנך, על חוות הדעת שלך על חמישה כוכבים, על הערותיך המחושבות ועל הגשת השאלות לפרק זה ממש. זה באמת כבוד לצאת איתך למסע הרווחה ולחקור יחד את הנושאים המורכבים והחדישים האלה.

הקפד להתכוון לפרק ה -300 כדי לשמוע את ה- AMA במלואו, ואם יש משהו שאתה רוצה שנסקור בפודקאסט (או כל אורח שאתה חושב שאנחנו צריכים לשוחח איתו!), אנא שלח לנו הערה ב podcast @ lifeinflux .com. היה טוב, והנה לעוד 300!

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: